试下问自己，如果你身边重要的人，告诉你他正在接受心理治疗，你脑里第一句浮现的话会是什么？你的第一个感觉又会是什么呢？很多人听到 ‘心理治疗’这四个字，都会联想到这几个词 “性格懦弱”，“神经病”，“想太多”等等。 你还记得你是如何接触到 “心理疾病” 这几个概念的吗？我是在小时候看警匪连续剧的时候，通常杀手最后都是被说有“心理疾病”的。他们是如此的暴力和恐怖，很多人都想远离他们。你不难发现，环绕着很多‘心理疾病’ 的迷思，都是来自于媒体和剧情的渲染色彩，为‘心理疾病’带来了恐怖气氛。 别小看这些误解和迷思，它足以让一个人被家人排斥，它足以让一个人被伴侣唾弃。因为不被理解，因为担心被发现，很多人迟迟不求医，导致生活上的功能逐渐受到影响。 我曾经听过这么一句话：“当有一天你真的患上了‘心理疾病’的时候，你会发现这条路很真实，也很痛苦，因为甚少人可以理解，也甚少人可以支持。” 所以我希望以此篇文章写给正在想要了解或考虑接受心理治疗的你，帮助你了解前方的路大概会怎样走，也希望可以为你减低不安的情绪，让你每一步都能走得踏实。 1. 接受心理治疗的人都是“有问题的人”？ 其实，健康是可以分成“生理健康”和“心理健康”。只是生理健康层面是我们比较熟悉的，身体会出现讯号和症状(signs and symptoms)，也可以透过客观测试到（如我们的温度升高，喉咙肿, 痰的颜色等）。 如果有一天我们感到发烧，伤风或咳嗽，导致一整天流鼻水，身体疲乏，不能专心工作，我们就会知道我们“生病了”，是生理健康亮了红灯。我们就会去看医生得到治疗，医生会评估我们的身体，检查眼睛，喉咙，胃等等，之后告诉我们状况。我们的疾病是属于感冒，喉咙发炎或是其他疾病，也会给予药物治疗和给予专业建议包括均衡饮食，多喝水等。 而心理健康是和我们的“心理有关”，简单来说就是我们的情绪，想法和行为。这个层面我们会感到比较陌生，但是如果你发觉你有以下状况，那么你的心理健康可能已经出现讯号/亮了红灯，需要及时求医： 情绪: 长期低落，控制不住的焦虑和紧张，无助感（长达1 至2个星期） 想法：一直自责/怪罪自己，觉得自己没有用，对未来没有期望，常有不想活或自杀的念头 行为：整天疲乏/躺在床上，不能自我照顾，主动避免社交或一些地方 ...

“你讲讲话就能医好别人的心理病？”  妈妈用着好奇的眼光看着我问道。“心理治疗” (Psychotherapy) 在近年来开始得到大家的认识，也开始得到大家的关注。但是，心理治疗对很多人来说依然披着神秘的面纱，造成很多人对它有不同的情绪，有的人感到好奇，也有人感到很神秘。 我始终认为，大众对心理治疗的不解来自于迷思和媒体渲染的神秘色彩，也是我们临床心理师(clinical psychologist)的教育工作做得不够。因此，就写了这篇文章，想要邀请你一起认识心理治疗，和你分享关于心理治疗你不知道的三件事： 心理治疗之前，还有一个步骤？ 当个案信息我们预约心理治疗的时候，个案都会告诉我们他们有忧郁症，焦虑症等等。当我们再详细了解的时候，才发觉他们的诊断不是来自于精神科医生（psychiatrist）或是临床心理师 (clinical psychologist)（注；只有这两个专业人士才能作出临床诊断），而是来自于他们自己上网做的心理健康测试。 网上不难发现很多的心理健康的自我测试，我们的网站也有提供，你可以点击这里了解一下。心理健康的自我测试目的是帮助大众理解自己的心理健康状况，测试成绩所显示的资讯和分数只能作为客观的参考，让大众在必要时向专业人士求助以得到专业的诊断和帮助。 举个例子：就像近期的新型冠状病毒肺炎，你可能发觉自己有“喉咙痛，干咳和呼吸困难”了，这些都是求助的讯号，并不代表我们真的患上了这个肺炎。要得到专业的诊断，还是得交由专业的医生来作出全面的检查。自我诊断只会造成更多的不安和焦虑。 回到心理治疗的例子，心理治疗之前，需要的是心理健康的评估和专断。只有知道问题了，才能进行心理治疗以“对症下药”。一般的情况下，临床心理师是透过结合以下的方法，为个案评估心理健康以得到全面的了解，才作出临床诊断： 心理健康测试 (mental health inventory)：需要个案填写或打分自己近期的状况 ( 例子：你是否会有悲哀的感受？ 0 – 我没有悲哀的感受; 1 ...