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我们难以拒绝别人,却容易拒绝自己。

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近日收到了伙伴的邀约,
想说一起策划准备,
关于大众心理教育的事。
我起初是满怀喜悦答应的,
但是眼看日渐增加的工作量,
听到连续深夜键盘敲打的声音,
还有身体紧绷的酸痛,
我听到了“高压力”的温馨提醒。
在心里中,
又冒出了那熟悉的交叉路口,
“拒绝别人”和“拒绝自己”,
向左走,还是向右走,
我站了许久。
还记得我在中学的时候,
被朋友们取了个花名,
叫 “OK Yap”。
因为我对于很多人的需求,
都几乎是一律的答案: “Ok!”
说太多次了,就直接被取名了。
对于旁人的许多请求,
我都是百般答应。
这个名字也自自然然地,
成了我在Facebook的名字,
搞到很多人在线上,
都摸不着头脑。
(到底Okyap是谁,哈哈)
我自己也不以为意,
甚至很自豪地把这个名字,
变成自己的“笔名”,
常在自己Photoshop 设计图的右上角,
留下“Created by Okyap。”
如果把我的中学生涯,
拍成一部电影,
你大概可以看到一个,
结着红领带的小子,
几乎每一天都需要和老师申请,
在下课前提早吃饭,
因为需要利用下课时间办公,
然后放学手上依然有完成不完的事,
常常不能准时回家。
到深夜了,
才开始做功课。
当时最常听到的一句话,
就是“能者多劳”。
因为你是能者,
所以就会多一点责任,
就会多一点劳动啊。
也因为看似理所当然,
“说不”的这个行为,
变成一件遥不可及的新鲜事。
在生活当中,
很多时候我们坚持的行为,
甚至是陪伴多年的坏习惯,
通常都伴随着两个目的,
不是为了“获得奖励”,
就是为了“逃避惩罚。”
在帮助别人的时候,
会得到别人的赞赏,
自己心里也会有种满足感。
也许就像我的个案常说的,
“被人需要的感觉其实很好。”
当然也有“逃避惩罚”的目的,
那个无形惩罚来自于自己。
因为在拒绝别人后,
会有种内疚感,
自己也会谴责自己。
“我是不是又让别人失望了?”
为了奖励,逃避惩罚
不知不觉地情况下,
一直往肩上抗,
扛得喘不过气来。
很多人可能会说:
“不就说个不吗,有多难?”
对很多人来说也许很容易,
对我来说难度可以很高。
差别就像是你是成年人,
我是那个刚满1岁的小孩,
在谈关于走路的事。
对你来说,走路是家常便饭,
而对一个小孩来说是人生功课。
每一次学习走路的时候,
都会有失足跌倒的可能,
需要面对极大恐惧和不安。
需要很多的练习和体验。
但是很多时候,
我们会卡在交叉路口,
因为心中某个部分的自己,
也许知道那熟悉的选择,
不一定是对的选择。
在路的另一边,
也许还有另一个选择。
人在在穷途末路的时候,
我们永远都会有选择。
我们可以选择如何回应,
选择如何应对。
在生活当中,
别人会给你一百万理由,
来说服你答应需求,
但是答应与否,
你永远都有选择。
(哪怕别人拿枪指着你,
你一样有选择哦。)
如果你和我一样,
都有着难以拒绝别人的想法,
而最后让自己累垮了。
在做出一些自己不熟悉的事情,
情绪就会像过山车一样,
起初真的会很恐怖,
也许会很害怕和内疚,
但是终究会结束的。
每一次的尝试,
你都会累计学习经验,
你都会有新的感受。
问题是在于,
你有上过这辆过山车吗?
回到文章开头,
我最后选择了和同伴,
说了不常说的“不好意思”。
哪怕是那几个字,
装载着我心中的内疚感和和勇气。
拒绝了后,
太阳依然从东边升起,
日子依然会过。
但是你会欣然发现,
自己和心中那份刚认识的勇气,
更靠近一些。
当然朋友们,
也不要因此不好意思请我帮忙。
“能帮到的,我会帮的。”
只是我在学习,
不那么拒绝自己而已。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章。
我是Gary,
MY心理学的临床心理师。
如果你也有着这方面的困扰,
也可以往下了解我们的心理咨询。
让自己在生活中打破僵局,
成为更好的自己。
与你一起 从心出发💛

我们常常高估一年可以达到的成就,却往往低估了十年可以达到的成就。

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