青少年抑郁还是情绪低落？马来西亚家长必读：判断信号与治疗方式
当孩子开始把自己关在房间、拒绝出门、对什么都提不起劲，很多家长第一反应是“叛逆期吧”。可当这种状态拖了两个星期甚至更久，影响到学习、人际与日常作息，就不再只是“情绪低落”，而很可能已经触及青少年抑郁的范围。本文以马来西亚家长视角写给你：如何判断、如何陪伴、什么…
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MY Psychology（MY 心理学）｜吉隆坡 Kepong Metro Prima 的专业心理治疗与评估中心
临床心理师提供个体与伴侣咨询、ADHD/自闭症与IQ评估。近MRT Metro Prima，价格透明，可华语/英语服务。 本文更新：2025年9月14日（马来西亚时间） 一站式成人与家庭心理健康服务： 个体/伴侣治疗、心理评估（ADHD／自闭症、IQ、学习困难…
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Huan Jie 的【内耗心理学】—— 停止和自己打架：理解与应对内耗循环
是不是常常觉得自己很累，却不知道在累什么？ 明明没做什么，却总是在精神上消耗自己：做决定犹豫不决，陷入自我怀疑，甚至感觉被困在“无限循环”中？ 这不是懒惰，它可能是内耗。然而，它是可以被理解、被化解的。 临床心理师 Huan Jie 将在讲座中，帮你看见内耗的…
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Wei Yin 的【亲密关系课】—— 靠近，却不窒息：如何将关系升华
为什么明明彼此相爱，却还是常常误解对方？ 为什么有时越努力靠近，反而让关系变得紧绷？ 亲密，不是黏腻，而是让彼此更自由。真正的连结，来自于理解背后的心理机制。 临床心理师 Wei Yin 将在讲座中，带你探索从理解到连结的关键，帮你找到一段更健康、更安心的关系…
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Gary 的【压力管理课】—— 学会驾驭人生压力，是现代大人的必修课
你明明试过各种方法放松、冥想，却还是感觉压力挥之不去？ 是不是常常陷入压力陷阱，甚至开始怀疑自己是不是“没用”？ 也许问题不在你的抗压能力，而是你还没找到真正的压力管理逻辑。 临床心理师 Gary 将带你走进【压力管理课】，帮你卸下肩上的重担，把压力转化成动力…
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Michelle’s Talk: Relaks Lah! Building Self-Resilience in Workplace
Do you ever feel like no matter how hard you work, one challenge can still knock you down? Do criticism and setbacks easily affect…
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我能不能既是孩子，也有自己的路
你已经很会照顾人了。每逢节日回家，礼物、车程、餐厅、红包……一切安排得妥妥当当。家人看你的眼神里有骄傲，也有理所当然：你能，你应该，你会。 只是有些晚上，你会在回程的高速上忽然安静：“如果我不做这些，会不会变成不孝？”“如果我做了这些，我还有哪一部分是为自己？…
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成功之后的寂静：为什么朋友多了，理解却少了
你不是没有朋友。群里一直在响，饭局也排得上。只是有些夜里，你会突然想起很久以前的某个午后——那时的对话很慢，风也很慢，你说“我不行”，没有人要立刻给你建议。 现在的你，已经很会把话说成“可发布版本”：把脆弱修成复盘，把犹豫改成方向，把疲惫换成“没事”。你没有装…
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当夜晚成了白天的延长：写给睡不下来的人
你不是不累。只是灯关了，大脑像一条仍然亮着的高速。讯息终于安静，心却像被轻轻攥着：明天要讲的简报、还没回的邮件、那句说重了的话、万一的万一……你侧身、翻面、深呼吸，闭上眼睛又睁开。不是不想睡，是“关机键”找不到了。 外人看见的是你白天的有条理；只有你知道，你把…
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当我们不在同一速度：关系里的“等一等”练习
你们并不缺爱，也不缺努力。只是节奏不一样——一个像按着快进键的人，一个更想让生活有完整的句号。 周二的晚上，你还在回消息、定下周排期；他/她从厨房端出切好的水果，轻声问：“要不要先休息一下？”你抬头笑一笑，说“等我三分钟”。三分钟过了，又来了新的三分钟。不是不…
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