“我们可以合多一次照吗？”
还记得9年前的毕业典礼，
我的女朋友问了我这句话。
因为第一次的合照拍得不好，
她向我争取了多一次的合照。
那时候的我们，
还没有在一起。
过了多年后，
我曾经好奇问她这一幕的时候，
她单纯地说不想留下遗憾，
也许这是我们最后一次的相见。
毕业典礼，
是中学生涯的最后一站。
对很多中学生来说，
这是最后一次的相遇。
我们都希望用最好的方式告别，
有人送花有人拍照，
有人拥抱，有人把话永远放在了心里。
不管是哪一种方式告别，
我们都知道那可能是最后一次的再见。
来到了2020年，
我深深地体会到，
原来不是每一个时候，
我们都知道这是最后一次的相见。
不是每一次，
我们都能好好的告别。
这一年的列车，
有人提早下站，
有人来不及说再见。
在陪伴个案经历悲伤的时候，
在聆听朋友诉说他们的失去时，
自己也察觉到很多情绪在心头。
今年，
我也失去了两位亲人。
其实在夜晚独处的时候，
我都仿佛还没有完全接受到事实，
仿佛他们都还在的感觉。
而心中也有另一把声音的叮咛，
告诉自己下一次回家乡的时候，
他们就不在了。
我，
再也见不到他们了。
虽然是从事心理治疗和辅导工作，
当悲伤来的时候，自己也会措手不及，
自己也在学习悲伤的这一堂课。
悲伤是什么呢？
它面对失去的感受，
它是一种爱的形式。
Grief is a natural response to loss of a loved one,
Grief is a form of love
(M. Katherine Shear)
因为爱，所以悲伤，
悲伤里头有我们的爱。
当我们失去我们在乎的人的时候，
我们很自然地会经历悲伤，
我们会难过，我们会想念，
我们会经历复杂的心情。
因为在他们的世界里头，
有很多把声音在叮咛他们：
如果感到悲伤，就是内心不够强大，
如果多年后还在悲伤，那就是没有放下。
这些叮咛，
抹杀了多少人的悲伤，
如果你身边的人在经历悲伤，
记得不要擅自鼓励他们放下，
记得不要鼓励他们强大。
记得，
不要压抑别人的爱。
如果你正在经历悲伤，
记得允许自己悲伤，
你可以用你自己的方式经历悲伤，
有人透过音乐，有人去回相遇的地方，
有人写信，有人分享合照。
每一个人经历悲伤的旅程不同，
曾经从一本书认识过这样的一个例子。
悲伤的情绪就像是海浪一样，
一开始的时候海浪也许会比较大，
当允许和经历悲伤的时候，
海浪会变得较小，也会变得轻柔，
轻轻地碰到站在海边的脚。
我曾经有一个心理辅导系的老师，
她有一天来大学教课的时候，
眼睛被穿越树叶的阳光打扰了一下，
她顿时想起了已经离世30年的母亲。
在教课完毕后，
她立刻到附近的咖啡厅，
选了一个角落，给了自己一杯咖啡的时间，
写了一首诗怀念了自己的母亲，
眼泪也流了下来。
她和我们说，
这是属于她自己悲伤的旅程。
因为人与人之间的关系，
都是独一无二的存在。
悲伤也是一样，
里头有属于我们的爱，故事和回忆。
我还记得我离世的大舅，
在得知我小时候下棋被嘲笑的时候，
说了一个激励故事。
他说有个保险销售员也是和我一样，
被别人嘲笑，最后发奋图强，
而成为了最成功的销售员。
他说：“记住那把笑声，
好好努力，你会像他一样成功的。”
这句话，陪伴了我，
参加了无数的的象棋比赛。
我还记得载我公公的时候，
他总会因为我的粗心驾车而担心。
每一次都会提醒我驾车小心，
也会用手指挥他要去的方向。
（哪怕我已经驾车差不多10年了，
他都没有嫌弃，还是不忘的提醒。）
偶尔在驾车的时候，
都会想起他对我的叮咛。
在悲伤里头，
我们会从中找到属于我们的意义，
我们会从这段关系中找到属于我们的价值。
它可以是一句话，
它可以是一个信念，
甚至是一种精神。
它们会在悲伤的旅程，
成为我们生活的一部分，
陪伴我们好好地活下去。
如果多年过去了，
当你想起他的时候，
你察觉到悲伤，你感受到眼泪，
给自己一个空间，好好地哭泣。
在这里，
也和你分享一些好文好书，
希望在经历悲伤的时候，
能为你带来陪伴和祝福。
写给丧亲不久的人们——你该如何度过没有TA的2021年？ | 冯以量
如何不讓人生留下遺憾? | 陳永儀 May Chen
允許悲傷：最溫柔的療癒 | 冯以量
2021年的来临，
也许我们依然会遇到很多不确定性，
也会碰到不在控制以内的人事物。
面对不知何时的最后一次再见，
但愿我们都能把属于自己的爱和悲伤放在心中，
好好地活下去，也把美好留给每一次的相遇。
祝福你
。
。恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
了解更多关于心理治疗的详情：https://www.mypsychology.my/
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