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“我不知道我为什么不喜欢你,只知道看见你,我就不舒服了” ——述情障碍 (Alexithymia)

“我不知道我为什么不喜欢你,只知道看见你,我就不舒服了。我也说不上什么让我不舒服,就是觉得心跳好快,有时快得像要停了,我不太喜欢这个感觉。所以只要我感受到心口上有怪怪的感觉,我都相信它是不好的事,要逃。“ 为什么只要有同一个身体反应,我就认为是同一个情绪? 我想说些什么,可是我不知道说什么,我到底怎么了? 这样的想法会怎么影响我的生活?我应该怎么应对这个困扰? … 让我们先用一个例子来看看这几个疑问: “ 我之前和一位朋友意见不合。跟她不和的那一阵子,只要我看到、想到她和与她有关的事,我的心跳就会很快,有一种难以形容的不适感。呼吸会变得急促,胸口闷闷的、像被很重的东西压着。我不知道为什么会有这种感觉,我只知道这种感觉让我没有办法放轻松。我没有去了解为什么会有这种感觉,也不确定她其实有没有做错什么,只是每当想起这个人、这件事,我的身体就会出现这样的反应。我只能确定的是我不喜欢她带给我的感觉——也就是说我不喜欢这个人,尽管我不确定真正的原因是什么。 最近,我认识了一位新同学。和她交流时,我开始感受到心跳加速,那种不适感好像和之前与朋友争执的时候很相似。虽然我才刚遇到这个人、不了解她、也没有什么意见上的不合,可是我很不喜欢这个感觉。我的心跳得异常快,胸口有一种怪怪的感觉,手心冒汗。虽然我面带微笑,但我感到有点不适。这种感觉仿佛在给我一个警告,像上次那样。我不知道怎么了,她也没有做出什么原则上的错,但我也决定:我不喜欢这个人。” 这个情景都反映了述情障碍者面对情绪时的困惑和不适感,重点是他的身体的反应明显,但情感和心理上的原因却无法被清晰识别或理解。 通常来说,当我们感到伤心时,我们会想办法脱离窘境; 当我们生气时,我们可能会和让我们生气的人争论; 当我们害怕时,我们会去寻找让自己感到安全的地方; 当我们开心时,我们可能会想吃一顿大餐…… 总而言之,情绪通常会驱使我们采取相应的行为。 然而,述情障碍 (Alexithymia) 剥夺了这一能力。 述情障碍(Alexithymia)是一种难以理解和表达自己情感的情况。一般来说,健康的人可以感受到情绪并能用语言描述这些情绪,同时也能感觉到身体上的反应。但对于述情障碍者来说,他们身体上有情绪反应,比如心跳加快、出汗等,但他们却很难意识到或者用语言来表达这种情感。 多伦多模型 (Toronto Model) 根据多伦多模型 ...
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为什么你总想要熬夜又睡不醒?你不是懒惰,而是你可能是人群中的 “猫头鹰”!给你两大建议,找回你的节奏。

为什么你总想要熬夜又睡不醒?你不是懒惰,而是你可能是人群中的 “猫头鹰”!给你两大建议,找回你的节奏。 时型(Chronotypes),也叫昼夜偏好(diurnal preference),是我们生物钟的一部分。简单来说,时型显示了我们在一天中什么时候更喜欢活动或休息,影响着我们在不同时间的精力和效率。这个昼夜节律是由体内的生物钟控制的,决定了我们在早上、下午或晚上什么时候最清醒、最有活力。 主要的三个时型包括云雀型、麻雀型和猫头鹰型: 1. 云雀型 (早晨型) 特点:较喜欢在早晨活跃,通常会很早上床睡觉和早早起床。在早晨醒来后,身体和心理表现最佳。 表现:他们在一天的早晨阶段,身体和心理的状态通常会达到巅峰。 2. 麻雀型 (中性型) 特点:对早晨和晚上的偏好都不明显。在早晨和晚上都可以表现得相对稳定。 表现:他们的活跃程度在一天里的不同时间段都较为均衡,既没有特别活跃的早晨表现,也没有特别高效率的夜晚表现。 3. 猫头鹰型 (夜晚型) 特点:倾向于在晚上活跃,喜欢晚睡晚起。 表现:在夜晚的时间段,他们的身体和心理表现是最佳的。他们在晚上最为清醒且效率比较高,而在早晨则可能感觉比较疲惫。 你是早起型还是夜晚型? 声明:此仅为筛查工具,并非用于诊断。若想更准确地了解自身的模式,建议寻求医生或专业人士的评估。 小测验:你是早鸟还是夜猫子? ...