人的精神和精力是有限的。
你再怎么热爱一件事情,能够不眠不休地做那件事情都好,
我们的精神和精力,终有耗尽的一天。
而休息,能够帮助我们恢复精神和精力,
让我们能够进行我们所想要做的事情。
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休息很重要!
但是很多人会低估休息在我们生活中所扮演的角色,
把休息时间看成一件「浪费时间」的事情。
“你有这个时间去休息的话,你倒不如去做一些有意义的事情!”
你是不是有这样被讲过呢?
试想想。
如果一个人不停地忙碌,
不停地找事情做,
TA就没有停下来喘口气的时间。
TA会像一个不断操作的机器,
没日没夜地消耗自身的精力。
众所皆知,我们的精力终会有被消耗殆尽的一天。
当自己的精力被消耗完后,但自己还在继续忙碌,
即使在做喜欢的事情,
也会有可能觉得很疲惫,提不起兴趣。
甚至会影响身体,与心理健康。
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休息为什么很重要?
我们最主要的是能够通过休息,放空我们的脑袋,以补充我们的体力,
也能让我们的大脑从繁杂的任务中获取片刻的喘息时间。
不仅如此,休息还有一个能让我们获益的一个效果——解决难题!
当我们面对难题的时候,
我们很多时候都会想尽一切办法去解决它,
不找到解答绝不休息。
可是很多时候,
我们都被困在一个对于那个难题的惯性思维,无法跳出框架。
思维进入一个找不到出口的死循环,无法破解难题。
研究发现,如果遇到难题的时候,先把对于难题的集中力放一边,
自己休息一段时间后再倒回来继续解决难题的话,
这段「休息」能够让你有新/不同的角度去重新看待难题,增加解决难题的可能性。
这个现象,在心理学叫做「酝酿效应」(Incubation),是由Graham Wallas在1926年提出的「创造力的四个阶段」的其中一个步骤。
当我们暂时把一个难题搁置一段时间去休息,
我们会进入「酝酿」这个过程里。
我们都会有意识地停止对于这个难题的思维,不去想它。
但是我们的潜意识里,对于这个难题的思维和思考还是在断断续续地进行着。
我们的大脑在「酝酿」这段期间,
还是会持续吸收新的经验和记忆,与旧的经验和记忆整合在一起。
也会弱化我们对这个难题的惯性思维,
继而更容易地激活与难题比较没有关系的事物,
促进了另一个看待难题的角度或新的看法的产生,增加难题被解决的几率。
所以,我们从休息中得益的不仅仅是恢复疲劳或者放松自己的神经,心情,
它也能够帮助我们用一个崭新,不同的角度重新看待一件事情,或一个难题。
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休息固然好,然而过多的休息不全然是件好事。
比如说:
如果你休息的时候通常喜欢睡个长达几个小时的午觉,
它会导致睡眠上的问题,扰乱你的睡眠周期,影响你的身体健康。
该睡的时候无法睡着,该醒的时候还想睡觉。
也有些人会打着「休息」的名号拖延一件事的进度,甚至是逃避现实。
再举个例子:
在繁忙的工作或学习中,有些人一有休息时间就会选择玩游戏或追剧。
因为这些活动不仅能够让我们转移注意力,
也会让自己心情变好(游戏输了当然是个例外)。
但是很多时候,我们都会说:
「多一场而已!赢了那场我就关游戏」
「多一集啦,我现在看到那个剧情卡在那边很吊人胃口lehh」
然后会继续,甚至是无止境地玩游戏或追剧。
其实这些活动也是会持续消耗我们的精力,
因为我们需要专注地去追剧,去玩游戏。
而无需我多说,我们都知道,
若过于沉迷于一件事情,都有可能导致自己忽略其他的正事,甚至是拖延等等,
都不怎么会有好的结果。
所以,「自律」很重要。
为自己设定一个时间,
让自己有充足的休息,
但是也要注意不让这个「休息」影响你的日常生活作息,
导致你的身体或/和心理健康比之前差。
有听过「番茄工作法」(Pomodoro Technique)吗?
由Francesco Cirillo提出的「番茄工作法」,主要是以「番茄」为单位计算时间。
要做的是找到一个计时器,设定一个「番茄时间」(25分钟),
在那个番茄时间里全神贯注地工作。
时间一到,休息5分钟。
然后5分钟后继续下一个番茄时间。
在4个番茄时间后,进行一次较长的休息(15~20分钟),以此类推。
有些人认为「番茄工作法」是有效的,
因为它能够提高一个人的专注力和效率,降低一个人拖延的几率的同时,
能够获得充足的休息。
然而每个人休息的方式都是不一样的,
所以「番茄工作法」也许对于有些人来说,是无效的。
比如说:
于我而言,比较有效的休息方式是一次过把一天的任务做完后,
然后用剩下的时间好好休息。
因为比起一小段的休息,我认为我能够从一大段休息中能够更好地回复体力和精神。
总的来说,
虽然每个人的休息时间和方式都因人而异。
但最最重要的是,要控制好自己的休息时间!
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「水能载舟,亦能覆舟。」
适当的休息能够让我们走更长远的路,
让我们能够有足够的力气不断地探索眼前的路。
适当的休息也能让我们选择更好的路,
对于未来的策划更清晰,找出解决当下困境的方案。
但是过多的休息也能够让我们在路上滞留下来,
甚至是不敢往前走,完成自己正在背负的一切。
繁忙的工作与学业中,记得休息!
但是也要记得控制好自己的休息时间。
感谢你读完了这篇文章。
我是Samantha, MY心理学的实习生,
与你一起,从心出发。