首先拍拍自己的肩膀，郑重谢谢自己，正视了自己的心理困扰。踏出这一步很不容易，想必你一路走来也承担了不少，现在让专业心理人员陪伴你、协助你继续往下一站的旅程吧！
在第一次心理治疗前，你肯定有许多问题，内心难免有很多焦虑。「到底这位心理师的专业程度到哪里？」「会不会太年轻，根本就不懂我？」「我的个人资料会不会泄露出去……」「心理治疗中，我到底该怎么做？」等等，是不是不断徘徊在你脑袋中，或许这份不安也让你在心理治疗的前一晚去网络寻找答案。
心理治疗的初衷
先回想一下，你当时寻求心理治疗的初衷。有些人是因为想拥有更健康、更快乐的人生；有些人想要继续提升自己、不断成长；有些人是因为工作、课业、家庭、人际关系让自己困扰。那你的呢？会是因为什么？无论如何，别忘了自己为了什么而开始，别忘了初衷。
Always remember why you started.
现在让我先一一为你消除对第一次心理治疗的疑虑吧！
给第一次进行心理治疗的你
在心理治疗未开始前，相关人员会让个案一份登记表格 (Registration form) 以填写基本资料及一份知情同意书 (Informed Consent)。
登记表格的基本资料如下: (1)姓名 (2)身份证号码 (3)出生日期 (4)性别 (5)联络方式（电话号码、地址等） (6)紧急联系人
第六项——紧急联系人 为最重要的一栏，也是普遍大部分个案较抗拒填写的一栏。大家可能会担心自己接受心理治疗的隐私是否收到保护，或者是担心接受心理治疗的事情会让别人知道等等。
其实大家大可放心，心理治疗会以个案的利益及安全为主。一般上，没有获得个案的同意下，心理咨商中心是不能对外透露任何关于个案的信息。
获得紧急联系人 (Emergency Contact) 的主要目的是为了在紧急的情况下（如发现个案有强烈的自杀风险时），心理师可以联系紧急联系人以帮助Ta们了解情况和及时给予个案紧急援助：如陪同个案去政府医院的紧急部门等。
换句话说，心理治疗是绝对隐私及保障个案的权益。
完成登记表格后，你需要签知情同意书 (INFORMED CONSENT)
而知情同意书的内容是简述什么是心理治疗、心理治疗风险与好处及多项隐私条款，主要是帮助个案了解心理治疗的服务，自己和心理师的权益。
知情同意书 (informed consent): (1)什么是心理治疗 (2)心理治疗风险与好处 (3)隐私条款
心理治疗是个自愿的过程，若你感到不适或其他因素，你是有权力暂停或终止心理治疗。在终止心理治疗服务前，建议你和你的心理师进行讨论。
在签了知情同意书后，你就能和心理师开始进行第一次的心理咨询。
谁是我的 ”心理师 “？
若是还在摸索到底该询问精神科医生、临床心理师或辅导员的各位，可以到这一篇（到底谁才是“心理医生”？辅导员、临床心理师，还是精神科医生？）详细阅读。
虽然目前马来西亚未有临床心理师 (clinical psychologist) 的执照考试，但每位心理师必须持有临床心理学的硕士文凭，才能给予个案专业的心理治疗。除了在校学习理论基础等，每位心理师都会到相关机构实习，并累计一定的心理咨询时数，方能申请成为马来西亚临床心理师协会的其中一名 专业会员。
目前在马来西亚，随着2016年专职以疗法生效后，临床心理学协会也在最后阶段准备成立理事会，以监督，解决及管理临床心理师职业领域的问题及事务 （点击这里了解更多）。
所以在外头，依然会存在不少招摇撞骗，冒充说自己是专业的心理师，实质是在欺骗民众的血汗钱。所以在预约心理治疗前，若有疑虑，可以先做好资料、先问清楚，也可以到相关专业网站查询心理师背景。
除此之外，大家可能会担心太年轻的心理师，是不是无法理解或体会自己的感受。其实所有临床心理师都受过至少两年的专业训练及经历，且拥有相当丰富的实战经验，因此年龄这一块不会是成为进行心理治疗的问题。
第一次进行心理治疗的你，会遇到什么？
在第一次的心理治疗: （一）临床心理师会和个案进行访问和行为观察，了解目前的心理困扰 （二）使用评估工具为个案进行诊断（比如进行自我评量问卷等） （三）如果时间允许，会提供一些方法去减少情绪及想法上的困扰
首先，心理师会为个案进行访问 (Intake interview) 和行为观察 (Behavioral Observation) 来了解个案的困扰。访问的内容会包括：个案的目前心理疾病的症状，过去心理病史，家庭状况，工作/学业、人际关系、药物使用、平日作息等等。在访问的过程中，心理师也会观察个案的情绪，表情和行为以得到更全面的了解。
常见的临床评估工具
除了访问和行为观察，心理师也会透过客观的临床评估工具来做衡鉴，为个案提供更精确和全面的临床诊断。
以下介绍的两种只是评估工具的冰山一角（一小部分）而已：
（一）贝克忧郁量表 (Beck Depression Inventory)
请个案根据自己最近两周，包括填写的今天，去自己评估自己的情况是否符合题目的描述。这贝克忧郁量表共有21题，每一题都问个案出现这些忧郁特征，其出现的频率为多少，0（偶尔）、1（有些时候）、2（很多时候）、3（几乎每次）。
0-我不觉得悲伤 1-很多时候我都感到悲伤 2-所有时间我都感到悲伤 3-我太悲伤或太难过，不堪难受
（二）贝克焦虑量表 (Beck Anxiety Inventory)
基本上和贝克忧郁量表相似，只是此量表问题导向为焦虑症状的表现。
感到发热 0-无 1-轻度，无多大烦扰 2-中度，感到不适但尚能忍受 3-重度，只能勉强忍受
结合了访问，行为观察和临床评估工具，心理师就能根据个案的心理健康状态做出临床诊断。过后，心理师会和个案一起制定心理治疗的目标 (Therapeutic Goal)。锁定目标后，心理师会从旁提供一些方法，让个案的困扰最小化，也让个案开拓看待同件事情持有不同的见解，帮助个案寻找自己，过更健康、更快乐的人生。
第一次的心理治疗，你会得到什么？
视心理治疗为一个学习的过程
学会如何处理自己的情绪、学会如何好好拥抱自己、让自己过个更舒适的人生。在第一次的心理治疗，你除了得知自己目前的心理状况，你也可学会如何保护和爱护自己，让自己不受某些状态所困扰，不让自己轻易做出伤害自己的事。
个案对心理治疗所包持着的心态是治疗成效其中一项重要指标。若个案带着想让自己有更好的改变的满满动力，来到心理治疗学习，想必会收获满满，满载而归。
最后的最后，记得要去享受心理治疗的过程。其实心理困扰是每个人一生都会遇到的。
心理疾病就像普通感冒发烧一样，每个人都有机会得到。而即便好起来了，之后也有可能会再次患上。
心生病就和身体生病是一样的。而现在心生病了，就学会如何照顾它、呵护它，一起迈向你理想中的人生状态吧！
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章。与你一起，从心出发。
*如发现资料需要更新或更正，我们会持续更新这篇文章，updated as of 30th Jan 2021
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自我心理测验评估 (不等同于临床诊断)：
