自残，指的是刻意伤害自己身体的行为。除了常见的利用利器割伤皮肤(70%-90%)，自残的方式还包括了撞头、抓伤皮肤、殴打身体、烫伤皮肤、拉扯头发、滥用药物等。自残的行为可能会以多种方式同时出现，也会引发很多人的思考。我们都怕痛，是什么让我们会伤害自己？自残后，我的痛苦终于可以结束了吗？ 只有成年人会自残？ 根据美国精神健康协会(Mental Health America, MHA)的研究报告，在美国内至少有4%的成年人和15%的青少年在情绪危机时有自残的行为，而大学生自残现象的比例大约是17%至35%。此外，另一个研究发现，亚洲女性相比于欧洲女性，存在更高的自残风险；而亚洲男性比欧洲男性有较低的自残风险 (Bhui, McKenzie, & Rasul, 2007)。自残的现象在不同的人群，都有机会发生，可以说的是自残的风险普遍存在于我们的社会。但由于大众对于自残的不了解，因此错过了自残者的一切求助讯号。 自残迷思：自残者不是受虐狂？ 只有女性或青少年有自残倾向？研究发现男自残者有30-40%是男性。虽然自残现象主要发生在青少年，但各个年龄层都存在自残风险。 自残者都患有精神疾病？研究发现，至少一半有自残倾向的人并没有任何精神障碍，他们只是利用自残行为作为应对压力和情绪困扰的机制。 自残者是受虐狂，并享受这痛苦？不对，大多数的自残者都依然感受到身体的疼痛，借利用身体的疼痛产生的刺激，来摆脱对于人生的麻木。 自残的行为可以说停就停？部分是正确的，但对于另一部分的自残者，他们可能对于自残行为上瘾，就像依赖药物和毒品的心态一样。研究发现自我伤害会在大脑中释放内啡肽(endorphins)，而这样会提升有自残行为的人对此行为上瘾。 自残者会危害其他人？自残行为通常会在隐秘的地方进行，而有自残倾向的人习惯于讲自身的压力和情绪困扰向自己宣泄而非向外。 自残是未完成的自杀？自残与自杀的区别 自杀的人大多数的目的不是为了死，而是要消除那些无法忍受的痛苦。当他们精神上的痛苦让他们陷入了绝望感和无助感，他们觉得活着没意义，唯有选择自杀来从精神痛苦中解脱。对于有自杀倾向的人，他们通常会有计划性来安排自己的死亡，好让自己能结束生病，摆脱痛苦。 然而，虽然有自残倾向和自杀倾向的人的心理都极其痛苦，但是，大多数有自残倾向的人都没有自杀的念头。对于自残者，他们只想用伤害自己的方式，借住自残带给身体上的痛苦来舒缓他们心里的痛苦，来转移他们对于情绪困扰的注意力。有自残行为的人，通常会在情绪危机中，冲动性地做出自残的行为，是为了能让自己摆脱与当下的精神痛苦。 然而，随着自残的频率越高，自杀的风险也会相对提高。自残之所以需要被注意，因为严重且长期的自残情况下，自残者不仅会伤害身体，他们也可能自残成瘾无法控制自己的行为，从而产生的伤害超出预期，导致致死的后果。 自残真的可以舒缓精神痛苦？ 有自残倾向的人，通常都有强烈且难以忍受的负面情绪(例如抑郁、愤怒、绝望等)，而造成了心理痛苦和巨大压力。情绪问题的来源包括了人际问题(例如霸凌，与家人朋友关系出现隔阂等)和创伤(例如虐待，意外，周围亲友离世等)等。由于缺乏了应对情绪的经验和技巧，因此他们利用自残来帮助他们转移、发泄并且平复这些负面的情绪，利用肉体的痛苦来减轻精神上的痛苦。 ...