我们常常听到朋友说，“哎呀，做工做到酱辛苦，我们应该奖励一下自己的”
然后你会看到有一部分人把这个”奖励自己“诠释到另一个极限
他们会买很多酒把自己给灌酒
让自己熬夜躺在床上看影片
或是会去一个过于奢华的旅行
而这个”奖励“往往会带给他们更多的副作用
因为这个”奖励“让他们和现实世界更加脱节
比如喝得太醉导致第二天上班，无精打采
或是奢华的旅行让自己的银行剩下非常少的存款
他们错误的把这个“奖励”当作是逃避现实 释放压力的方式
原本想要慰劳自己的辛苦，却让自己原本的生活更加辛苦，更加压力
所以，到底什么是对的”奖励自己呢“？
我们先理解一下奖励自己的目的是什么？
它的目的其实就是让自己充充电，调整好心态，让自己可以继续在人生的道路上前进
因为繁忙的工作/学习/人际关系常常很容易把我们自己的身体和精神给逼得很累
而透过消费，就是一种可以简单地获取短暂快乐的方式
但是我们一旦用错了消费方式，这种“奖励”反而会让我们更加的辛苦
真正的“奖励自己”其实就是有规划的”自我护理“
自我护理在英文的翻译是 Self-care
很多时候，让我们“感觉好”的事情，它为我们带来的结果不一定是“好”的。
而自我护理有很大的一部分其实是做自己不大喜欢的事
比如说：
安排一个良好的早晨习惯
自己为自己准备一个健康的午餐
让自己尽量在晚上十二点之前睡觉
确保自己有充足的运动量
当然，我们绝对可以透过消费来奖赏自己
比如在一个咖啡厅喝个高级咖啡
比如看一场两个小时的电影
虽然同样是进入一个虚拟的世界，但是它的回报是远大于伤害
而只有我们自己本身，最清楚那个“度“
当然除了照顾自己的饮食，睡眠，和运动量
自我护理还有很大的一部分是和我们不喜欢的人说”不“
我们选择把更多时间留给自己
在家烫衣服，和小狗玩或是发发呆
我们知道拒绝帮助别人并不容易
有时候拒绝别人还会被伤害，被人家说我们骄傲
仿佛帮助他们是天经地义的事
但是我们并不需要讨好每一个人
我们最需要讨好的人其实是自己
是时候留多一点时间给自己，做自己”该”做的事，也做自己”喜欢”做的事
自我护理就是在自己”该做“和”喜欢做“之间找一个平衡点
而透过这个平衡点，塑造更好的自己
自我护理，其实就是成为自己的超级英雄
它让我们不去追求一个”看起来“美好的人生
它让我们不沉醉于短暂的快乐而更加专注于自己的较远旅程
它让我们活得更加诚实，就算我们无法做到人见人爱
它让你活出一个更好的自己。而你终将明白，喝咖啡和看电影並不是用来逃避人生，而是用來享受人生的方式。
MY心理学，与你共勉之。
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