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为什么照顾自己(self-care)常常不是一件快乐的事?

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为什么照顾自己,常常不是一件快乐的事情

我们常常听到朋友说,“哎呀,做工做到酱辛苦,我们应该奖励一下自己的”
然后你会看到有一部分人把这个”奖励自己“诠释到另一个极限

他们会买很多酒把自己给灌酒
让自己熬夜躺在床上看影片
或是会去一个过于奢华的旅行

而这个”奖励“往往会带给他们更多的副作用
因为这个”奖励“让他们和现实世界更加脱节

比如喝得太醉导致第二天上班,无精打采
或是奢华的旅行让自己的银行剩下非常少的存款

他们错误的把这个“奖励”当作是逃避现实 释放压力的方式
原本想要慰劳自己的辛苦,却让自己原本的生活更加辛苦,更加压力

所以,到底什么是对的”奖励自己呢“?
我们先理解一下奖励自己的目的是什么?

它的目的其实就是让自己充充电,调整好心态,让自己可以继续在人生的道路上前进
因为繁忙的工作/学习/人际关系常常很容易把我们自己的身体和精神给逼得很累

而透过消费,就是一种可以简单地获取短暂快乐的方式
但是我们一旦用错了消费方式,这种“奖励”反而会让我们更加的辛苦

真正的“奖励自己”其实就是有规划的”自我护理“
自我护理在英文的翻译是 Self-care

很多时候,让我们“感觉好”的事情,它为我们带来的结果不一定是“好”的。
而自我护理有很大的一部分其实是做自己不大喜欢的事

比如说:
安排一个良好的早晨习惯
自己为自己准备一个健康的午餐
让自己尽量在晚上十二点之前睡觉
确保自己有充足的运动量

当然,我们绝对可以透过消费来奖赏自己
比如在一个咖啡厅喝个高级咖啡
比如看一场两个小时的电影

虽然同样是进入一个虚拟的世界,但是它的回报是远大于伤害
而只有我们自己本身,最清楚那个“度“

当然除了照顾自己的饮食,睡眠,和运动量
自我护理还有很大的一部分是和我们不喜欢的人说”不“

我们选择把更多时间留给自己
在家烫衣服,和小狗玩或是发发呆

我们知道拒绝帮助别人并不容易
有时候拒绝别人还会被伤害,被人家说我们骄傲
仿佛帮助他们是天经地义的事

但是我们并不需要讨好每一个人
我们最需要讨好的人其实是自己

是时候留多一点时间给自己,做自己”该”做的事,也做自己”喜欢”做的事
自我护理就是在自己”该做“和”喜欢做“之间找一个平衡点

而透过这个平衡点,塑造更好的自己
自我护理,其实就是成为自己的超级英雄

它让我们不去追求一个”看起来“美好的人生
它让我们不沉醉于短暂的快乐而更加专注于自己的较远旅程
它让我们活得更加诚实,就算我们无法做到人见人爱
它让你活出一个更好的自己。而你终将明白,喝咖啡和看电影並不是用来逃避人生,而是用來享受人生的方式。

MY心理学,与你共勉之。

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