我们都向往着积极乐观的生活。 乐观的情绪， 正面的想法， 都可以在我们遇到困难推动我们继续坚持下去。 大众也越来越认同只要保持“积极乐观”， 生活中就没有什么过不去的坎。 也因如此， 每当身边的人不顺心或低落的时候， 我们都会正面鼓励他们， #你要看开一点 #多往事情的好的一面去想 而同样的话我们也会时常对自己说。 可是， 当我们真正经历痛苦难过的时候， 无论听了再多鼓励的话语， 当下的我们都难以冷静下来。 悲伤、愤怒、悔恨、不安等负面情绪已经把我们压得喘不过气， 我们都已经无法控制住自己的情绪， 更何况还要强迫自己要正面思考。 另一种情况， 我们时常用积极语录来鞭笞自己， 的确， 凡是正面地看待问题的确会帮助我们前进。 ...

#自残不是因为喜欢身体上的痛苦 #而是为了摆脱心中的痛苦 你是否经历过痛的感觉？ 跌倒的时候，被烧伤的时候， 还是小时候被藤鞭打手心的时候？ 我印象最深刻的痛是蛀牙的痛， 那个痛的感觉沿着神经线往上蔓延， 到我的右脸，甚至是头部， 我的脑海中闪过无数次， 如果可以及时拿走我的疼痛， 我愿意付上一笔巨款。 （虽然不是土豪，但是这句话， 真的说出了我对疼痛的憎恨） 如果你去药房， 你也许会看到一排排的药丸， 都是为了减轻身体上的疼痛。 说明了痛为我们带来的负面感受。 接着值得思考的问题就是， #如果我们都不喜欢痛， #是什么让我们会有机会做出自残行为？ “自残”不是“自杀”， 它是有意伤害自己身体的行为， 常见的有割伤、撞墙，抓伤， ...

【常OT的人都希望这可以是一件好事。】 #26 不那么心理学的心理学 大家晚上好，又是到了你的汤米的时段啦。 OT这件事也真的吵了很久，两边都有自己的道理。 说OT是坑的，就会说老板只是在榨干你的时间，最后你什么都不会得到的。 说OT是好的，就会说老板其实在看准你的才能，搞不好就快要升你了。 （读到这里的网友们，别急着写“肯定没有升你的份的啦”，我们要保持理性的态度去理解整个故事。） 在夜深人静时，公司只剩下一两个人在敲键盘时，你走向了咖啡间，划起了Instagram，看到了你的朋友已经在happy。你真的很羡慕，甚至开始觉得心理不平衡。为什么我还在这里，尤其是星期五，为什么？我的工钱又不是比别人高很多？难道这就是能者多劳？如果是这样，我宁愿不要成为能者。 身为常常OT的一员，我可以深深体会。这里我想要分享我自己两个简单的角度，而文章的第二部分会分享一些更深层的想法。 １.　你到底是不是在解决有意义的问题？ ２.　OT有没有回报？ 先说明第一个。什么是有意义的问题？通常这个问题只可以由少数的人解决，能力不足的人不能胜任，而解决后可以帮助公司的业绩成长，自己也可以从中学习。 记得，有意义的问题绝对不是只是公司在成长，而你却在做重复性的工作。因为重复性的工作，也不需要特别技能的人才。当然也有可能是正常工作时间时，你在忙于解决问题，而加班的时间，你用来完成你的文件工作。有意义的问题，往往可以快速增加你的能力，知识，经验。相反的，如果只是公司不够人，你需要花更多时间完成任务，那回报率就不那么高。 简单的一句：如果加班，能帮你增加你的价值，那就值得加（但是加不加还是你的选择）。 接下来说明第二个点，你的加班有没有回报？ 我想讲的，并不只是金钱。当然金钱很重要，加班除了增加知识，也肯定是为了培养自己更加出色的能力，进而加薪。尤其是在这个时代，如果老板不懂得珍惜你，你又有硬实力，那么别的公司也会用高薪把你给聘请过去（所以第一个点很重要）。 但是要有高回报，往往也是有代价的。 加班就代表牺牲了很多时间和精力。快速升职是不是你真正要的东西？有些人的生活优先级就是陪家人，陪男／女朋友，或是打电动都可以！只要你能接受每一个选择的后果，那就是一个真正心理成熟的人。 我认识一个朋友，就是很清楚自己可以平平淡淡的过完一生（在这个时代，这个目标其实并不难，难的是我们不去比较的心）。所以他就按照自己的人生步伐来行走。不抱怨，不比较，静静的活着。他过得很快乐。 所以还在犹豫自己该不该加班的朋友，其实可以从第二点开始思考，你到底想要怎么活？ 但是我明白很多人都不能在一时半刻想出一个答案，那就专注在第一个点。如果加班是你不能避免的，那就看看加班这件事，能不能增加你的价值。 当你有了更高的价值，再来选你想要的人生也不迟。 ...

#大多数想死的人其实都不想死 注： 本篇文章若引起不适，请温柔划开。 不知道大家可曾在面对高压的时候， 头脑瞬间闪过一个画面， 如果我闭上了双眼， 然后永远都不需要再张开眼睛， 那该有多好啊？ 其实研究显示， 30-50%的成人在一生中都曾有过一次结束生命的念头。 所以如果你曾经有过这类的念头的话， 别紧张，这其实是非常普遍的哦。 我在诊疗室里， 听了非常多的故事， 有因为生意惨淡而导致压力和焦虑的情况， 有因为遭遇背叛而感到悲痛欲绝， 有因为亲人离去而陷入了无底的黑洞， 也有因为身边人的不理解而感到孤立无援。 “我常常觉自己是个累赘，活下去也没意思。 ” “我从高楼望下去，如果跳下去了，也许什么都可以解决了。” “每天活得像丧尸一样，死了也许才能得到解脱。” “我已经尝试完了所有的方法，为什么还是改变不到？ ...

#25 不那么心理学的心理学 今天是星期一，但是由于昨天的live直播后，有蛮多人其实在后台也问这个问题，所以今天又有你的汤米时段啦。 所以，到底是学校成绩重要，还是工作经验重要呢？ 我知道问这个问题的人真的很想要一个答案，一个也许可以让我们安心的答案。 “告诉我哪一个更重要，我就会全力以赴在那个方向。” 这里我就先给出我的答案，我会在文章的第二部分再解释。对于大多数人，成绩更重要。而对于较少数人来说，经验更重要。 * 值得强调的是，很多工作都可以分成两个类别。(1) 以经验为主和 (2) 以知识基础为主的。比如HR, Marketing, Sales 都是经验为主。而医生，工程师都是以知识基础为主，然后再加上更好的工作经验。而我的答案仅仅只针对(1) 以经验为主的工作。 设立好范围，我们才可以开始讨论。其实当其他人问我这个问题时，我往往会陷入这两个选择中，然后头脑会像spreadsheet那样，把两个选择的利与弊分出来，进行对比。而最近，我开始不喜欢这样做了。 为什么必须二选一呢？为什么不可以两个都选呢？ 在回答对方问题之前，我们可以大致上猜出为什么一个人要问这个问题。 如果是已经毕业了，会有以下两种情况： 1. 成绩优秀，但是找不到工 2. ...

上个礼拜，拖了很久终于将自己的房间来个大扫除。我房间总是堆满许多物品，或许是因为我总习惯性收藏那些对我而言有意义且充满回忆的东西。从我的第一个钱包，小学毕业册，上课互传的小纸条到偶然受到的暖心便利贴，我都依然保留至今。 收拾的过程中我放空了无数次。一边整理一边傻笑着，很多差点被遗忘的回忆都浮现出来。经历过的喜悦、悲伤、疯狂，仿佛是昨天才经历过的那样。我也很偶然发现多年前收到的礼物，也借此跟失联已久的老朋友联系起来。 “你保留地很好哦。”朋友意想不到地回我讯息说道。恩，我不只把我的东西保留得好，也擅长把我的回忆保存好。的确，我是一个很念旧的人。跟很多人一样，曾经有段时期总是活在过去，有着放不下的情结，放不下的回忆，放不下的人。 因为“放不下”，我们被困在回忆里时，我们会变得特别惆怅，特别的脆弱。对于一些回忆和一些人，我们都会有复杂交错的情绪。身边的人总说过去的终究是过去了，要放下，往前走别回头看。往往那时的我们听不进朋友的劝告，选择继续沉迷于过去的美好，或者遗憾地伤感着。 记得刚上大学的时候，我一直处于很焦虑的状态，对于现状忐忑不安。我会不断地回想起以前丰富的中学生活，无论是偶然想起，还是刻意去怀念。我们习惯了以前的相处，习惯了以前的生活，因此当我们离开自己的舒适圈要开始新的生活时，对于未知我们难免不了会感到不安。跟过去相比，或许现在的自己过得不好，对于这样的改变感到不安，所以我们选择逃避，选择活在过去的保护圈。 “习惯一下新的生活好不好”，前几天也听了田馥甄的新歌《懸日》，蛮有意思的。很多人对于“放下”的定义就是忘掉那段回忆，然后往前看。很多时候，我们都害怕整理自己的回忆。可是现实和身边的人一直要求我们要放下，因此在还没整理好自己的情绪时，越是急着要向前走，更越是容易纠缠于过去无法干脆脱身。 或许我们可以努力不去接触那些可能会勾起回忆的人事物，可是我们无法否认的是我们本身就是回忆里的其中一部分。放下，并不是说要跟过去撇得一干二净，而是要学习从回忆里的情绪抽离。无论回忆里是美好的还是痛苦的，回想起时我们依然可以开心，可以难过，可以暂时让自己处在那个情绪里。重要的是，当我们回忆后，是否可以从情绪里走出来，不让过去的遗留下来的悔恨、痛快和悲伤代入我们现实的生活。我们总以为放不下，可是很多时候无法否认，时间会慢慢消磨掉我们曾经很强烈的情绪。 我们可以选择逃避，告别过去，又或者选择跟过去的回忆好好相处。我们难免会被过去影响，我们可以承认过去的回忆重要，因为是曾经的人事物造就了现在的自己。当我们把回忆整理好，有些我们觉得过不去的坎总有一天会过得去，而我们总会慢慢的放下了对于过往的执著。只不过日后想起过往时，那些都只是组成我的小碎片，而人生那么长，未来还有那么多有趣的东西等着我去发掘，继续完整我自己。 别为了回不去的美好而错过了幸福的当下。 我依然怀念以前的美好，可现在的我仍然努力地学习与过去好好相处，好好地寻找我的下一个美好。 我是家怡, MY心理学的实习生， 与你一起，从心出发。

#我们都想跳得更高 #却忘了学习蹲下来 我的个案锁着眉头看着我说： “哇，这听起来很难哦。” 我带着口罩笑着说： “的确不容易，找到了自己的方向后， 其实路并没有变得简单起来。” 在心理咨询间中， 我和个案都很常有类似的对话。 进入这个助人行业后， 都有发现很多时候个案的心理困扰， 除了是思绪困扰或生活上的打击， 就是在生活中迷失了方向，活不出自己， 也就是大家常说的：“#找不到人生的意义。” 人生的意义，有多重要？ 如今的生活， 比原始生活安全多了， 有科技的发达，有物质的享受, 人与人之间的距离也拉近了很多。 但为什么人依然不快乐， 甚至压力的生活越来越多？ 其中一个原因， 是我们活不出心中的那个自己， 我们和心中的价值观脱节了， ...

#24 不那么心理学的心理学 80分和99分的差距不是19分，它们的差距是20倍。 大家晚上好啊，又是你的汤米的时间段啦。由于这个礼拜将忙于工作上的事情，这个礼拜的分享将没有那么的硬核，而是我自己某一个晚上得到的启发。 就在做完了一整天的工后，躺在床上看着一个李开复的访谈（中国AI大师级人物）。访谈中，李开复被问到，“你如果给你自己的公司打分，你会打几分呢？” “80分吧” “啊，这还很不错啊，离100分很近啊” “不不不，80分和99分的距离不是19分，而是20倍。99分的人只错1题，而80分的人却错了20题。” 其实当下我已经是进入准备睡觉的状态了，但是当我听到这个回答时，我立刻按下了暂停播放的按钮，然后细细的思考。 我知道他的回答其实就是仅仅用了一个的角度来回答，也不一定是对的角度，但是这对我真的很有启发。从小，我们的教育真的离不开考多少个A。而A的等级，就是80-100分之间。为了考取更多A，我们不需要非常专，而是要非常全。每一课我们就只需要考个80-85分，安全过关，就是A了。而我就是其中一个这样操作的学生。 而在人生的道路上，越走越远你会发现，其实全面的发展，也许并不是最好的方式。这里的全面是指每一个领域都触碰一点，而完全没有一个专业的领域。而如果你是在一个领域里面，都很全面，那就不一样。我们等下再谈。 我自己的启蒙老师就曾经说过，把自己人生的每一项东西想象成不同的桶。而我们一生人的世界和精力往往只可以装满一个桶。我们可以选择装几个差不多满的桶，但是我们的成就往往不会比前者更高。当然人生也不是拼成就，只要你知道你要什么，那就可以专心往那几个桶拼命的努力。但是如果有人期望过高，要把好几个桶都给装满，最后往往是失望和什么都达不到的结局。 这里有人可能会说：“是啊，爱因斯坦的物理超强，而他管理财务的能力超烂的。他也是在一个领域超强的”。 这里我们先不去分辨是不是对的，但是我们也不需要拿天才和自己对比。天才总是少数的，他们“加水进桶的速度”也比正常人更快。 * 我是不知道他的理财能力好不好，但是其实他的数学超级强就是了。 说回80分和99分。在一个公司，或是社会里，99分的人，往往都会被人敬仰，也会拿走这个领域大部分的资源。但其实在一个人，在一个领域获得80分的人，就已经可以在这个社会站稳并且找到很好的位置了。只是80分的人和99分的人，工资可能差20倍或是更多就是了。 * 较不好听的话是，很多人认为自己在一个领域应该是80分了，但其实仅仅是在50-60分徘徊。 要记得的是，这个分数并不是一个客观的数字，而是对比回来的数字。也就是说，一个人的80分，就是比这个领域百分之80的人都还要强。而要达到这个领域里的前百分之一，就算比百分之99的人更强。除了努力，天赋的补助也是很重要的。 这里先下第一个小结论：如果我们有信心达到这个领域的前百分之一，或是前百分之几，那就努力试试看，毕竟可以在排在前几个百分比的人，都可以获得大量的回报。 那如果没有这个天赋呢？根据罗胖的说辞，那我们就在两个领域拿到80分。而这两个领域，必须是可以相互补助的。比如说：你的数据分析能力可以做到80分，沟通能力也可以做到80分，那你就很大的优势。可以把自己的研究做深，又可以分享给别人。 那个比较火热的例子：假设你是个Youtuber。那么你的剪辑能力只要达到80分，你的内容创造能力达到80分，那么你就可以在这个圈子拥有很好的优势了。这个点也可以连接我们前面说到的“在一个领域全面的能力”。我们如果玩不过别人的专，我们就可以玩个组合拳。这个难度就较容易达到。 ...