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忧郁症患者的一天

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#忧郁症患者的一天

试幻想一下,
如果你是以下故事的主角,
而这是你每一天都会经历的情景。

“你觉得每个早上醒来的时候都非常的痛苦,
你好不容易提起了劲,整理自己准备上班,
却发现心情还是非常的低落和糟糕,
你如往常一样到公司上班,
却发现工作的时候很难专心,心不在焉,
而且常常工作到一半的时候,
会有莫名其妙和不能控制的负面情绪溢出,

你曾经和你身边的人倾诉,
和他们分享你所面的困扰,
但身边的人常常会给你灌鸡汤讲道理,
得到的回答却是,
“你别想那么多,你别钻牛角尖。”
即便是为你好,
你也不免觉得厌恶,觉得不被理解,
这时你身边的人就会开始觉得很无奈,
并说到, “我在开导你, 你都没在听”。
你于是把往后不开心的情绪和负面的想法,
留给自己,隐藏起来,
因为你害怕会让身边的人不高兴。
偶尔,一个人的时候,
你的眼泪也是不由自主的流下来了。

你推掉了朋友的晚餐邀约,
回到家后,你什么都不想做,
也提不起劲做任何事情,
常常二话不说就躲进了你的房间,
为了避开自己的负面想法,
你于是尝试沉醉自己在划手机和看电影,
到了晚上睡觉的时间,
你终于再也无法回避这些负面情绪和想法了。
它们像洪水般地涌上心头,
“我是不是很让人失望?”
“我刚才好像说错话了,他们一定觉得我很笨!”
“都是我的错!”
“刚才邀请我吃晚餐一定是可怜我,还是别打扰他们了。”

这些想法不断不断地出现在脑海里,
而你已经尝试许多方法让自己不去想,
但,最终都不管用。

这时,有个想法跳出来告诉你,
“死亡”也许是唯一停止一切的出路。
但,你理智的那面阻止了这个想法。
于是头脑有着无止境的辩论让你痛不欲生。
幸运的时候,你在这争吵中睡着了,
不幸运的时候,无论你如何尝试,都睡不着。
就这样度过无数个辗转反侧的夜晚。”

事先声明,每个人的经历都不一样,
这是我以个人的临床经验和对忧郁症的认识,
再加上聆听过许多忧郁患者们的故事,
而整理出来的忧郁症患者“也许”会经历的一天。
忧郁症其实是个大家都耳熟能详的心理疾病,
韩国艺人们患有忧郁症的新闻不断,
心理健康的意识在马来西亚也逐渐地上升,
但试问,有多少人真正愿意去了解什么是忧郁症呢?

今天文章的目的只有一个,
就是希望大家能透过同理心,
一起感受忧郁症患者所面对的情景,
一起理解忧郁症患者所处在的心境。
一起搞懂,
忧郁症,不是因为心灵脆弱,
忧郁症,不是因为意志薄弱,
忧郁症是一种心理疾病。
一种会让人情绪低落,悲观厌世,自卑忧郁,食欲不振的病,
一种会严重影响患者家庭人际关系,学习,工作,日常饮食和睡眠的病,
一种会让人不断产生自杀念头和想法的病。

作为忧郁症患者的朋友或家人,
请一定要花时间去了解什么是忧郁症,
因为当我们可以更了解的时候,
我们才能学会如何做一个更好的陪伴者。
以倾听替代责备,
以支持代替胁迫,
以鼓励代替道理。
他们也许,只是想要陪伴者的一句肯定,
“我知道你们已经很努力了。”

除了陪伴,请务必引导忧郁患者得到专业的帮助,
透过心理治疗或药物治疗(中度到重度忧郁症患者需要的是双管齐下的治疗),
再加上和家人朋友的支持陪伴,
忧郁症的康复指日可待。
愿世界温柔以待身边每一位忧郁症患者。

感谢你又耐心地读完了一篇MY心理学的文章。
我是庭锋,MY心理学的心理治疗师。

#与你一起 #从心出发

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