在MY心理学实习的期间，曾遇到过许多人来问问题，而其中一个我印象比较深刻，也比较常被问到的就是，“我这样正常吗？”。
“我常常不开心，我正常吗？”
“我有忧郁症，我正常吗？”
“我想自杀，我正常吗？”
数据显示，全球每天有数百万的人上网搜寻“我正常吗？”。其中的问题形形色色，从“体重xxx正常吗？”，“不喜欢说话正常吗？”，到“婚前性行为正常吗？”，“同性恋正常吗？”。不管内容是什么，我相信每个人都会曾经问过自己这个的问题，“我正常吗？”。
可是“正常“是什么？怎样才算是“正常”？
我们都会以主观的方式或是用社会规范（Social Norms）去衡量一个人是否正常。在心理学里，“正常”指的就是和他人一致。某种行为，思想，情绪，特征等是不是典型，常见和符合社会预期的。如果一个人与众不同，那可能会被认为不正常。
简单来说，和大多数一样的话就是正常，相反地，不一样的话就是不正常。所以当一个人是不正常的话，就会被社会用异样的眼光对待，或甚至是排挤。
许多心理学家都曾经给“正常”这个概念做出了各种各样的定义，然而到现在为止都还没有一个定义是被视为标准的。其中一个原因是“正常”和“不正常”的定义太主观了，因为每个人会用自身的价值观，文化背景，和性格定义什么是“正常”。
举例来说，在一些东方国家，包括马来西亚的人在进入家里前都会先脱鞋，所以我们会觉得在家穿鞋是“不正常”的行为。可是在一些西方国家，他们会在家里穿鞋，所以他们反而会觉得进屋要拖鞋的行为是“不正常”的。
正常和不正常。到底是谁来定义的呢？
为什么一定要和别人一样才是正常，而和别人不一样的话就是不正常呢？
为什么只有正常才会被接受，而不正常的话就必须承受异样的眼光呢？
在这个世界里，为了迎合社会的标准，为了不显得奇怪，我们都会把自己活成和大多数人一样的人。从外貌、穿着、打扮，到性格、行为、想法。我们都会想要做到和别人一样，因为只有这样，我们才能融入这个社会里。
为了不显得“不正常”，我们不敢在穿某件我们很喜欢可是很奇怪的衣服出门，我们不敢在会议里提出一些和别人不一样的意见，我们不敢面对自己的焦虑于忧郁，我们不敢承认我们和别人不一样。
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我曾经读过一句话：“正常”是世界上最不应该存在的词。
这个词让那些被认为“正常”的人感觉被接纳，可是也同时摧毁了那些被视为“不正常”的人。因为一旦被贴上这个“不正常”的标签后，就会招来一些闲言，批评，甚至是排挤和霸凌。
我认为世界上是没有一样的人的。即使是双胞胎，也不可能是完全一模一样的存在。那如果每个人都不一样，哪来的正常和不正常呢？
我们都是不正常的。
我们只是戴上一个叫“正常”的面具。
假装自己是“正常”的，为的就是要隐藏自己“不正常”的一面。可是这个面具戴久了，会让我们忘记去正视那个内心的自己，从而当导致内心的“不正常”越变越大，严重的话可能还会影响我们的日常。
给个例子，很多有心理问题的人都不敢去寻求帮助，因为他们害怕别人会认为他们是“不正常”的。可是久而久之，这些没有被解决的问题只会像雪球一样，越滚越大，大得压倒他们喘不过气来。
我在MY心理学常听到的一个词就是“normalize”- 正常化。这个词也是MY心理学的其中一个宗旨，就是把心理学和心理疾病正常化。
就像戴口罩，从一开始的奇怪陌生到现在的日常必备品，戴口罩已经变成了现今社会的一种“正常”了，而反倒是那些出门没有带口罩的人才会被视为“不正常”。戴口罩这个行为从以前的“不正常”变成现在的“正常”，而这就是所谓的正常化。
心理疾病也应该是一样的。很多人都认为患有心理病就代表不正常，可是我却认为现今社会里每个人都有可能经历过一些所谓的心理病。
不管是压力，失眠，情绪管理等，我们每个人都可能曾经历过，或以后会遇到，甚至是现在正在面对着类似的心理问题。那这样的话是不是就代表我们都是“不正常”的呢？那这个大多数人都有的“不正常“是否就可以变成”正常“了呢？
心理疾病之所以被视为“不正常”的东西，主要是因为大多数人对这方面的知识很浅薄。所以当他们遇到心理问题时，他们都不知道要如何面对或寻求帮助。
我们都知道身体生病时要多休息，吃药和看医生，但是很多人却不知道当我们的心理生病时应该怎么办，再加上害怕别人给自己贴上“不正常“的标签，所以很多人都宁愿不去面对他们的“不正常”。其实心理疾病就和身体疾病一样，需要适当的治疗和调节才能让我们重新健康起来。
所以心理疾病不应该是一个“不正常”的东西，而是一个所有人都应该去认识和关注的课题。要提升这个意识，心理教育 (Psychoeducation) 就扮演了非常重要的角色。
因为当全世界的人能了解心理健康和接受心理疾病后，心理疾病或许也可以像戴口罩一样，从“不正常”变成“正常”了。
这也是这篇文章和MY心理学正在推进的方向。
最后想分享一句美国女演员Glenn Close曾说过的一句话：
“What mental health needs is more sunlight, more candor, and more unashamed conversation.”
“心理健康需要的是多一点阳光，多一点坦率，和多一点不羞愧的对话。”
感谢你读完我在MY心理学的最后一篇文章。
我是Jing En，MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
