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心理健康之长期投资：比起投资钱财更重要的投资
在疫情开始肆虐时，各国政府纷纷实行行动管制令。民众在家忧心忡忡，外出战战兢兢。这突如其来的转变让许多人适应不来，以致心理健康受影响，增加了精神服务的需要，可见这疫情更凸显出心理健康的重要性。 为了呼吁各国加强重视心理健康及提供更优质及适合的精神卫生服务，今年世界精神卫生日的主题列为《人人享有精神卫生：更多投资、更多机会》。这旨在提高人们对精神保健的认识和重要性，及扩建精神卫生服务，以便增加精神卫生服务的可及性和质量。 那我们这些小小市民可以如何响应呢？疫情在家，天天在YouTube和脸书‘摸鱼’的我，在饱受各种投资理财广告的轰炸之下，觉得其实投资理财的知识与照顾心理健康有相像之处。所以这篇文章是要分享我们如何可以对自身的心理健康做些‘投资’。 如何投资在心理健康？ 在理财层面，投资的意思是把资金投放在资产，再等资产增值。心理健康投资则可理解成把时间和精力投放在心理健康上。 像借贷房屋投资，心理健康上的投资也要给予自己承诺 ，需长期且有自律的照顾。投资于个人的心理健康主要目的是减少患上心理疾病风险和常保心情平静活得安宁。 自我意识 就像我们不需要到了破产才开始理财，处理情绪的方法与技巧也无需等到真正生病了才恶补。如果不要临时拜佛脚，那就要从自我意识开始，例如：在生活中常反思自己的情绪及对人对事物的态度或想法，再来了解当中的负面情绪： 忧郁，狭隘，嫉妒，焦虑，自卑。阅读心理书籍或观看网上教育性质的影片也可提高自身对心理疾病的认识。 分散投资 在投资界，分散投资主张的好处是能减低风险。 同理，我们可以学学不同的照顾情绪的技巧，发现不足的就多补上，而不是只以单一形式来应付各种情况。一些习惯了只靠出外散心或见朋友来应付各种情绪问题的人，在行动管制令下或许就会大大被影响。一些情绪管理方法包括 （并非详尽列表）： 分心：分散你的注意力 深呼吸 渐进式肌肉放松 适量运动 找朋友/家人诉苦；散心 安撫自己 瑜伽；冥想 寻找新爱好；学新奇的事物 调整想法/心态 ...
