在疫情开始肆虐时，各国政府纷纷实行行动管制令。民众在家忧心忡忡，外出战战兢兢。这突如其来的转变让许多人适应不来，以致心理健康受影响，增加了精神服务的需要，可见这疫情更凸显出心理健康的重要性。
为了呼吁各国加强重视心理健康及提供更优质及适合的精神卫生服务，今年世界精神卫生日的主题列为《人人享有精神卫生：更多投资、更多机会》。这旨在提高人们对精神保健的认识和重要性，及扩建精神卫生服务，以便增加精神卫生服务的可及性和质量。
那我们这些小小市民可以如何响应呢？疫情在家，天天在YouTube和脸书‘摸鱼’的我，在饱受各种投资理财广告的轰炸之下，觉得其实投资理财的知识与照顾心理健康有相像之处。所以这篇文章是要分享我们如何可以对自身的心理健康做些‘投资’。
如何投资在心理健康？
在理财层面，投资的意思是把资金投放在资产，再等资产增值。心理健康投资则可理解成把时间和精力投放在心理健康上。 像借贷房屋投资，心理健康上的投资也要给予自己承诺 ，需长期且有自律的照顾。投资于个人的心理健康主要目的是减少患上心理疾病风险和常保心情平静活得安宁。
自我意识
就像我们不需要到了破产才开始理财，处理情绪的方法与技巧也无需等到真正生病了才恶补。如果不要临时拜佛脚，那就要从自我意识开始，例如：在生活中常反思自己的情绪及对人对事物的态度或想法，再来了解当中的负面情绪： 忧郁，狭隘，嫉妒，焦虑，自卑。阅读心理书籍或观看网上教育性质的影片也可提高自身对心理疾病的认识。
分散投资
在投资界，分散投资主张的好处是能减低风险。 同理，我们可以学学不同的照顾情绪的技巧，发现不足的就多补上，而不是只以单一形式来应付各种情况。一些习惯了只靠出外散心或见朋友来应付各种情绪问题的人，在行动管制令下或许就会大大被影响。一些情绪管理方法包括 （并非详尽列表）：
- 分心：分散你的注意力
- 深呼吸
- 渐进式肌肉放松
- 适量运动
- 找朋友/家人诉苦；散心
- 安撫自己
- 瑜伽；冥想
- 寻找新爱好；学新奇的事物
- 调整想法/心态
勤恳练习
不是所有情绪管理技巧都能一学就通。好比学开车或游泳，需要重复练习才会驾轻就熟，不可能只看个文章或影片就学会。在练习时，也需要培养自己的耐性去不断学习。勤劳练习也会让我们养成一个好习惯，进而在我们处在压力时，比较容易学以致用。
调整组合
当然，在练习了一段时间后，我们得去衡量我们所使用情绪管理方法是否适合我们（这跟‘自我意识’紧密相连）。若有不适合的，就要转换别的方式去处理， 毕竟效果因人而异。除此之外，有时我们得衡量自身周遭环境。有损友或有损精神健康的周遭环境，情况允许下，我们可减少参与或远离。这样一来，我们也可以把腾出的时间放在值得我们陪伴的人。
帮助别人
其实在生活中，我们不难发现周遭的人都会经历些情绪起伏。有机会时，我们可选择伸出援手,保持着开放的学习态度去聆听。其实当我们在帮助身边人时，我们自身也会对心理知识有更深入的认识。身边的人过得安稳平静了，我们在生活上也可以收获多点安宁。当然，当遇到了不在我们能力范围内的状况，我们就需寻求专业人士的帮忙。所以，我们在这方面也应该有一定的了解与认知（如适合和合格的心理医生，心理辅导师，临床心理学家）。
照顾心理健康不单只是为了减少患上心理疾病的风险和活得快乐，在学着照顾心理健康时，更是把生活上所学的融会贯通，达到心理层面上的灵活性。
