如果时光倒流，
回到五年前，
你还认识五年前的自己吗？
五年前的自己，
和现在的你
最近看了一部在Netflix 上架的短片，
“The Social Dilemma “，
很有意思，非常推荐大家看。
它揭发了社交媒体: Facebook, Google 等，
如何透过演算法和心理学对行为的掌握，
让我们对社交媒体产生“瘾”，到机不离手。
其实我在过去也写过类似的文章：
“我们是否变成了手机里的那只老鼠”
文章传送门在这里：https://www.facebook.com/…/a.20143875…/3370911639620215/
“The Social Dilemma “里面有一句话，
特别有意思。
“It’s the gradual, slight, imperceptible change
in your own behavior and perception….”
提到了社交媒体公司的Ai演算法，
是在我们不知情的情况下，
在我们 #行为 和 #认知 上带来逐渐和小点的改变，
而这些改变很多时候是察觉不到的。
慢慢地，
我们变成了机不离手，
忽略身边的人。
慢慢地，
我们被社交媒体演算法推荐的内容，
逐渐失去了独立和客观思考，
变得越来越极端。
这句话，
值得让我们深思。
我们的人生中，
唯一永远不改变，
是不停的改变。
（多么熟悉的歌词~）
我曾经有一位同学，
家里从小就灌输她得念医课，
而他本身是喜欢美术设计的。
但是经过家里的说教，
他一天一天地被洗脑，
到中学最后一年他一直告诉我们，
他喜欢念医科，想要当医生。
（他还是笑着说的）
还记得有一次，
一个淘气的朋友就很直接地指着他问：
“说真真的，你问下你自己，
你真的喜欢当医生吗？”
当下的他，
彻底地崩溃了。
也许他自己都不知道，
他 “自己” 也被别人改变了。
我记得有个个案和我说过：
“我以前很讨厌我的母亲，
但是我现在也开始越来越像她了。”
我也听过一些倡导孝顺的年轻人，
最后变成了大家眼中的不孝子，
在大众场合喝骂行动不方便的父母。
有句话说：长期无孝心，
也许不是因为我们本无孝心。
而是“长期”下来，
我们一天一天的成长，
我们的责任和负担一直增加，
我们的身份也会变多，
但一天就只有24个小时。
我们需要适应，
我们需要改变，
也会被改变。
如果比起4年前没有念硕士的我，
今天的我变得不太会照顾自己，
为了追求更多的进步，
我开始忘记了休息的时光，
甚至遗忘了休息什么都不做的感受。
（最近在学习让自己休息，
也是我目前最大的功课。）
说真的，
我也是对这样的自己感到懊恼。
原来我们会逐渐改变，
而危险的是在这个改变的过程中，
我们会容易察觉不到自己在经历着改变。
而我们终究是否会变成，
我们讨厌的那个人呢？
在那一天到来之前，
我们还可以做些什么呢？
你可以问问自己：
“如果现在播放一个关于你一天的短片，
你会看到一个怎样的自己，
你的感受是什么，想法是什么，
你在如何过着自己的人生？”
可以试下，
去幻想这个画面，
还有看这个画面的感受，
透过回答这个问题，
你会启动那个Observing self,
也就是 #观察自己的自己。
你会看到更多的自己，
再加以思索，
这个方向是否是你要的方向，
这样的改变是否是你要的改变呢？
另外，我们也可以成为彼此的镜子，
身为家人朋友的我们，
是最能察觉到旁人的一举一动，
而我们有这个“责任” 去提醒他们。
“你最近好像容易生气了很多？”
“你最近看起来特别地疲劳？”
“你这阵子好像和人吵了许多？”
也许一句话，
就足以影响一个人的一辈子。
这些提醒，
都可以让彼此走出框框，
可以看回自己。
我们最终是否会变成，
我们讨厌的那个人呢？
那个终点前，
在拥抱改变的同时，
但愿我们都能找回自己。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
