新年就快到了，但是还是想在这个时候和你分享这个内容是因为你可以借这个假期，好好想一想你的职业前景 由于这个话题可以用非常多个角度去分析，这里就只分享三个较常见的问题 第一：薪水不够多 这个问题本身就牵涉到了很多技术问题 首先，拥有这个想法是正常的。不要因为有这个想法就觉得好像对不起公司还是觉得自己太过贪婪。 但是我们还是要客观的去考虑我们自身的能力是不是符合得起更高的薪水。 在大多数的情况下，公司付给你的薪水就是在购买你的时间，换取你的工作产出 而你的能力和你的工作产出，将直接觉得你的价值 所以有一些人在投资银行，咨询机构，或是技术开发公司里做工的薪水会更高 因为他们产出的金钱价值通常会比较高，当然进入这些职业的门槛也相较的高 回到大家的常问的问题，“我觉得我的公司付给我的薪水好像比市场更低” 最简单的做法就是去市场面试，如果有愿意付你更高薪水的公司，那就有可能你的公司付给你的薪水是较低于市场的 当然你也要考虑新的公司会不会比你这家公司更加稳定 有一些公司会开高价聘请他人是因为如果它开市场价，就请不到人 那这间公司就很明显在某方面上有所不足 当然这个话题真的是太大了，如果你想要了解更多，可以在下面留言”+1”，我们可以找一个时间做个live，分享一下 第二个常见问题：我觉得这个公司的前景不大好 公司又没有发奖金，说拿不到项目，赚少了 而且是第三年在说这个原因了，感觉呆下去还没结婚，公司就先倒闭了吧 或是公司正在夕阳产业里，公司未来的计划就是维持现状 如果你是愿意改变和打拼的人，那尝试新的环境是不错的选择 当然去到新的环境就需要面对新的同事，上司，和新的挑战，这个改变可能对有些人会是巨大的挑战 搞不好，旧公司还活得好好的，你却在新的公司做得不是很理想 ...

首先，我先预祝大家农历新年快乐。 希望大家在回乡的路上平安。 今天想分享这次回乡过年旅途中的一个小领悟。 从飞机的小窗口望下看， 地面上有蓝的，有绿的。 心里莫名的平静， 终于可以回家乡过年了， 这个假期，我等了好久。 在回家的路上， 车子行走在碧海蓝天下。 怎么以前就没有发现这美如画的风景呢？ 有着“风下之乡”这个美誉， 就是我美丽的家乡，沙巴。 在网络或是书上， 我们常常都会看到类似， “失去才会懂得失去”的话， 虽然看得多，我们都好像没有太过认真地去看待这句话。 也是成为了一名游子后， 失去了常常待在家的机会， 才深感体会家乡的美。 活了二十七年， 第一次以不一样的眼光看待这次的回乡过年。 身为沙巴汉的我， ...

不那么心理学的心理学 #4 嗨大家好，又是我汤米啦。这集的分享其实蛮心理学的，让大家读一点干货吧。 这里想和大家分享一个关于自制力的看法。 在大众观念里的自制力，通常是指：一个人能够比一般人更好的控制他的行动与情绪，并且能够抑制住自身那些负面和消极的欲望，情绪，和行为。 但你有没有发现到其实「自制力」是很难练成的。如果仅仅想从自己的外在行为和表现上约束自己，努力让自己咬牙坚持，通常是很难持久的。也许， 自制力并不是并不是一种可以学习和提升的品质。 而一个有自制力的人不会为了去符合文字上的定义来让自己更加专心读书或是努力运动。通常这群人，就纯粹是专注读书和运动而已。 而我觉得，也许这些可以专注和自律的人，其实是因为拥有更卓越的认知能力。 人类的一切行为在最本质上的动力来自于趋利避害，一个人是否拥有自制力，也是在于他对于趋利避害后的衡量。 举个例子，一个孩子在试验中选择忍耐半小时不吃手中的糖，半个小时后他得到了两颗糖。 他之所以能够抵制住诱惑是因为他清楚的认识到只要他忍耐这半小时，他就能得到两颗糖。权衡利弊下，忍耐比不忍耐获得的利益更大。 如果他「相信」自律的『利大于害』，那么根本不需要外界的强制，不需要他如何努力，他自然而然的就能够去选择自律。 而重点就在于两点： 第一，他选择自律后的结果的确是利大于害。 第二，他认同并且相信选择自律后的结果的确是利大于害。 很多时候人们都能够意识到选择自律能给他带来的利是大于害的，但问题就在于他并没有认同、相信、并且接受这一点。或者在他的价值观里，他认为自律所要付出的代价比不上选择安逸，选择懒散带来的舒适感。 有一部份的人是较倾向于一旦付出，就想马上得到回报。他们担心会不会即便自律了，依然无法得到想要的回报。 一个人如果能够对于他自身和现实都有着清醒的认知，他就能够正确的权衡利害关系。 一个较直白的Formula： 认知 – 权衡利害 ...

老板给员工RM 3000，要他们干RM 6000的工！ 不论大家的老板就是这个样子，还是朋友的老板是这个样子 大家都多多少少都有听过这样的老板 特别喜欢榨干员工最后一滴资源 而这种老板通常都会有几个铮铮有词的借口 第一：我这是要为你好，训练你的技能，对你长远职业是有帮助的 第二：我是相信你有这个能力，才给你这个任务的，别人要这样的机会都没有 第三：别抱怨了，外面的工作比这个更难！这个已经是简单了。 而由于生活的压力，老板有是发工资的，员工通常都会顺着老板的意思 继续被老板剥削。。。 同事们只能在午饭时间和同学见面会的时候发一下唠叨 而上班的时候，继续这个恶性循环 那么到底有没有老板是（真）的为员工着想的呢？ 这里，我们尝试提供你几个可以思考的角度，并不适合每一更场景喔 我们要看老板“做什么”，而不是“说什么” 第一：你老板给你的新任务到底可不可以学到实用的技能？ 这个技能可以说“硬技能”也可以是“软技能” 而这个技能最好是和你的专业有关联，让你可以深度发展 （欢迎你留言问我们你被委任的任务是否值得做，供大家参考） 第二：在你尝试解决后，但是却找不到答案，老板是否会教你正确的处理方式 如果你的老板会一步一步分析给你，那你的学习效果会更好！ ...

我不是心理疾病 和你在大脑做一个小实验， 幻想一下，如果你告诉你的家人， “我有心理疾病”， 你觉得他们的反应会如何？ #是惊喜，#是歧视还是冷漠？ 虽然当今社会对心理疾病的认识慢慢增加， 但是，依然有很多人对它抱着很多刻板印象， 偏见和歧视。 “有心理疾病的人就是太得空，想太多。” “有心理疾病的人就是懦弱。” “有心理疾病的人就是傻的，sot 的。” 这些话， 我从很多身旁的专业人士： 律师，老师等都听过。 也许你会感到意外的是， 这个现象是跨文化的，在不同的国家， 不同的族群，都有着偏见和歧视， 导致很多人迟迟不敢寻求治疗。 最让人无奈的地方， 不是心理疾病没有出路， 而是当你勇敢踏出第一步的时候， ...

我们成立MY心理学的这段日子里， 我们其实收到很多私信问关于， “如何帮助我们身边患有心理疾病的朋友或亲人，” 所以我们昨天就在FB 直播讨论起了这个课题： “别说还有人比你更惨，如何陪伴忧郁症患者”， 延续昨天的讨论， 今天文章分享关于如何做个称职的陪伴者。 面对心理疾病， 不管是患者或是家属， 无疑是非常不容易的。 其中的五味杂陈， 有自责，有痛苦，有坚持，有内疚，有遗憾，有勇敢。 很常有个案的家属进来诊疗室， 述说着他们对于亲人心理健康状况的担忧， 担心孩子没有一个良好的环境成长， 担心伴侣会因为ta说错什么而感到沮丧， 担心自己不能为家人提供很好的生活。 从小事到大事，都一手包办。 我打从心里真的是很佩服这些家属们。 我还记得我有位个案的母亲， 她和我分享她一路走来（单亲家庭）， 所面对的焦虑，害怕，和恐惧。 ...

今年，我要做一个笨人 【笨人】这个词，是从吴军老师那里学来的 何为笨人呢？让我们从几个行动去更好的诠释这个词 在我们开始MY心理学的前几年，我们有很多幻想。想要透过心理学去改变整个社会对心理困扰/疾病的刻板印象（有心理困扰真的不代表这个人是懦弱的！） 所以我们有很多不切实际的行动，比如说：要做视频，又要做音频，又出版杂志等。。。 而且是同时做这些事情喔 ！我们希望透过每一个我们可以找到的管道去分享（如果有创业过的朋友就更加了解我们在说什么） 当然最后都是失败收场。所以经过了这些风雨，我们领悟了一件事： 人生不在于你开了多少个头，在于你收了多少个尾 所以笨人的第一原则，人生重要的不是加法，而是减法。 尤其是现在有更多高科技的时间管理工具，让一些人误认为可以短时间内完成很多事情 反而是开了很多个文档，记录了很多想法，注册了很多个网站，但是却没有坚持下去 而到最后我们才发现，给我们最大的收获的，往往是那件我们不经意但又坚强做下去的事 在这个高速变化的时代，我们的选择太多，过分的贪心让我们什么都想要。 学会专注和慢下来，反而是一件不容易的事。 在吴军老师的解释里，笨人不会想太多，只想要做好眼前事，反而比一些自认为聪明的人走得更远。 说说第二个笨人原则，不要去讨论其他人赚多少钱，只顾自己挣到多少钱 这里说的钱，也可以是好处，或是任何利益的形式 小编正在从事人事部(HR)部门。这个部门里，最容易知道大多数员工的薪水，但是知道得更多不一定代表是一件好事。 很多人往往在和别人比较自己的薪水后，做的不开心 某某人才二十六岁，但是已经赚着8000令吉薪水，我的老板才给我4000令吉，剥削！ 如果两个人是在同一个部门，这样的不公平心态会更严重（当然一个成熟的公司会比较注意和避免这样得事情发生） 所以很多心理学的书籍都出现这个选择题： ...

澳大利亚一直都是很多人梦寐以求可以居住的国家。（包括我在内）如今这个国家身在水深火热当中，在电脑荧幕前的我，看着一张张森林着火和袋鼠无尾熊逃跑的照片，除了觉得难过，还有莫名的无助感。有将近五亿只动物葬身火海，将近万人流离失所，曾经被誉为人间天堂，如今化为人间炼狱。 不管是自然灾害还是人为疏忽，这似乎是地球想给与全世界的警告。再不正视全球暖化问题，不只是你我他，全球的生物都会遭殃。 我不是自然科学家，也不是环保气候主义者，我只是想以心理学的角度，通过心理学的力量，来告诉大家全球气温转变如何影响我们的心理健康，还有为什么我们对于气温变迁的态度那么重要。 先不说气温变迁带来灾害如何影响我们的心理健康 （气候变迁确实带来很多灾害）。全球气温的转变本身其实已经在我们不知觉的情况下，以渐进和缓慢的形态影响着我们的生活。 举个例子， 我们常常以天气来形容人们的心情， 就雨天的时候，我们会有说不出的郁闷， 晴天的时候，我们会有说不出的愉悦。 暴风雨的时候，我们会有说不出的恐惧。 天气不止影响我们的心情，也影响我们的日常作息。 其中的因素包括气温，阳光和气压的影响。 有几个研究报告显示高气温和人的负面情绪有很大的关系，在一个美国LA长达7年的研究（2010-2017），他们发现到如果当天的气温有所提升，暴力罪案也会跟着增加。 研究恐怖主义的学者也有同样的发现，他们发现到在1970-2015这段期间，恐怖袭击的次数和当地的高温有着显著的关联。 学者相信此关联是源自于高温会导致人们感觉烦躁和更倾向于暴力。除了高温和暴力之外，气候变迁也静悄悄地造成了人民的一些压力。根据一项美国心理学 (American Psychological Association) 报告显示，随着气候的变迁，人们关于压力方面的问题，像是患有成瘾，焦虑症和忧郁症也随之而增加 (Neria & Shultz, 2012)， ...