为什么越想睡越睡不着？ — 写给每个躺在床上睡不着的你 如果你总是在深夜刷手机、想太多、睡不着——这篇文章写给你 到了晚上，身体已经疲惫，但大脑却异常清醒？明明已经躺在床上，却反复思考白天的发生或的事、担心明天要做的事、害怕明天早上起不来？你越想睡，反而越睡不着。 也许你是个大学生，最近正在为期末考试焦虑；也可能是初入职场的新鲜人，白天应付工作，晚上却满脑子“如果明天表现不好怎么办”:;又或者你只是想早点休息，却在床上反复滑手机、反复思考，直到凌晨两三点还睡不着。 你不是一个人。 现代社会中，越来越多的年轻人正在被失眠困扰。Business News Malaysia（2024年）指出：87.2% 马来西亚人出现睡眠障碍（包括失眠、频繁醒来、难以入睡等）, 而“焦虑”正是背后的关键原因之一。 焦虑与失眠：为什么你越想睡，越睡不着？ 焦虑与失眠的关系是一个不断循环的心理陷阱 焦虑是一种对未来不确定性的担忧，而在夜深人静时，大脑反而更容易“清醒地过度思考”： 明天的考试会不会搞砸？ 我刚才发的讯息是不是太奇怪了？ 如果今晚又睡不着，我是不是完了？ 于是，你的大脑进入“备战模式”，身体分泌压力荷尔蒙（如皮质醇），心跳加快、肌肉紧绷。 这时的你，其实并不适合入睡。 你越焦虑越睡不着，越睡不着又越焦虑，进入了一个典型的心理循环： 焦虑让人难以入睡； 失眠又加重了焦虑感。 ...