不那么心理学的心理学#6 嗨大家好，又是我。。。。汤米。今晚我们来聊一聊，到底什么时候要见心理医生？ 首先，其中一个我最常听到的一个问题就是，“你们的心理咨询需要收钱的吗？” 我的第一个反应是，当然需要啊。不然靠什么吃饭呢？你应该不会去问一个牙医，你的治疗需要付钱吗？不会吧？ 但是往深入一层去想，这就代表大众还是很不明白心理治疗到底是什么。也许还有一部分的人会觉得，“跟你说话真的要钱么？” 说话罢了喔。。。？ 当然不只是说话啊！首先，你有没有试过和别人说话，或是听讲课的时候，忽然会有茅塞顿开的感觉？我当然不是说每一次去见心理治疗师都会有这种感觉。但是这代表了一个事情，说话和文字是有力量的。当我们接受到新的知识，思考，反省，我们都可以变得更好。（我们去听讲课的时候，除非是说明的免费讲课，通常也是要收费的。而心理治疗，是一对一的方式，所以是要收费的喔，谢谢）。 这里还是要分享两个小东西， 第一：我们不是心理医生。医生是可以开药的，这点我们已经强调很多次了，还是很重要喔。所以我们的Gary和霆锋都是心理治疗师，专业透过谈话的方式来帮助个案成为更好的自己。 第二：这种谈话和讲课还是有一个很大的差别。一些讲课是会教你一个方式去做事情。而因为它是一对多的模式，所以执行起来，效果会因人而异。有一些人甚至觉得这个讲师不厉害，浪费钱。其实可能不是他不厉害，而是那个方式不适合你。而心理治疗是提供非常个体化的服务。我们也不会直接给与答案（因为没有一个标准的答案），而是和个案一起探讨适合他/她的答案。 不好意思，哈拉了比较长。那什么时候要见心理治疗师呢？ 简单来说，分为两个“时间点”。 第一，当我们有困扰的时候。 这点相信大家都比较清楚。因为有困扰，所以我们要“解决”它。我们会去看书，问人，问学长，思考。而有一部分的人会直接付钱给专业，来讨论和增进自己。 第二：当我们想要成为更好的自己/获得更加自由的人生 这个时候，大多数人往往是不会想到心理治疗的。因为”我并没有问题啊“。这也正是我想说的，心理治疗/心理辅导，并不需要有问题才去咨询。很多时候，当我们觉得迷茫，没有方向，现在不错但是想要更好，这个时候去见心理辅导有时候可以发挥更好的效果。我们借助第三只眼，帮我们发现我们的盲区，让我们去注意原本忽视的东西，收获往往很大。 举个例子，曾经就有一个学弟来问我，”我现在很困扰，我到底要选择怎样的大学之路？到底是高三，还是A Level。如果我现在很困扰，我就不能专心读书，我就不能做任何事情。” 当然，我是以一位学长的身份和他分享，因为心理治疗并不是我的专业。透过他的语句，我迅速的找到了一个逻辑漏洞，那就是：“我必须很清楚知道我要什么，我必须把这个疑惑解决，我才能做下一个事情”。 但是我记得Gary曾经和我们分享过，我们人，大多数的情况下，即使不清楚，即使不确定，但也可以做到自己的最好。我们生活要烦的事情很多，而生活很多事都不能等我们解决了自己的问题，才去处理。大多数人的生活，都带一点疑惑，带一点不确定性，但是却不阻止我们发挥和生活。这就是生活中一个常见的盲点。 而我和他的分享就是：既然你感到迷惑，那就做更多功课，和更多学长学姐谈。但是你现在既然在高三上课，那也要尽量把书读好。这件事情并不需要等你做好决定才去做。是的，你的过程会不简单，肯定比别人更花时间，但是你可以一起把它做好。你可以同时把两件事做好。 当然我也是尽量明白他的具体情况和他的烦恼程度。我也和他强调这不是心理治疗，这只是我的分享，你自己可以再想一想。（正统的心理治疗师会知道几时说这一句话，个案的严重程度，和这句谈话背后是不是还有更加深层的故事）。 所以回到刚才我们讨论的东西，到底几时要见心理治疗师？我们见心理治疗师，并不限于有心理疾病/困扰的时候。如果我们想要更加自由的掌控自己的人生，我们可以去寻求专业的意见（consultation）。 ...

#忧郁症患者的一天 试幻想一下， 如果你是以下故事的主角， 而这是你每一天都会经历的情景。 “你觉得每个早上醒来的时候都非常的痛苦， 你好不容易提起了劲，整理自己准备上班， 却发现心情还是非常的低落和糟糕， 你如往常一样到公司上班， 却发现工作的时候很难专心，心不在焉， 而且常常工作到一半的时候， 会有莫名其妙和不能控制的负面情绪溢出， 你曾经和你身边的人倾诉， 和他们分享你所面的困扰， 但身边的人常常会给你灌鸡汤讲道理， 得到的回答却是， “你别想那么多，你别钻牛角尖。” 即便是为你好， 你也不免觉得厌恶，觉得不被理解， 这时你身边的人就会开始觉得很无奈， 并说到， “我在开导你, 你都没在听”。 你于是把往后不开心的情绪和负面的想法， ...

你是否卡在人生路口，依然停滞不前呢？ 你是否知道人生此路不通，但是依然无法自拔呢？ 最近，我和Jason (我们的心理咨商中心负责人)上了@爱生活的访谈，谈了关于“如何在新年订新的目标”， 从目标本身我们延伸谈到了“改变”这个话题。 想借这个机会，和大家聊聊关于 #改变这件事。 “改变”顾名思义， 就是从“原封不动” 到 “踏出一小步”。 不管是大的改变还是，小的改变 改变本身都会迎来新的体验，新的感受， 因为需要适应，所以自然会带来“不适感”和“压力感”。 因此，改变从来都不容易， 在改变的漫长道路中， 有着在终点能找到好处之余， 改变的过程当中少不了“放弃”这个元素。 要一个健康的生活， 我们需要学会 “放弃” 爱吃零食的坏习惯； 要做一个准时的员工， 我们需要学会“放弃”熬夜在床上看Youtube ...

心理疾病，需要吃药吗？ 事先声明：我们是临床心理师，不是精神科医生。但是我们在接受专业训练的时候，是有学习药物的种类和副作用，毕竟我们和精神科医生是有着密切的合作关系。为了准备这一集，我们也特地请教了精神医学硕士生Simon来审核我们的内容。 MY心理学的直播提供的咨询是以教育大众用途，不应用以替代医师或其他医疗专业人员的医疗诊断、咨询或治疗。请向您的医师或其他医疗专业人员寻求咨询以获取专业医疗诊断、咨询和治疗。 马来西亚人，4个人当中就有1个人，有情绪或压力上的困扰了。 很多个案来我们这边的时候，都会和我们说，“我来这边的原因是因为，是因为我不想吃药，想要通过心理治疗来治愈心情忧郁。” 他们会说他们很害怕吃药，常常会听到的就是害怕副作用，和害怕长期吃药。 而这些都是对药物治疗一定的误解 当然由于篇幅长度的原因，我们就拿比较普遍的药物做例子。 如果是心理疾病的药，比较普遍的就是“抗忧郁的药” 第一：抗忧郁的药会安全吗？会吃上瘾吗？ 现在普遍上的抗忧郁药都是安全的，它的副作用也会比较少/ 可管理的(manageable)。 已经有很多研究和药物上突破，让它的安全性越来越好，也有适合老年人和孕妇的抗忧郁药。 大家要注意的是，抗忧郁药是不会上瘾的，但是镇定剂的药会上瘾。 所以医生只给2-4个星期的药。千万不要擅自加药，减药，或者是停药。这是非常危险的。 第二：心理疾病的药有什么副作用？ 先说一下，不是每一个人都感受到副作用，也不是每一个人都感受到同样的副作用。 一般上，抗忧郁的药的普遍所感受到的副作用就是反胃 所以一般上精神科医生会根据你的状况给予一些建议， 包括：抗忧郁药可以在饭后吃，或是接近睡觉的时间时候吃  不是每一个建议都适合你，你还是要千万千万记得， 和你的医生深入了解，这里只供你做一个参考 第三：如果有副作用，为什么还要吃药呢？ ...

#可怕的不是武汉肺炎，而是我们的谣言。 武汉肺炎爆发后， 网上流传了很多关于病毒的新闻， 例如，一名中国女子拿着一碗煮过的蝙蝠汤， 说吃起来很像鸡肉， 然后网络就开始炮轰武汉肺炎 是因为中国人吃野味的习惯造成的。 然后网络也流传说， 武汉病毒其实是生化武器， 这种新型冠状病毒是中国当局研发的一种生化武器， 从武汉病毒研究所泄露出来，引起疫情。 还有个更严重的， 他们声称已经有90000人感染了病毒， 而且病毒已经发生第二次变种， 一个人可以感染14人。 这些都已被证实是假新闻， 铺天盖地的假新闻和谣言， 比武汉肺炎，传播的更快。 导致大家人心惶惶， 口罩一早都被扫清光了（证明了大家是多么的害怕） 紧张的氛围笼罩着全球人。 在这个有着社交媒体的时代， 假新闻的存在更是猖狂放肆， ...

不那么心理学的心理学 #5 大家好，又是我汤米啦。今晚就来和大家聊一聊关于大学这个东西。 直到今天，还是有很多朋友来和我说读大学其实并不重要，其他东西更重要等等。我看了一些书，听了一些专业的讲课，就和大家分享一下我的看法吧（你也听听就好，不认同也可以留言交手，啊不是，交流喔）。 首先第一点，我们很难拿大学文凭和其他东西做直接的比较。人脉还是文凭更重要，这可以吵上几天。我们也得看专科。总不能说医生的文凭没有用（如果一个医生没有文凭，我会很怕的。）当然也很少人傻到说某某医生没有文凭也可以做得很好。 所以我们就拿其他的科系来谈。下面这篇帖子，他说拿First Class 也没有用，别人的薪水比他还要高。的确，First Class 的文凭并不能直接让你登上人生巅峰。通常大学毕业了，我们的人生才开始了另一个重要的跑道而已。 但是大学的文凭是可以提升我们爬上职业高层的成功率。上网查一查，就不难发现许多数据显示大学毕业的人在综合上来说，比没有大学毕业的人赚的薪水更多。这里不得提一提的是，不是每一个大学的First Class都是一样的。大学也是有分等级的。哈佛的Second Upper Class 应该可以轻松吊打我们很多人，包括很多First Class 的学生（统计上来说）。这里就不方便说哪一间大学是什么级别啦。 接下来就说一说帖子里提到的Interviewer，说“成绩和课外活动并不重要”。我自己本身是做人事部招聘的，多多少少有一点发言权，但是也只是分享我的个人看法啦。我觉得，成绩固然不是最重要，但是在我们认识一个陌生人之前，成绩是可以间接地告诉我们一些有用的讯号。 比如说你成绩不错，虽然我不知道你的工作能力如何，但是你在向大家发射一个讯号，那就是“你可以考取不错的成绩”。这就包括了你的肯付出，努力，坚持，甚至你的 ”背书能力“。当然我们不能说每一个好成绩的都包括了这些特点，我们也不能说考取不好成绩就没有以上特点，这仅仅是概率上来说，我们在面试的时候，会更容易遇到拥有以上特点的人。 我也想为课外活得来平反一下。同样的，课外活得也是分等级的。如果你是国家队的运动员，这也是释放了一些较明显的特质，比如说坚持，抗压能力不错等等。同样的，这不是绝对性，但是有较高的关联性。我认识几位西洋棋的州手，智力和学习能力都很不错。我也有一位朋友在CIMB Stock Challenge ...

#年三十晚的小事 #新年安康 我在星期三晚上做新年直播的时候， 提到了一个点“每逢佳节倍思亲”， 就是每一个佳节除了有我们熟悉的欢乐气氛， 我们也会因为佳节想起一些离世的亲人。 我在直播的时候和观众分享说， 我们可以在佳节之际可以用自己的方式怀念他们， 有人会在新年的时候去扫墓， 有人选择做一道亲人喜欢的美食， 有人会在团圆饭的时候说着同样的往事。 人虽然不在， 但是我们之间的关系， 会因为爱以不同的方式才存在着。 昨晚（年三十晚）发生了一件细小又特别的事情， 让我今早（年初一）把原先的稿删除了， 写了这一篇文章。 每一个新年的年三十晚， 和大部分人一样， 我都会回老家团聚吃团圆饭。 交代一下，我公公婆婆是信奉道教的， 此篇文章纯属个人分享，没有宣扬任何宗教为意。 当接近半夜十二点的时候， 我们子子孙孙都会烧香祭拜祖先。 ...

新年就快到了，但是还是想在这个时候和你分享这个内容是因为你可以借这个假期，好好想一想你的职业前景 由于这个话题可以用非常多个角度去分析，这里就只分享三个较常见的问题 第一：薪水不够多 这个问题本身就牵涉到了很多技术问题 首先，拥有这个想法是正常的。不要因为有这个想法就觉得好像对不起公司还是觉得自己太过贪婪。 但是我们还是要客观的去考虑我们自身的能力是不是符合得起更高的薪水。 在大多数的情况下，公司付给你的薪水就是在购买你的时间，换取你的工作产出 而你的能力和你的工作产出，将直接觉得你的价值 所以有一些人在投资银行，咨询机构，或是技术开发公司里做工的薪水会更高 因为他们产出的金钱价值通常会比较高，当然进入这些职业的门槛也相较的高 回到大家的常问的问题，“我觉得我的公司付给我的薪水好像比市场更低” 最简单的做法就是去市场面试，如果有愿意付你更高薪水的公司，那就有可能你的公司付给你的薪水是较低于市场的 当然你也要考虑新的公司会不会比你这家公司更加稳定 有一些公司会开高价聘请他人是因为如果它开市场价，就请不到人 那这间公司就很明显在某方面上有所不足 当然这个话题真的是太大了，如果你想要了解更多，可以在下面留言”+1”，我们可以找一个时间做个live，分享一下 第二个常见问题：我觉得这个公司的前景不大好 公司又没有发奖金，说拿不到项目，赚少了 而且是第三年在说这个原因了，感觉呆下去还没结婚，公司就先倒闭了吧 或是公司正在夕阳产业里，公司未来的计划就是维持现状 如果你是愿意改变和打拼的人，那尝试新的环境是不错的选择 当然去到新的环境就需要面对新的同事，上司，和新的挑战，这个改变可能对有些人会是巨大的挑战 搞不好，旧公司还活得好好的，你却在新的公司做得不是很理想 ...