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心理咨询到底要做多久?

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很多人都会问这个问题,到底我要见临床心理治疗师几次,我的问题才会被解决呢?

会不会,我一见了,就必须长期的见下去?

如果你自己想见临床心理治疗师,或是你的亲人正在做心理咨询,那你必须读一读这篇帖子。

因为当你对心理健康有个比较完善的预期时,它将会更有效地帮助你治疗的过程。

比如说,如果你知道你的朋友会在十五分钟过后到达喝茶地点,那你将会更有耐心地等待。

而如果你完全不知道他预期抵达的时间,那你的等待将会显得更久和更不耐烦。

来,让我们进入正题吧~

第一个看待这个问题的角度是:到底是什么事情造成我们的困扰呢?

我们生活中很多的困扰,其实是由长期的生活压力,情绪压抑或缺乏社交支持所照成的。

比如说工作压力,通常不是因为老板在某一天骂你,而让你感到无法透气

通常是因为平时工作压力大,内容繁重,老板预期过高,全部集合在一起而产生的一个”爆点“。

用另一个例子来解释,比如说一个人驼背,它的原因可能是长期的坐姿不良,看手机的姿势和走路的姿态不对,进而照成今天的驼背。

如果一个问题是由长期的困扰造成的,那么他所需要的治疗时间也通常会更长。

因为我们不仅仅只是解决这个表面问题,而是要面对这个问题的根本。

一个你已经做了二十年的习惯,是很难透过仅仅一个小时的努力就可以解决的。

当然这并不是说你必须要见心理治疗师很多次。心理治疗师所教的fang fa也需要日常的练习,才能有更好的进步。

有效的治疗,是需要双方面的努力。除了治疗师的支持,还有个案的愿意分享和配合。

而大部分的人会很容易被“捷径”的字眼所吸引。

所以市面上就有一些想乘机赚快钱的人,利用这一个人性的弱点,来夸大他们的“治疗”效果。

比如说,一次价值RM3000 的“特殊”治疗,两个小时,就可以完全的解决你的拖延症。

对于这种快速的解决方案,我们最好还是保持谨慎的态度。

毕竟,改变是需要时间和努力的。想要透过一个捷径的方法来改变人生,往往只是改变了你银行里的存款。

如果你还是硬要我们给出一个参数的话,一般上的心理治疗,需要 5 -15 次的疗程。当然,有些人需要的疗程会更短一些,有些人会更长一些。

而心理困扰的严重性是经过一套正规和全面的诊断过程,来理解一个人在生活上方方面面的功能(包括工作,生活作息,睡眠)受到多少的负面影响。

第二个角度是:解决问题 还是 心理成长?

人们往往只把心理咨询局限于症状或问题的改变。

其实,心理咨询更重要的价值在于心理成长和人格改变。

只针对问题的改变,可能很快就可以得到一些明显的改善,但是我们却忽略了事情发生的起因

而你生活的问题,很可能是你心理成长的玄机

但是人们通常会比较倾向于”消除痛苦“,而不是成为“更好的自己”。

就好像减肥的动力,永远比健康生活来得更加吸引。

两者同样是朝着更好的方向前进,而后者看问题得角度更加宏观,更加全面。

当然这两者之间所付出得时间会不一样,效果也不一样。

所以当你开始咨询之后,如果觉得某一位咨询师比较合适,就投入于咨询中,根据目标与咨询师来商定咨询的次数。

由专业的人来指导,在你前进的道路上,也许会多一盏灯。

第三个角度是:为什么,感觉上,心理咨询的进步很慢?

这个问题有很多解答,其中一个是心理咨询会比较”没有感“。

我们再一次用别的领域例子来理解这个问题。

当你觉得身体酸痛时,有些人会去看物理治疗师,透过正确的运动和改变平时的习惯来改善问题。

这个过程肯定是比较久的,但是却可以根本性地解决问题。

而有一些人会选择比较“有感”的方式去解决,比如前一阵子的拍打法。就是不断地在你痛的位置拍打。
(根据我物理治疗师的朋友说,拍打发是不科学的,也不能解决问题喔。)

但是这个过程和结果都是很有感的。你会感觉到你的特定部位有些红肿,麻麻的感觉,甚至误以为问题得到改善了。

但事实上,问题可能会变得更加严重。

有“感”的治疗和有效的治疗是两回事。

心理治疗也是一样的。有一些人会选择一些激励课程来推动自己。

有一些讲座透过大声吼叫,情绪释放,可以让我们泪流满面和充满激情。

在当下,我们是可以很真实的感觉到我们想要进步的那颗心。

但是我们要注意的是这个课程的效用,是否可以长期的影响我们。

对大部分的人来说,激励讲座也可能只是维持一个月的时间,我们就打回原形了。

而接下来,就再报名一个更加“猛”的课程,来让自己热血沸腾。

这里想强调的不是说某某讲座或是课程不好。而想说的是这些讲座的重点应该是它们的内容,知识和人脉关系,也要理解你上这些课程的真正目的。如果上这些课程就是为了那份短暂的激情,就有一点不值得了。

同样的,心理治疗的目的并不是要让你觉得“有感”。当然,如果你觉得很有感,那也只是附带的效果而已。

它真正的作用在于从一个科学的角度,让你更加了解自己,摆脱社会给你的标签,进而帮助你面对和改善问题。

如果你可以和你的治疗师设立清楚的目标,心理咨询甚至可以用来探讨性格和人格重塑,进而达到更加自由的人生。

所以说,心理咨询到底要做多久,在于你要什么样的结果和你是否找到与你较匹配的心理治疗师。

再次提醒你,心理治疗的过程可能会没那麽“有感”。

但是你的努力,将会透过一个更加科学和心理学的方式,让你更加准确的实现你的目标。

祝福每一个真正努力的你,发掘到更好的自己。

MY心理学,与你共勉之。

最后再一次总结一下我们说过的内容。心理治疗并不仅仅可以用来解决某种心理疾病而已。它是一个较完善的系统,让你拥有掌控自己生活的能力。不仅仅是让困扰变好,也可以让我们变得更好。

我们大人总是忘记孩子的世界和我们不一样。

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