你是一个常哭的人吗？
你上一次哭是什么时候？
如果你问我，
我不是一个常哭的人，
但是是那个“常常差点要哭的人”。
每一次听我分享一些感动的事时，
我的女朋友都会“讽刺”地说：
“你每次说你差点哭，
最后都没有哭出来。”
在这里，
想和你分享我人生中，
其中一个让我记忆很深的 “泪流满面”。
（写到这里，会有点尴尬，
就像个案每次哭完后都会对我说对不起一样，
我们和情绪之间还有值得认识的地方）
开始分享咯。
4年前，当我开始念临床心理学硕士的时候，
也让自己亲身自费参与了心理治疗。
当时是因为开始发现自己容易发脾气，
开始对周遭的事情没有同理心了，
也来自于对父母的关系的担心，
生气自己不够尽力解决父母之间的关系。
参加了一个心理治疗的工作坊，
有一个“写信给未来一年的自己”的活动，
我当时读着自己写的信，
自己也没有意识到自己写了：
“事情还是这样，事情还是这样”。
也就是说，
我在信中告诉未来的自己，
他也许还是面对着我现在一模一样的问题。
我当时是哭得超厉害的，
眼泪不停地滴在我手写的信上。
很感恩当时在哭的时候，
旁边临床心理治疗系的同侪，
都给我安静的陪伴。
是的，就如个案所说的，
有些时候我们需要的只是聆听。
很奇怪的，
连当时的督导也只是，
问了一两个简单问题，
也没有说上了什么。
结束的那一天，
我似乎心中的大石放了一下，
心中的那个问题依然没有被解决。
我也带着同样的问题，
去了心理治疗，
说着同样的故事。
而让我印象最深刻的是，
第四次咨询的时候，
透过心理师的引导下，
我说了这样的一句话：
“Maybe I just have to accept how it is”
(也许我应该接纳它就是如此)
我的心理师用着肯定的眼神，
看着我点点头。
不知怎么的，
说完了我的心口一松。
心中的结，
好像是解开了。
当时心里就好奇地问：
“难道这就是心理治疗，
最可贵的地方？”
就是透过两个人合作关系，
一起探讨到那个Aha moment 吗？
多年过去了，
虽然父母之间的问题虽没有被根除，
但我发现也有好转的迹象，
我自己的肩膀也松了很多。
当然也因为接下来的缘分，
我接触到能靠近我人生经历的，
心理治疗学派：接纳承诺疗法。
(Acceptance & Commitment Therapy)
当中学习到了，
人生中很多的问题，僵局，
甚至是心理疾病。
是来自于我们想要对于周遭的控制 (Control)。
有人费尽心思改变伴侣的价值观，
把每一天的相处变成了争吵。
有人为了彻底改变父母的纠纷，
而拒绝上学，放弃自己。
有人为了解决和麻醉自己的情绪，
而染上了酒瘾，赌瘾和毒瘾。
在这里，要探讨的是，
不是要我们放弃解决和面对问题。
而是站在问题面前，
除了解决，我们可以做什么呢？
研究婚姻多年的 John Gottman 博士，
提到人与人之间的问题，
有分 “暂时性问题” 和 “永久性问题”。
暂时性问题，
是容易讨论和解决的，
可以是对方的一些小行为，
如上厕所忘了关灯，不准时等。
而永久性问题，
包括对方的兴趣，价值观等，
这些很多时候是不能被解决的，
而需要的是另一种方式。
就是学习接纳 (Learn to Accept)。
“接纳” 的定义，
不代表我们需要认同和喜欢它，
而是学习允许和肯定它的存在。
接纳代表了我们不再执着，
学习放下对这件事的“控制”，
多一份允许，多一份自由
让自己可以自在生活。
如果有一天你醒来，
你的家前面中间，
有着一颗不能被移除的百年老树，
挡着你每一天的去路。
你会做的是，
每一天花时间锯树，
还是学习接纳，绕道而行呢？
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
