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5句绝对不能对忧郁症患者说的话

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忧郁症

当我们身边患有忧郁症的家人或朋友向我们诉苦时,又或者他们经历很大的压力和很痛苦的情绪时,我们应该怎么反应?

基于我们对心理疾病/压力的不理解,或只是因为我们觉得我们“必须”说些什么来“解救”和“安慰”他们,往往我们会说出一些很伤害他们的话,就算是真心出自好意的。

也许你会说:“Positive 一点,不要那么沮丧”
也许你会说:“不要整天胡思乱想,钻牛角尖。想那么多有用咩?”
也许你会说:“忧郁症的原因,都是因为这三个字。。。不知足”
也许你会说:“别那么做作,不要整天在那边扮得自己有多辛苦,只是要别人注意你”
或者你会说:“这世上还有很多人比你更惨”

这五句话,非常遗憾地普遍,非常遗憾地常在日常生活中听到;对于面对情绪困扰的人,我们恨不得把他们的困扰琐碎化。

那忧郁症患者呢?在他们那庞大又未知的状况面前,我们又如何去切身了解他们的处境?如何“step in their shoes”?只好以日常的对话打发他们的哀怨。

你知道为什么这些话如此伤人吗?

因为:

  1. 难道他们不明白这些道理吗?不是他们不想,而是他们不能。没有人想要有这些症状,这些情绪,但就是因为当下不能控制,所以才找你抒发。
  2. 这些话会令他们觉得更孤单,更不被理解。他们带着问题来和你讨论,却被当成问题本身对待。

那我们能怎么做?

不批评,不攻击,不乱下定论。

如果想不到要说什么,要怎么安慰他们,那就不说话。

因为有些时候想逼着自己安慰他们,反而会说错话。或是急着想解决方案,要怎么帮他们,却忘了聆听,真正的聆听他们,到底在说什么。

不打岔,不多问,只是聆听。

这就是所谓的同理心。我懂你难过,我知道你在哭,我不跟你说任何道理,我就陪你哭,静静地哭。

有时候,一句:”我知道你现在不想说话,我也可能帮不到你太多,但你想分享的时候,随时可以找我”,胜过于千百种安慰。

我们也许不能拯救全世界的人,也不能完全帮助身边的人,但至少,我们可以不落井下石。

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Jason Hew
Jason Hew is a graduate of HELP University in the Bachelor's Degree in Psychology. One of MY Psychology's founding members, he wrote screenplays and articles for MY Psychology ever since its inception. He currently works as the center manager and administrator for MY Psychology's Center. Still writes occasionally. Born in Petaling Jaya, lived in Shah Alam and Klang, moved to Penang, and moved back to Petaling Jaya and Kuala Lumpur, he just went full circle, and he considers himself more so a citizen of the highway. He lives in Malaysia.

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