如果你或身边的人可能马上伤害自己或他人：请立即拨打 999，或前往最近设有急诊部的医院。你也可以联系马来西亚卫生部心理健康危机援助热线 Talian HEAL 15555。在等待援助时，如果情况安全，请不要让当事人独处，并尽量减少其接触可能造成伤害的物品。 资料核对日期：2026年7月18日。本文提供一般心理健康资讯，不能取代个人风险评估、诊断或紧急医疗服务。 “想要自杀的人其实不想死，只是想结束痛苦”是一句常见的话，但它不能用来判断一个人的真实风险。有些人在极度痛苦时可能对生与死感到矛盾；也有人已经有明确的自杀意图或计划。只要一个人提到不想活、自杀、自残或无法保证自己的安全，都应该认真看待并尽快获得帮助。 迷思一：有自杀念头的人一定患有精神疾病？ 自杀风险并不是由单一原因造成。抑郁症、双相情感障碍、物质使用问题等可能增加风险，但关系破裂、经济压力、慢性疼痛、家庭暴力、创伤、丧失、社会孤立及其他危机也可能与风险有关。过去曾有自杀尝试、近期出现明显绝望感，或已经形成具体计划，都需要由受过训练的专业人员进一步评估。 不要根据外表或单一标签判断一个人“会不会做”。没有诊断不代表没有风险；患有心理疾病也不代表一定会自杀。 迷思二：说要自杀只是为了引起注意？ 不是。谈到死亡、自杀或“不想活了”可能是一个人表达强烈痛苦和寻求帮助的方式。即使对方以玩笑、含糊或重复的方式提起，也不应嘲笑、责备或当作情绪勒索处理。 可以平静地回应：“谢谢你告诉我。我会认真看待。你现在有伤害自己的想法吗？”如果对方回答有，继续询问他是否已有计划、是否能接触到可能造成伤害的物品，以及是否觉得自己可能马上行动。询问这些问题不是诊断，而是帮助你判断是否需要立即联系紧急援助。 常见的警讯有哪些？ 不同的人可能呈现不同警讯，而且有些人不会表现出明显变化。以下情况尤其值得留意： 直接或间接谈到死亡、自杀、消失，或觉得活着没有意义； 表达强烈的绝望、无价值感，或认为自己是别人的负担； 已有自杀计划、寻找方法，或接触可能造成严重伤害的物品； 向亲友告别、交代后事或送出重要物品； 突然明显地疏远他人、情绪剧烈变化，或日常功能大幅下降； 酒精或药物使用增加、出现高风险行为； 近期经历重大丧失、关系破裂、暴力、创伤、法律或经济危机； 过去曾自杀尝试或近期有自残行为。 ...