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为什么你总想要熬夜又睡不醒?你不是懒惰,而是你可能是人群中的 “猫头鹰”!给你两大建议,找回你的节奏。

为什么你总想要熬夜又睡不醒?你不是懒惰,而是你可能是人群中的 “猫头鹰”!给你两大建议,找回你的节奏。 时型(Chronotypes),也叫昼夜偏好(diurnal preference),是我们生物钟的一部分。简单来说,时型显示了我们在一天中什么时候更喜欢活动或休息,影响着我们在不同时间的精力和效率。这个昼夜节律是由体内的生物钟控制的,决定了我们在早上、下午或晚上什么时候最清醒、最有活力。 主要的三个时型包括云雀型、麻雀型和猫头鹰型: 1. 云雀型 (早晨型) 特点:较喜欢在早晨活跃,通常会很早上床睡觉和早早起床。在早晨醒来后,身体和心理表现最佳。 表现:他们在一天的早晨阶段,身体和心理的状态通常会达到巅峰。 2. 麻雀型 (中性型) 特点:对早晨和晚上的偏好都不明显。在早晨和晚上都可以表现得相对稳定。 表现:他们的活跃程度在一天里的不同时间段都较为均衡,既没有特别活跃的早晨表现,也没有特别高效率的夜晚表现。 3. 猫头鹰型 (夜晚型) 特点:倾向于在晚上活跃,喜欢晚睡晚起。 表现:在夜晚的时间段,他们的身体和心理表现是最佳的。他们在晚上最为清醒且效率比较高,而在早晨则可能感觉比较疲惫。 你是早起型还是夜晚型? 声明:此仅为筛查工具,并非用于诊断。若想更准确地了解自身的模式,建议寻求医生或专业人士的评估。 小测验:你是早鸟还是夜猫子? ...