忙碌了一整天，累到透支的你躺在床上，却辗转反侧了好几个小时都无法入睡。这个情况对你来说是否似曾相识呢？ 现在不少人都曾经抱怨过自己无法入睡的状况，失眠症更是变成了一种相当普遍的睡眠疾病。根据美国心理学会 (APA, 2013) 的数据显示，三分之一的成年人当中面对失眠的症状，其中，6-10% 已诊断成失眠症。 在2008年，一项针对马来西亚4个城市地区的调查发现，约33.8%的参与者呈失眠症状，并有12.2%参与者长期失眠。可以发现，失眠的困扰不受区域限制，甚至在各年龄层都是存在的问题。 那到底为什么我睡不着？ 失眠的原因是因人而异的，而当中有各种不同的因素，都可能会导致失眠的发生。 生理：慢性疾病（例如糖尿病或心脏病）、身体疼痛、哮喘、女性在怀孕或更年期所面对的荷尔蒙变化等 心理：易焦虑及担忧 (rumination)、生活压力事件（ 如工作不顺利，生意不景气，失去亲人等），心理疾病 (例如忧郁症或焦虑症) 睡眠习惯：睡觉环境的温度较高、睡前喝咖啡、看手机 受酒精药物毒品影响 因此可见，失眠并不是空穴来风、无缘无故就有的睡眠困扰。这也强调了 “对症下药” 的重要性。只有在了解了失眠的原因，才能够一步步地处理并解决失眠的困扰，并避免造成更严重的影响。 睡不着就等于失眠症了吗？ 熬夜是你选择不睡，而失眠是想睡却睡不着。 大家应该先要了解，失眠是指一个人尽管拥有充足的睡眠时间和机会，却还是面对无法入睡的睡眠困扰。 根据临床诊断标准中，失眠症有分成三种常见的类型： ...