咨询完毕了，
我把柜台放置的 ‘技能复习卡’ ，
交给了个案。
“ 这是我们刚刚所学习的方法，
如果你忘了我们刚刚的练习
你可以看回这张复习卡复习。”
个案接过了卡接着问道：
“请问会有很多人，
像我有这样的困扰吗？”
不到一秒的回答，
我微笑着说：
“10个个案当中，
应该是有6个有这样的困扰吧，
你的这个情况啊，
就像是心理健康里的 #流行感冒。”
个案看着我点点头。
这个个案有的困扰，
就是突然而来的紧张感，
心跳加速，胸口很闷，
呼吸困难，头晕，发麻，
手脚麻痹，发冷，
感觉到要晕倒似的，
（但是从来没有晕过）。
觉得周围不现实，
或者是有种灵魂出窍的感觉。
“当时的我，头脑一片空白，
就只是能听到自己的心跳声，
好像有心脏病一样。”
“已经做了身体检查，
心脏科医生说我没问题，
我还是觉得很紧张，
#旁人都骂我想太多，
#说我身在福中不知福，
#说我太得空了。”
他们都会一整天担心，
这份紧张感何时会再次突袭，
哪怕一整天都是安宁，
也不能放松，变得更加紧张兮兮。
生活的范围也会开始缩小，
开始减少外出，避免很多相关活动，
最常见的就是 #取消运动。
（因为运动的心跳加速带来的相似感，
让个案觉得 “ #它又来了”）
而他们除了需要面对旁人的否定，
还需要因为这些困扰，
而放弃生活的大部分，
以免引起更多的焦虑感。
引起这些焦虑感，身体感受，
认知和行为的大变化，
就是 ‘焦虑症’ 中的普遍疾病 –
恐慌症 (Panic Disorder)
“恐慌” 和 “恐慌症”，
是不一样的。
当我们迟到的时候，
忘了带重要物品的时候，
我们都会感到恐慌 (Panic)。
而当 “#恐慌” 后面有个 “#症“ 的时候，
情况是完全不同的，
那份焦虑感会超出我们的范围，
甚至会夺走我们的生活功能。
我想说的是，
没有人（包括个案）想要这份窒息感，
叫他们 #不要想太多，
就像是叫溺水中的人，
不要喊救命一样。
对他们来说，
迎面而来的会是更多的否定，
添加的只是痛苦。
如果你身边有个，
突然会有以上的焦虑症状，
记得他们需要的是一份谅解，
就算不知道该说什么，
也不劝说 “你别想太多”
已经是最最最大的帮助。
虽然我们不能医治他们，
但 #不落井下石 已经是一种关怀。
如果可以的话，
在这个像溺水缺氧的情况下，
向他们抛个求生圈，
陪伴他们向临床心理师，
或精神科医生寻求帮助。
如果文中所说的，
就是你当前最大的困扰
而你也已经失去了生活的节奏，
或者是日常生活无法运作的时候，
记得立即向精神科医生，
或临床心理师寻求专业评估。
（别自行诊断以避免不必要的焦虑感）
恐慌症就像是我们的 #流行感冒，
如果你不会去排斥一个感冒的人，
也请你尊重一个焦虑症患者。
我们每一个人，
都是站在同一个平行线，
每一个人都会有患上焦虑症的风险。
最可悲的从来都不是，
你患上了焦虑症；
而是你患上了，
身旁剩下的那把声音是，
“ #都是你想太多”。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
