“你是大人了，你应该要坚强，不要像个孩子那样爱哭了”
“你是个男孩子还哭哭啼啼的，羞羞脸哦”
“你不要又再无理取闹了”
这些句子束缚着我们情绪的表现，
灌输 “负面情绪就是懦弱、低EQ和不被接受” 的概念。
久而久之，
我们会抗拒接受自己有负面情绪，
或者是觉得有负面情绪的自己是个 “弱者”，无法承受生活上的挫折，
所以，我们都习惯性地压抑自己的感受，
穿上一层保护色来掩饰自己内心的情绪。
明明就很难过，
却要装作一副 “我没事” 的样子。
这样的你，一定很累了吧？
当情绪的表现被压抑时，
这到底在是逃避，还是解决情绪呢？
当我们在压抑情绪时，
其实是在否定情绪的存在，
也无视它存在的意义。
同时，
由于缺乏对自己情绪的了解，
也会让我们越来越不了解自己。
所以很多时候，
有些人会对自己拥有负面情绪而感到烦躁，
因为他们不明白自己伤心或生气的原因，
而无从表达自己情绪，
所以总觉得心里有一块大石压着，
却也只能挣扎。
尤其在长期压抑情绪的情况下，
一旦受到无法接受的刺激时，
就会特别容易崩溃和情绪爆发，
或许会歇斯底里地大哭呐喊，
也有更不堪设想的结果会发生。
关于这一点，
这里想和大家分享我最近看到一部电影的解说 —— 《阳光普照》。
哥哥 (许光汉饰) 是一个在各方面都很优异的孩子，
是家中的希望，
总是替他人着想，
就像是个太阳的存在。
可是某一天，他毫无预警地自杀了。
在那之前，
他曾经参观动物园，
看到动物们都为了躲避猛烈的阳光而躲在阴暗的地方，
他说：
“我也好希望像这些动物一样，能在阴影的地方躲起来。但是，我环顾四周，除了动物，包括你，弟弟，甚至是躲在水缸里的司马光，都找到有阴影的角落。可是我没有，我没有水缸，没有暗处，只有阳光。二十四小时不间断，明亮温暖，阳光普照”。
这句话让我实在感到很揪心，
尽管是照耀大地的太阳，
也总有下山“休息”的时候，
可是在现实生活中，
总是有人和这个角色一样，
没有给自己一个可以释放一切的 “阴影的角落”，
甚至，
根本就没能够拥有 “阴影的交流” 的余裕？
这个从电影中撷取的例子或许看似很极端，
但无可否认，
现实生活中也有许多因为没有妥善处理情绪，
或是从来不让自己暂且卸下生活中的责任，
平常的负面情绪长期累积的情况下，
最终无法再承受这一切的压力，
而选择以死亡来了结所有的烦恼。
不过，
我们每个人都不需要，
也不应该逞强地，独自面对所有的困难。
每个人都会有脆弱的时候，
也有超出我们能力范围内的难题，
那也没关系啊，
希望这时的你会懂得允许自己拥有寻求帮助的机会。
首先我们要了解，
情绪是每个人，每一天都会面对到的课题。
情绪并没有所谓的对或错，
而它的存在是有意义的。
所以无论是喜怒哀乐，
我们都应该以关怀的方式去感受情绪，
探讨它想表达的讯息，
并作出回应，
例如宣泄情绪以纾解内心的难受。
很多人都会说哭解决不了问题，
的确，我也认同啊，
但是哭了之后内心会有一种松了一口气的感觉，
是因为所有的不快乐都有了疏通的管道，
当调节并处理情绪之后，
才能够更有效地面对当下的问题。
当然，
每个人适合纾解情绪的方式也不一样，
你可以尝试和别人分享你的感受，
或者，
以写日记的方式和自己进行心灵上的对话。
这时，
并不需要多虑自己是否会成为一个散播负能量的人，
因为拥有负面情绪并不是问题，
但忽略了情绪，
那才是问题的存在了。
我们都应该容许自己有着软弱的一面，
比起压抑所有的负面情绪，
不妨尝试寻找一个属于自己的 “避风港”，
能够有个空间释放这一切，暂且透透气。
哪怕只有短短的几分钟，
也能够让自己把所有所有的负担和烦恼暂时抛在脑后。
让自己的心灵好好地充电，
才能够充满活力，
迎接并享受着生活中的每一个瞬间吧。
感恩你读完了这篇文章。
我是Mandy, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
