“我这样的人生,有意义吗?”

相信有一部分的人曾经有问过自己:“我这样的人生,有意义吗?” “难道我的人生就是这样做工睡觉做工睡觉然后到死为止吗?” 我也曾经问过自己这个问题。那是几年前的事了。那时我是一位销售员,为一家眼镜框的供应商打工,成天挨家挨户上别人的店面询问顾客是否要买公司的产品。 很多人都问我为什么会做上这份工的?明明就是一位大学毕业生,持有心理学学位文凭,干嘛去卖眼镜呢?其实说真的,我也并不完全了解当时的选择。也许是刚毕业,看到身边的人各个都朝向未来前奔,而我也不甘停滞,所以一看到有一份工作就什么也不想就去干了。(所以就是蠢嘛,还找借口) 其实那段时光还蛮模糊的。日复一日,每天就是重复以下的步骤:九点到办公室,十点开会,十一点和同事去附近的茶室吃午餐,谈同样的话题,“诶,某某某很厉害拖帐”,“哇,老板很刻薄”,“最近行情好差(从来就没有好过)”。十二点从办公室出发,去顾客的店(来来去去就那二,三十间),到店时聊同样的天,“老板最近生意怎样?”,”我们有减价哦“。一天去四到五间店,每一间都谈同样的话题。七点下班,塞车回家。吃晚餐,躺在床上玩手机,睡觉。 这样的生活重复了三年多。 其实我们的日常生活,不就是如此吗?日常生活就是充满了属于我们自己的习惯,有着自己的一套规律,什么时候做什么,喜欢去哪里吃东西,放工后会到哪里摇晃。每一天这样子过,有错吗? 可能是不知足吧,还是纯粹吃不起苦,我那时就是很想逃脱那种规律,那个乏味的销售员生活。心里也总是充满恐惧和斥责自己的声音。“难道就只有这样而已?” “我,就仅此而已吗?” (*注:我这里讲的不是忧郁或心理病患者会有的绝望,而是比较普遍的质疑) 因为枯燥的日常生活或工作生活而感到纳闷,想逃离,想重新开始,我觉得这是对于一部分人再正常不过的心情。也许有些人负担不起辞职的代价,或重新开始的风险,但也不代表他们重来没有过这样的念头。 许多人都会认为询问人生意义这类问题的人是吃饱没事做,或者是想跟自己找咋,弄得自己头晕目眩,不断追随一个抽象的概念。或者归类会问这类问题的人为弱者,不坚定,没有明确的目标。 但也许这份不满,这份恐惧在告诉着我们一个很重要的事实,那就是我必须在我的生活中引进新的元素。 也许有些人会选择去旅行,看看世界,在外界追寻平日得不到的刺激感,把自己的生活整顿成充满冒险的时光。 也许有些人会选择去不断地学习。同样的,这也是一个冒险的旅程,透过思想追寻真相和答案,了解自己在世界上的定位,目的,和意义。 旅行,冒险,学习。这些都是值得一试的行为,可以让你的人生增添更多的色彩。不过他们都需要时间和金钱(恰恰两者我都缺)。所以我试了第三种方法,透过自己的眼睛寻找这世界的美妙。 最近看了一部电影,叫“Paterson”。算是一部独立制作的艺术片吧,所以剧情可能会对许多人来说比较单调。电影讲述的是一位巴士司机一个星期的日常作息(看到都觉得有够闷的)。男主角的人生其实非常枯燥,因为工作的关系,他每天往返同样的地方,载着乘客兜圈圈转。放工后在家迎接他的是体贴的妻子。故事也从来没有让他们两个之间起争执或什么类似的剧情。日子就如以上述说的平凡和恩爱。主角 Paterson 和妻子吃晚饭后就会到街角的一家酒吧喝啤酒,和调酒师聊些有的没的。有够单调的。 不过这位巴士司机与众不同之处是,他同时也是一位诗人,虽然除了妻子之外没有人知道,所以总是悄悄地在午饭时间或开工之前在笔记本里写下脑海里片段的句子,或他所观察到,也值得记载的画面。他的日子很平凡,他所写下的诗句也很平凡,但他所看到的世界是美丽的,虽然是一种静悄悄的美,不夸大,很写实。 有一天,在他比妻子早醒的早晨内,他在工作开始前于他的笔记本里写下(我草草翻译): “辉光” (“Glow”) ...
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想要自杀的人其实都不想死,而是结束痛苦?
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想要自杀的人其实都不想死,而是想要结束痛苦?

“ 想要自杀的人想要结束的是生命?” “想要自杀的人其实想要结束的是痛苦,而不是生命?”。面对关于自杀的种种说法,不能否认的是这个课题在我们的周遭处处发生。根据世界卫生组织(2019),全世界每年有大约800 000死于自杀,每40秒就有人选择通过自杀来结束生命。自杀率也逐年在提升,成为了大众关注的问题。面对种种迷思,我们写了这篇文章,邀请你和我们一起认识关于生命的这个重要课题。 想自杀的人都有心理/精神疾病? 每个人都存在着自杀的风险,不分性别、年龄和种族,尤其16岁至24岁的青少年和65岁以上的人士属于高风险人群。与自杀倾向相关的因素有很多,而 忧郁症只是其中之一。 危机,压力事件, 冲动,过去的自杀尝试行为 当一个人处于危机或面对压力事件时(例如经济问题、关系破裂、家庭暴力、吸毒、灾难、疾病等),高压的情况下会使得他应对压力的能力下降,而有机会引起自杀倾向。 当然也许要考量其他的因素包括:个人的冲动性(impulsivity), 无助感 (helplessness)、绝望 (hopelessness) 与 孤立感 (alone) 都与自杀行为也有密切的关系。若个人在过去曾经有自杀尝试 (suicidal attempt)的经验,也会提高该者的自杀风险。 值得注意的是媒体报道和自杀行为也有密切的关系。如果媒体对于自杀行为带来感性报道(包括运用渲染夸大之词,详细报道自杀行为),也会有机会诱发其他的自杀模仿行为(imitation)。因此媒体工作者在这方面也扮演着重要的角色,建议客观报道和提供求助机构讯息。 由于自杀的念头与许多因素有密切的关系,个人的心理疾病方面需由专业人士的诊断,不可妄自猜测。 说要自杀的人只是为了引起别人注意,是不会尝试自杀的? 当人们在生理或心理上,感受到难以忍受和无可逃避的疼痛时,自杀成了唯一结束痛苦的管道。很多人对于自杀有误解,认为那些有自杀念头的人会对于他们的自杀想法保密。由于对于生存的本能,其实许多有自杀倾向的人通常会发出一些求助讯号。 他们多数并不是要哗众取宠,而是希望有人能接受到他们所发出的求助讯息,希望通过声称自杀来试探身边的人的反应,以及是否能够从身边得到帮助。同时,他们也希望能把自己难以忍受的强烈情绪痛苦传达出去。 ...
自残后,我的痛苦终于可以结束了吗?
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自残后,我的痛苦终于可以结束了吗?

自残,指的是刻意伤害自己身体的行为。除了常见的利用利器割伤皮肤(70%-90%),自残的方式还包括了撞头、抓伤皮肤、殴打身体、烫伤皮肤、拉扯头发、滥用药物等。自残的行为可能会以多种方式同时出现,也会引发很多人的思考。我们都怕痛,是什么让我们会伤害自己?自残后,我的痛苦终于可以结束了吗? 只有成年人会自残? 根据美国精神健康协会(Mental Health America, MHA)的研究报告,在美国内至少有4%的成年人和15%的青少年在情绪危机时有自残的行为,而大学生自残现象的比例大约是17%至35%。此外,另一个研究发现,亚洲女性相比于欧洲女性,存在更高的自残风险;而亚洲男性比欧洲男性有较低的自残风险 (Bhui, McKenzie, & Rasul, 2007)。自残的现象在不同的人群,都有机会发生,可以说的是自残的风险普遍存在于我们的社会。但由于大众对于自残的不了解,因此错过了自残者的一切求助讯号。 自残迷思:自残者不是受虐狂? 只有女性或青少年有自残倾向?研究发现男自残者有30-40%是男性。虽然自残现象主要发生在青少年,但各个年龄层都存在自残风险。 自残者都患有精神疾病?研究发现,至少一半有自残倾向的人并没有任何精神障碍,他们只是利用自残行为作为应对压力和情绪困扰的机制。 自残者是受虐狂,并享受这痛苦?不对,大多数的自残者都依然感受到身体的疼痛,借利用身体的疼痛产生的刺激,来摆脱对于人生的麻木。 自残的行为可以说停就停?部分是正确的,但对于另一部分的自残者,他们可能对于自残行为上瘾,就像依赖药物和毒品的心态一样。研究发现自我伤害会在大脑中释放内啡肽(endorphins),而这样会提升有自残行为的人对此行为上瘾。 自残者会危害其他人?自残行为通常会在隐秘的地方进行,而有自残倾向的人习惯于讲自身的压力和情绪困扰向自己宣泄而非向外。 自残是未完成的自杀?自残与自杀的区别 自杀的人大多数的目的不是为了死,而是要消除那些无法忍受的痛苦。当他们精神上的痛苦让他们陷入了绝望感和无助感,他们觉得活着没意义,唯有选择自杀来从精神痛苦中解脱。对于有自杀倾向的人,他们通常会有计划性来安排自己的死亡,好让自己能结束生病,摆脱痛苦。 然而,虽然有自残倾向和自杀倾向的人的心理都极其痛苦,但是,大多数有自残倾向的人都没有自杀的念头。对于自残者,他们只想用伤害自己的方式,借住自残带给身体上的痛苦来舒缓他们心里的痛苦,来转移他们对于情绪困扰的注意力。有自残行为的人,通常会在情绪危机中,冲动性地做出自残的行为,是为了能让自己摆脱与当下的精神痛苦。 然而,随着自残的频率越高,自杀的风险也会相对提高。自残之所以需要被注意,因为严重且长期的自残情况下,自残者不仅会伤害身体,他们也可能自残成瘾无法控制自己的行为,从而产生的伤害超出预期,导致致死的后果。 自残真的可以舒缓精神痛苦? 有自残倾向的人,通常都有强烈且难以忍受的负面情绪(例如抑郁、愤怒、绝望等),而造成了心理痛苦和巨大压力。情绪问题的来源包括了人际问题(例如霸凌,与家人朋友关系出现隔阂等)和创伤(例如虐待,意外,周围亲友离世等)等。由于缺乏了应对情绪的经验和技巧,因此他们利用自残来帮助他们转移、发泄并且平复这些负面的情绪,利用肉体的痛苦来减轻精神上的痛苦。 ...
我“忧郁”代表我有忧郁症?
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我“忧郁”代表我有忧郁症?

日常生活中,当我们遇到不顺心或挫折时,难免会有难过的时候。心情低落、沮丧、没有动力去完成事情,我们通常称这样的情绪为“忧郁”。可是经常伤感和持续忧郁就一定是忧郁症吗?如果我心情“忧郁”,就代表我有忧郁症?难道我们每一个人都有忧郁症? 心情忧郁并不等同于忧郁症? “心情忧郁” 跟 “忧郁症” 的差别是,忧郁是一种情绪,而忧郁症是一种心理疾病。当我们在生活上遇上不顺心的事:考试成绩不理想,被老板骂了,和伴侣/家人吵架等,我们会感到伤心和忧郁。但是过几个小时,或一两天我们会感到好一点,很快就雨过天晴。但是忧郁症不一样。忧郁症患者难以控制他们的情绪,在生活中很难开心起来,不会因为问题解决了而恢复正常的情绪,同时身心健康都会亮红灯。 忧郁症不只是心情低落?忧郁症患者中常见的症状。 很多时候,我们都不难察觉到一个人的情绪忧郁,很自然地就自行判断他人是否患有忧郁症。(建议千万不要自我诊断,应寻求临床心理师或精神科医生以获得专业诊断)。 但是,忧郁症不单单只是情绪上有明显的变化,同时还包括了生理,行为和认知方面的症状。以下为忧郁症患者中常见的症状: 低落的情绪,空虚和无力感 在情绪方面,患者几乎每天持续地处于低落的情绪,感到空虚以及无力感。有些孩童可能会表现出烦躁的情绪。此外,患者长时间几乎对所有的活动丧失了兴趣,无法中以前享受的活动和爱好中感受到任何愉悦感。有些患者会因此不参与社交活动,甚至无力回复朋友信息。患者可能感觉自己毫无价值,有着强烈的罪恶感,认为自己给别人带来负担,把很多事情多怪罪在自己身上。有些患者在抑郁情绪下,经常反复出现死亡想法,有自杀的念头或企图自杀。 睡眠困扰,感到疲倦和食欲变化 通常情况下,生理症状相对容易发现。在未节食的情况下,患者会有明显的增加或降低食欲和体重上的变化(尤其一个月内体重增加或减少超过原体重的5%)。有些患者有失眠的现象,而有些则可能睡过多(嗜睡)。患者经常感到精力不足,容易感到疲倦,失去活力。 行为和思绪缓慢,或是坐立不安 在患者的行为方面,有的患者的行为与思考变得迟滞,动作缓慢,有的则坐立不安。这不仅只是患者的主观体验,同时也可以由他人观察所见。 无法集中精神,犹豫不决 在认知方面,患者也会遇到以下的困扰,包括思考能力减退,无法集中注意力,在做决定中犹豫不决。 忧郁症患者通常在几乎每一天的大部分时间里有着以上所说的情绪、生理、行为和认知上的变化,而这些持续的症状导致严重影响了患者的日常作息和生活方面的功能 (functioning),从而造成痛苦。 及时求医 若发现持有这些症状长达1至2个礼拜,建议立即向临床心理师或精神科医生寻求帮助,进行专业的心理评估和判断,得到需要的治疗。 忧郁症是因为心智脆弱? 大众常误解忧郁症患者是因为经历了一些负面的事情或者创伤才患有忧郁症。因为对于忧郁症患病因素不了解,很多人觉得忧郁症患者只是“想太多”、“心智脆弱”、“没有抗压性”或“只是演出来博同情”。而这些误解只会让患者雪上加霜,难以寻求帮助。 ...
区分政府机构,私人机构以及非盈利组织
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“心理医生”哪里找?我该去政府医院、私人机构还是非盈利组织?

当我们谈到心理疾病的时候,大家都会第一时间联想到 “心理医生”。其实,“心理医生”是一般大众的一个说法,并不是专业名词。在马来西亚,我们口中的“心理医生”,指的是心理健康专业人士包括注册辅导员,临床心理师和精神科医生。辅导员提供心理辅导,临床心理师提供心理评估及心理治疗,精神科医生则主要提供药物治疗。如何选择适合我们的心理健康专业人士是依照我们自身的心理情况而定,可以点击这里了解更多。 很多时候,当我们遇到心理困扰需要寻求专业人士帮助时,都不知道应该要从哪里开始求助。我们会感到困扰,应该要选择政府机构还是私人机构。除此之外,还有没有其他的管道可以帮助我们呢? 我要去哪里寻求帮助? 马来西亚的心理健康服务有三种:政府机构、私人机构以及非盈利组织/学校机构。每个机构/组织都有各自的特点。以下会为大家介绍关于各个机构/组织的区别,包括它们的服务,收费以及基本程序。 政府医院有提供心理健康服务 大多数的马来西亚政府医院 (Goverment Hospital) 的心理健康部门是需要政府诊所 (Klinik Kesihatan) 或私人诊所医生的转介信 (referral letter)。安排预约后,大众一开始接触的会是精神科医生(以及精神科医生实习生),医生会进行心理健康评估,如有需要,会为个案的需要提供药物治疗,也会根据个案需要转介给临床心理师或注册辅导员(以及临床心理师及辅导员实习生)以进行心理辅导/心理治疗。(主要的政府医院是会有临床心理师及注册辅导员,这方面可能会因为区域不同而有差异。) 政府机构收费低,等候时间长 在马来西亚,政府医院的收费相对较低(根据情况而定)。在政府机构,通常等候名单较长,有些需要等待6至12个月才轮到门诊的次序。 在紧急的情况下,个案可以到政府医院的紧急部门 (emergency  department) 及时寻求专业帮助。 私人医院,私人心理咨商中心,私人精神健康诊所 在私人机构 ,一般分成三种:私人医院 ...
到底谁才是 “心理医生”?辅导员、临床心理师,还是精神科医生?

到底谁才是 “心理医生”?辅导员、临床心理师,还是精神科医生?

到底谁才是 “心理医生”?辅导员、临床心理师,还是精神科医生?你是否突然间被很强烈的负面情绪影响你的日常生活,你不知道情绪从哪里来,也不知道要如何处理?你是否有一道过不去的坎,无论自己再努力也无法克服,又不知道应该向谁寻求帮助? 其实我们每一个人每一天都会有自己的生活困扰和情绪问题。当我们自身无法调节好自己的情绪来适应生活时,我们也许可以向相关的专业人士寻求帮助。可是当我们遇到心理问题时,我们应该找谁帮忙?到底大家指的 “心理医生”是:辅导员?临床心理师?精神科医生? 这篇文章主要会为你介绍心理健康专业人士,希望可以通过这篇文章让大众更了解马来西亚的心理学领域,让大众可以掌握正确的资讯,得到专业的帮助。 到底谁是“心理医生”呢? 普遍上,大众对于心理学相关的专业人士都称之为 “心理医生”。但是,这些称呼都是大众普遍的称呼,并不是专业的名词。在马来西亚,心理健康领域的专业人士主要包括了辅导员(counsellor),临床心理师(clinical psychologist)和精神科医生(psychiatrist)。一般情况下,大众在面对心理方面的问题时都不知道该找谁帮忙,接下来会为你解释“辅导员”、“临床心理师” 以及 “精神科医生” 的区别。 要如何成为辅导员,临床心理师或精神科医生? 要成为一个辅导员,至少要有辅导/咨商学士学位 (Eg: Bachelor of Guidance & Counselling),向马来西亚辅导与咨商师局(Lembaga Kaunselor Malaysia)申请执照,成为注册与认证辅导员。其专业学会为马来西亚国际辅导学会 (Persatuan ...
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如果明天是你的最后一天。

#如果明天是你的最后一天 政府刚刚公布了5月4日复工, 这突然而来的消息, 不懂有没有打乱你生活的节奏呢? 如果你是需要在下个星期一工作, 你还会照常过这个周末呢? 还是你会选择过一个不一样的周末呢? 允许我把问题调整一下, “#如果明天是你的最后一天, #你还会如常过你的今天吗? 我记得在念硕士班的时候, 我和同学参加过一个工作坊, 是关于“存在心理治疗(Existential Psychotherapy)” 的, 当中讨论了生死,也谈到了这个问题, “#如果明天是你的最后一天, #你会希望你的今天如何过呢?” 我记得我当时的分享是, 我会立刻飞回沙巴山打根, 和我的家人和女朋友相聚, 好好地度过最后一天。 而当时的自己很惭愧, ...
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不那么心理学的心理学 #18

不那么心理学的心理学 #18 我们都在默默的改变着。说一说我们的故事。 大家晚上好,又是你们独一无二的汤米啦。 前几个礼拜我们都处在高能状态,分享环境/自然界,心理疾病,疫情的一些较深入的分析。今天我们就来一点轻松的话题。 我们就来说说我们的改变吧。 也许很多人已经听过我们的故事了(但是再听一遍啦)。六年前,几位读心理学的朋友,因为不满意于KL的巴士服务,找不到适合的心理学club,所以心比天高的创办了自己的平台,MY心理学。 一开始我们做心理学影片,完全没有方向感的去创作,就在Youtube这个平台放着自己的影片(不定期的那种)。当时就凭着热血和一股想把心理学大众化的理念,持续的创作。 过了一段时间,我们发现把我们的作品放在Facebook时,获得的反馈更好。我们就开始转型,开始专注于我们的Facebook Page。感谢各位前辈和大众的支持,我们的英文专页也达到了超过240,000的likes。 这里也想要分享一个小故事。如果你还记得,大约在四五年前,Facebook很多人会分享一些关于心理学的tips,比如说迟睡的人其实更加聪明。但是你却找不到任何出处,也没有任何研究相关的链接。但是就是有一大堆的人分享,还要加上心理学专家说。。。Well。。。很惭愧的,我也做过这件事(是我在负责)。当时的确是蠢爆了!感谢前辈的教导,没有走上这条不归路。 由于大家都很认真创作,中间也有很多超级热心的同学加入帮忙,甚至有不同国际的朋友自愿帮助我们推广,我们也很快的获得很多的关注。这里想要再次感谢各位帮助过我们的人,尤其是MY Psychology Squad 的各位。谢谢你们。 当然,接下来就是大问题了。心理学最大的问题就是我们的 awareness (意识?) 并不高。所以商业的机会也很少(非常少的那种)。而不知道在哪一本书,我读到了一句话。“热血可以让你们开始,但是只有金钱可以让你们持续地走下去。” 真的是一语惊醒梦中人!在我们开始有burnout的状况时,我们知道我们必须要找到我们的生意模式(Business Model)。但是我们这群心理学毕业的学生,又没有做过几年工,要如何想出一个可行的Business Model 呢? ...
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活在此刻,享受当下。

#活在此刻,#享受当下。 那是个四五点的下午, 我搬了个凳子, 坐在现在住处的阳台上, 听着诺西山医生的COVID-19报告, 心理不仅在想, “唉,行动管制也许又要延期了,” 我顿时感到非常的纳闷, 我关了电话把它放进了口袋。 此时此刻,脑子里出现了很多想法, 像是我的计划可能又要延迟了。 年头买了的机票可以退换吗? 何时才能回去见见远在沙巴的父母呢? (虽然每天都会打回去。) 解封后的经济会受到什么冲击呢? 想法一个接一个。 心情除了纳闷, 还有无奈与无助感。 相信很多人和我一样, 此时此刻, 在担心未来的这个趋势, 到底能不能保得住自己的饭碗, 到底我能不能交出下个月的租金, ...
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改变,是为了满足他人的期待,还是自己诚实的成长?

最近因为都一直呆在家里的关系,让我重新意识到自己到底有多么享受一个内向 (introverted) 的生活。 其实从我小时候我就已经隐隐察觉到自己是一个性格比较内向的人。 不过先在这里(不害臊地)介绍自己一下: 我是Jason,MY心理咨商中心的admin,也是 Gary 和庭锋和汤米和其他所有人的朋友,六年前一起开创MY心理学。 我喜欢读书,从幼稚园时期就已经开始了。这也得感谢我父母从小就很愿意培养我这个爱好。 当我和他们一起去购物中心时,总吵着他们要去大众书局,而他们也很多时候都会顺着我的意,让我进书局里跑跑。不管有没有买到任何的书,书局一直以来都是我最爱去的地方。 那一列列的书籍,平行排列的书橱,孩童们阅读完后随地乱扔的小说,漫画,图鉴,百科全书。(之后在书局打工做part-time时真的很讨厌小孩子这么做,因为为了重新整理这些书而加班) 还记得儿时其中一年的圣诞节,在早上拆礼物时,看到那包装是长方形,厚重的,心里就莫名的兴奋起来。拆开时跳了起来,乱喊乱叫。 那是一本有关恐龙和远古时代的精装版彩色百科全书。自从在书局看到它的那一刻起,我已经吵着我的父母要拿本书整整一年了。(不幸的,现在已经被捐掉了) 所以我不断地翻阅,尽管我不完全理解里面的内容。尤其是那些图鉴,展示着远古时代的生物:异常虫,三叶虫,以及其他几百万年前的海底生物。 直到有一次在小学的美术课时,我决定重制书上的这个场景。花了很多时间精心地绘画,彩色,在交功课的那一天我信心满满地带着这一副画到班上。(大家可以到以下链接看看我所仿照的图片,当然,我画得非常丑,不过我当时才7-8岁,所以饶了我吧:https://www.nature.com/news/polopoly_fs/7.34097.1455557253!/image/HIRES_NaturalHistoryMuseum_PictureLibrary_CMYK.jpg_gen/derivatives/landscape_630/HIRES_NaturalHistoryMuseum_PictureLibrary_CMYK.jpg) 可是当我周遭的同学看到时,都完全不理解我到底在画什么。尽管我解释又解释,没有人理解为什么我会想要画这样的东西,因为他们不是画咸蛋超人,就是Kid’s Next Door,要不然就是和平的家园,美满的家庭。于是从此都用着异样的眼神看着我,称我为怪人,也被排斥。 从此我做了人生第一大决定:我下定决心不再出众,不再把自己成为群众里突兀的人,不再阅读大家不阅读得书,不再看大家不看的电视节目/电影,不再听大家不听的歌。 当然,这说得容易,做起来却非常难。因为你在抗拒着你自己的个性,在努力地切割一个对自己很重要的一部分。 在中学的第一年时,因为我还是书虫的关系,也因为我真心喜欢上课,我是全级第三名。 可是在中学时期,多数男同学都有一个共同的期待:也就是要坏,要顽皮,不能文静。乖乖读书是书呆子的行为,女性的行为。 团体活动里的人也都欺负比较安静的人,讽刺他们。当这些比较安静的人忍气吞声,乖乖挨骂的时候,以为这样子就能驱走讥笑的声响时,其他人反而变本加厉。 ...

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