今天来分享一个我最近观察到的现象，
说到我国政治，每个人都垂头丧气，
问一问身边的沙巴人，
你有投票吗？
常常会听到的就是，
“投什么投？投了还不是一样？”
“管他是谁做，天下乌鸦一样黑”
“我的票又能改变什么呢？差我一票不差。”
浓浓的无助感和无力感。
（当然这个是人类绝对正常的情绪反应）
我们偶尔都会觉得无助的时候，
尤其当付出的努力没有得到结果的时候，
或是认定了自己的行为是无效无用的。
为什么今天要说这个呢？
因为忧郁症的其中一个症状就是【无助感】。
而这些无助的感觉很多时候是我们从很多经历“学习”起来的。
心理学家 Martin Seligman 称它为习得性的无助感，
用人话就是，就是当我们在不断的暴露在无法控制的情形下，
我们会变得容易放弃，逃避，甚至到绝望。
Martin Seligman 的实验就是如此，
实验对象是一只狗狗，
他把狗狗关在笼子里，
只要蜂音器一响，就给狗狗电一下，
狗狗逃不了电击，反复几次后，
狗狗放弃逃跑，
就算是开这笼子大大的，
狗狗也只是倒在地上开始呻吟和颤抖，
（可怜的狗）。
这就是习得性无助感，
但不难看到这些无助感其实都蔓延在我们生活的每个角落。
“我不喜欢这份工作，但有什么办法呢？”
“我不管再怎么努力，ta永远都不会喜欢我的。”
“我就是是个注定的失败者。”
“明天不会更好的。”
这就是习得性无助。
如果我们长期被无助感笼罩着，
我们将无法看到裂缝中的阳光，
也无法看见黑暗中的星星，
我们的希望与信心将慢慢一点一点地被吞噬着。
（很多时候我们是不自觉的。）
若你惊觉有长期无助感的困扰，
可以尝试把自己抽离出来，
也许你可以问一问自己，
“我真的连一点改变都做不到吗？”
（很多时候，也只是我们看不到，而看不到并不代表ta不存在。）
当然，如有需要，
请不要害怕寻求身边人的帮助或指点，
寻求帮助并不是因为软弱无能，
反之，那是勇敢的表现。
在这里，我祝大家中秋节快乐，
也邀大家一起仰望今晚的夜空，
看看今晚的月亮，
一起迎接更好的明天。
我是庭锋, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
