下个星期一就是情人节了，单身的你或是有伴侣的你，了解什么是爱情吗？ 每个人对爱情的定义都不一样。有些人认为爱情是生活的必需品，而有些人认为没有爱情的生活依然精彩。 【爱情的定义】 根据罗伯特·斯腾伯格(Robert Sternberg)的爱情三角论(Triangular Theory of Love)，爱情是由三个成分组成的： #激情(Passion) 这里的激情指的是对他人强烈的欲望和着迷的想法。 例如，你看到你的伴侣会有心动，被吸引或兴奋的感觉，有很想拥有TA的冲动，同时也包括对性的需要。 #亲密(Intimacy) 而亲密指的是与他人之间的亲近和温馨的感觉。 例如，当你和你的伴侣在一起的时候，大多数的时间都是感到很幸福的，双方都能坦诚的沟通，并且无论什么时候双方都会给予彼此无限的支持。 #承诺(Commitment) 承诺的形式有两种：短期的和长期的。 短期的承诺指的是决定爱不爱一个人的承诺，而这不包括愿意承担责任的决定。 长期的承诺指的是决定维持且维护一段爱情关系的承诺，包括对这段爱情的忠诚和责任。 在这三个成分里，激情是最难维持的。因为激情的感觉是我们控制不了的，也是最容易因为习惯了对方的存在而慢慢变淡的。 反之，亲密和承诺是我们比较能控制的成分。我们自己能够决定要为对方付出多少感情和责任，来维持爱情的亲密感和对彼此的承诺。 根据这个理论，爱情通常都会围绕于这三个成分。 当一段爱情里同时具备三个成分，代表着这段关系里彼此既有强烈的欲望，也有亲近的关系，以及对未来的打算和承诺，是最完美的爱情。 当然，不是每段爱情都必须具备这三个成分。有些爱情只具备了其中的一个或两个成分，但并不代表这就是不完美的爱情。 ...

这个新年，当你回家跟家人亲戚朋友们聚在一起的时候，你是否会很常感到孤独？还是你很享受与自己独处的时光？ 其实，孤独和独处是不一样的。 当你街上看到一个人，TA自己一个人逛街，自己一个人吃饭，难道就是因为TA孤独吗？其实不是绝对的，也很有可能是因为TA享受和自己独处的时光。我喜欢独处，并不是因为我享受孤独感，只是因为我喜欢当下我自己一个人的状态。 独处是一种状态，独处并不代表孤独，独处并不代表寂寞。 【独处和孤独的分别】 #独处和孤独最大的分别是在于情绪的寄托 独处其实是一种存在的状态，而孤独是一种因为没有跟别人有心灵上的连接所带来的情绪。 心理学把孤独定义为：“感觉自己和周围环境格格不入，被排斥，被讨厌，也觉得无法和别人分享自己的感受”。这个定义告诉我们，其实孤独是在特定条件下所产生的。 比如说，有一次我要去参加一个小型的聚会，一个对我来说都是陌生人的聚会。因为没有跟任何人沟通，我静静的坐在那里，就好像我是个局外人。当下的我是感到非常孤独的。 所以，其实人不会无端端感到孤独的，都是会因为外界因素或者心理因素而产生孤独感的。 #独处是主动的#而孤独是被动的 当我们自己主动选择独处的时候，独处让我们有机会和自己交流，享受着一个人的时光，同时也能让自己平静下来等等。就跟冥想(meditation)的益处是相似的。 反之，孤独感是不会因为我们主动选择而产生的。我们都是被迫感到孤独的。当被身边的人排挤或孤立的时候，当刚分手的时候，或是当对未来迷茫的时候。在这些种种的外界因素下，人是被动感到孤独的。 偶尔的独处是好的，但长期的孤独感是会对我们有不好的影响的。当人长期被孤独感包围，就会慢慢跟社会抽离，长久下来就会有可能导致忧郁症(depression)，焦虑症(anxiety)等等。 【如何克服孤独感】 我们通常都会认为感到孤独的时候，只要把自己置身于人群中，跟别人有互动沟通，或者是玩电话和刷社交平台，就不会感到孤独了。 其实不是这样的。 人会感到孤独是因为我们内心缺乏和别人联系，或是当我们觉得别人无法理解自己的时候。 所以，单单把自己从一个人的状态里抽离出来，是不会让孤独感消失的。 那我们要如何克服孤独感呢？ 首先，我们要察觉或意识(aware)到自己是感到孤独的，我们才能对症下药，去克服孤独感。 当我们察觉到我们感到孤独的时候，我们其实可以应用在心理学通用的认知行为疗法(Cognitive Behavioral ...

“当你追逐金钱，你可能会永远都找不到自己的热忱。” 在人生的某一个阶段，我们都会遇到这个问题：“我应该朝我的热忱发展，还是以赚钱为首要目标？” 当脑海里出现这个选择题的时候，大多数都是因为热忱带来的利益远远少过其他工作所带来的。 心理学学生在找着就业机会的时候，通常会有两个主要选择：1. 治疗或咨询相关的工作 (psychology- /counselling-related)2. 人力资源相关的工作 (human resource) 当我开始找实习机会的时候，我的第一个想法是想要找心理中心，心理诊所或者是医院。因为我很清楚自己对人力资源相关的工作不感兴趣。 但是，当我看到我的朋友们都因为金钱，而选择寻找人力资源的实习机会时，我动摇了。 一方面是意味着我会孤身一人，另一方面也是因为对金钱的考量，因为在这个实习过后，我们就会正式毕业，意味着我们要正式踏入社会了。 我真的要为了我的热忱，孤身一人踏入我喜爱的这个行业，并且领取相对于人力资源的工作，比较不稳定的薪水吗? 但是，到最后，我还是选择了我的热忱。 我之所以会选择热忱，是因为这是我从中学开始就有兴趣的事，是我从中学开始就想做的事情。 我喜欢聆听，我喜欢跟别人对话，我喜欢给意见和看法，我喜欢当自己帮别人解决了问题的成就感；而我认为这是我在人力资源相关的工作里体验不到的。 【没有金钱，哪来的热忱和梦想？】 很常听我的同龄朋友说，要先追求金钱，才有那个“资格”去追求热忱。“没有钱，哪来的热忱和梦想？” 但是，我觉得有没有那个”资格“，不是靠金钱去决定的，而是靠自己对热忱的坚持努力。 我认为，有时候金钱只是一个借口，尤其是当人们已经错失了他们追求热忱的机会。他们把这个错失合理化 (rationalization) 成：“要有金钱先，才可以自由追求热忱”，“先努力赚钱，以后有的是机会去追求热忱”。 ...

“Yes, we have clients coming over to seek therapy services every single day.” “Wow, I didn’t know so many people have “mental issues” ...

I just want someone to listen to me, is that too much to ask for? Everyone wants their voice to be heard, to ...

Life is not as beautiful as I think it is……  When I was younger, I have always thought life is full of happiness, ...

Have you ever wondered what makes a healthy romantic relationship?  Everyone wants to have a healthy and a romantic relationship, however, the reality ...

小时候的自己， 脑海中曾今闪现出一个疑问： “ 其实我是谁啊？” 茫茫人海里， 为什么会有「那一个我」的存在？ 头壳上露出了满满的问号， 可因为被当作是小孩的童言童语， 所以始终並没有得到大人们的解答。 仅仅含有几个字的一道问题， 但却可以以不同的方式去看待。 #我是谁之寻找身份 当初是纯粹想知道 自己的「身份」(self-identity)。 根据埃里克森社会心理发展阶段， 这刚好只是少年处于 一段寻觅「身份认同」的时间。 因此在青春期的这时段 内心会容易变得焦躁不安。 须要同伴们的认同 及师长适当的指导。 但与此同时，在建立自我身份时， 这包括对自我观念及自尊心的发展。 ...

你是男生，可以不要那么emo吗？ 女生就是这样，特别敏感情绪化。 #男人流血不流泪。 #女生就是比男生懦弱。 这些都是我们听过的话。 从小我们就被教导和灌输， 男生不能哭，哭了可能会被处罚或取笑； 而女生就被看成一点点就哭，很脆弱。 就这样慢慢长大后， 有些男生会 #抗拒或压抑 自己的情绪； 而有些女生就被挂上了「#情绪化」的标签。 长大后的社会也会有相似的灌输。 比起女生，男生的情绪比较不被接纳； 比起男生，女生被看成是太过情绪化。 这被称为「#性别角色 (gender role)」， 是社会无形中设定给人的规范。 男生应该这样，女生应该这样。 因为这些规范和设定， 大多男生会选择独自承受和消化情绪。 Gary 有提到过他处理个案的经验， 他发现女生往往比男生更容易踏出第一步， ...

“如果我能早点长大，是不是就不会失去你？ 但我是幸运的，因为我们曾经这么相爱过。” 大家有听过《不遗憾》这首歌吗？ 是电影《你的婚礼》的主题曲， 话说终于等到了这电影免费网上看的链接。 主题曲的MV开头是电影男主角的那段话； 虽然男主角对过去的感情感到遗憾， 但他仍然感恩和女主角有过美好的时光。 另外，如果大家看了这部戏， 就会知道男女主角的感情 ， 是被两个字触发而结束的。 那两个字，就是男主角说出的「#后悔」。 #你曾经为过什么事情后悔吗？ #你想回到过去改变某件事吗？ 如果时间倒流， 我想回到那个时候。 如果我再努力一点， 可能就可以进到那所大学了。 如果时间能回到TA还在世的时候， 我会更珍惜TA，对TA更好。 如果那时候我做出另一个选择， 现在的结果会不会就更好了。 ...