新年就快到了。在新的一年到达之前，我们往往会做两件事： 1. 我们在这一年里还没有完成什么？ 2. 我们在新的一年里，要设立什么目标？ 但是，你有没有发现，就算你做了很多研究和准备，你往往都不是很满意你一整年的表现。 那问题到底是出在哪里呢？ 在我们昨天的专页里，三分钟心理学的文章，就分享了一个我们常常忽略的东西。 “在这一年里，我们到底完成了什么？” 在每年的第一个月份，我们都无法预测这一年的年底到底会变得如何，也无法预测到底哪一个变化会影响我们的计划。也间接造成我们常常无法完成预期任务。 但是如果我们在面对每一个变化时，我们都选择尽全力地去完成或解决它，那其实。。。在不知不觉里，我们已经完成了很多事。 我们不该认为这些事是理所当然的，因为每一个事情都会消耗我们的时间成本和机会成本。所以在我们努力的完成这些事情时，它们也应该被记录起来。 而如果你仔细回想，记录，并列出这些完成事项，那你可能会发现，你正在比较在意的东西到底是什么。 也许我们花了大量的时间在陪伴一个得了忧郁症的朋友，那他，真的对你很重要吧。 也许我们花了大量的时间在工作上，那我是否感觉自己在对的方向前进呢？我们是否得到应有的报酬呢？ 也许我们花了大量的时间在追电视剧上，咦，那。。。并不是完成事情啊，（这个不算。。。） 而当我们仔细的回想我们过去一年的努力，我们所达成的事情，我们将会更加清楚我们自己的能力范围，进而帮助我们设立更加实际的目标，也更加在意的目标。 我们往往只注意我们还没有得到什么，然后计划如何得到更多，却忘记了我们透过努力，已经得到了什么，然后去珍惜它，学会感激的心态。 所以有很多人会问我们，到底要如何运用心理学去设立一个更好的目标。当然清晰和良好的目标可以促使我们更加有效的进步，但是我们不能只是头也不回地一脚踢开2019，然后只顾冲向2020年。 今年我们不仓促地眺望未来，而是静下心地慕然回首。看看过去的一年里，我们完成了什么。 祝福你在新的一年里，完成更多，也成为更好的自己。 MY心理学，与你共勉之。 心理治疗预约：http://wasap.my/+601133445270

那天，我个案的家长问了我一句话， “我真的不明白为什么现在的年轻人都这个样，一点点都想不开，他什么都有，要什么我们买什么，在课业上，我也是没有逼他， 为什么他每天讲他很压力？” 这不是我第一次听到类似的话语， 很多人都说，九零后都是草莓族， 我也是九零后哦。 而我自己也常听说父母拿他们那个时代和这个时代来比较， ”我们那个时候啊！哪里有酱好的。” 然后就是一个没完没了。 也许，当时我们的长辈面对的压力比起现在的要大的多， 我不知道，因为我自身没有经历过（记得哦，压力是主观感受）， 但今天这篇文章的目的不是要比较哪个年代比较辛苦， 而是想要尝试解剖和了解这年代人所说的压力，到底是怎么一回事。 以前大部分让人担心的问题（战争，食物危机，疾病等）， 在这时代其实都已不复存在，（大部分的人） 让人不解的是，到底现代的压力从何而来？ 我们这一代人真的有那么草莓吗？ 首先，我们来定义，什么是压力？ 压力的产生是当我们认为我们的能力不能符合外来的要求的时候。 那天，我的个案和我说， “有时真的觉得人生很无趣，好像有一个议程必须不断地完成，三十岁前要事业有成，然后要结婚，结了婚一定要有孩子，然后就一定要买车，买楼，人生难道就只是这样吗？” 男人，必须赚钱养家，要有担当，要有梦想，要有责任感。 女人就必须相夫教子，出得厅堂入得了厨房。 ...