“你看起来很开心啊，哪里有忧郁症？”“明明就没有发生什么事情，不明白你为什么会得忧郁症。”希望这些话，对你来说是陌生的。 忧郁的情绪和忧郁症是不一样的。 忧郁的情绪是当我们遇到一件事情的时候，所产生的一种不愉快、压抑的内心体验，是我们与生俱来的情感反应。 比如说，努力了却没得到相应的成绩的郁闷、失恋后的难过等等。这些都是忧郁的情绪，而这种忧郁的情绪是可以在短时间内被缓解或消除的。 而忧郁症是一种心理疾病。忧郁症患者的症状通常跟发生的事情没有直接的关系，而且这些症状持续的时间较长，无法在短时间内被缓解或消除，甚至是会影响自己的日常生活、社交关系等等。 但是，为什么有些看起来开心的或常常笑的人还是会患上忧郁症呢？ #表情和心情是没有关系的 当我身边的人看到别人患上忧郁症但是却看起来很开心的时候，他们就会问在读着心理学的我：”他们明明就很开心，他们哪里有忧郁症？“ 我们常常会认为那些平时性格开朗的、每天都笑得很灿烂的人，一定不可能患上忧郁症。 会患上忧郁症的，都是那些性格内向的、整天愁眉苦脸的、孤僻沉默的人。 其实，这就是对忧郁症最大的误解。 性格开朗或常常面带笑容，其实只是个人的个性特征或习惯性的行为模式，和忧郁症没有本质上的联系。 很多时候，我们会有这种性格或是习惯，是因为这是我们保护自己和照顾别人的方式。比如说，当我很生气但是我不想和别人起冲突时，我会压抑着自己的情绪，还是会和他们有说有笑，以避免我和别人的关系破裂，也避免场面变得尴尬。 同样的，对忧郁症患者来说，他们的表情和情绪是没有关系的。 很多时候，忧郁症患者因为害怕别人觉得自己在“小题大做”，也不想让身边的人感到有负担，他们把自己变成了别人眼中乖巧、乐观活泼的”开心果“。很常会说：”我很好，我没事，我不想麻烦别人，你们开心就好。“ 在人群里，他们习惯去隐藏自己真实的情绪，习惯带着笑容、看起来很开心的样子。但是一回到家，自己一个人的时候，所有的伪装就会褪去，自己内心最真实的情绪就会在这个时候浮现了。 也不是说他们不会感到开心，只是这个开心的情绪可能只会维持几分钟，之后就会回归到自己真实的情绪了。 例如，当梦寐以求的职业的面试通过了，一般上来说我们一定会感到很开心的，会想要庆祝一下。 但是这个情况对于忧郁症患者来说，在收到通知的那一瞬间是开心的，不过这个开心可能只会维持几分钟，他们之后还是会不自觉的感到绝望或自暴自弃。 所以，其实不是他们不要开心，而是他们开心不起来。 而当我们察觉到我们身边的人有类似的情况的话，我们又能够怎样帮到他们呢？ 1️⃣ #适当的陪伴和聆听可以让他们感到有安全感 ...

说到心理治疗，你会想到什么?相信很多人对于心理治疗的第一印象是“催眠”。(不瞒你们说，我也是XD) 不过，其实催眠只是心理治疗的其中一种而已！在本地的临床心理师提供的都是以对话为主的心理治疗。 那么问题来了，在心理治疗的过程当中，临床心理师真的是与个案说说话，聊聊天，个案就会“变好”了?– 临床心理师不仅仅是和个案聊聊天而已 临床心理师在第一次见个案的时候，都会大致了解个案的困扰与他们的个人资料和背景。 虽然是以对谈的模式进行，但其实心理师是会进行详细的访问和观察，会根据个案分享的困扰，以及个案在分享这些事物时的情绪表达，做出评估和诊断。之后会根据所得到的资料，与个案讨论接下来的心理治疗方向。 以对话为主的心理治疗有很多疗法派系。而在马来西亚具体的派系有:(1) 大部分心理师使用的 #认知行为疗法 (Cognitive Behavioural Therapy, CBT)，也有(2) 一部分的心理师会使用的 #接纳与承诺疗法 (Acceptance and Commitment Therapy, ACT)，(3) #辩证行为疗法 (Dialectical Behavioural ...

当我们有身上的病痛的时候，我们都会见医生。 但是当我们有情绪上的困扰的时候，我们是不是直接想到要见“心理医生?” 但是你是否知道，“心理医生”这个词其实不是在心理学这个领域里被广泛使用的词。 “心理医生“这个词其实只是大众对于在心理学相关领域就业的人的一个统称。 不叫心理医生那叫什么? 我们所谓的“心理医生”，事实上有分为三大类型的专业人士: 辅导员(counselor)，临床心理师(clinical psychologist)，和精神专科医生(psychiatrist)。 辅导员 是相对于临床心理师和精神专科医生来说，较常见的一个职业。 我们可以在医院，辅导中心和学校，都能见到辅导员。 他们主要服务的对象是一般面对日常生活困扰的大众（生活压力，感情问题）， 提供的是以对话为主的 #心理辅导 (counseling)。 辅导员可以根据个案需求提供心理测试，如性格测试，职业兴趣测试等 协助个案做职业/未来规划(career/future planning)，进行自我探索(self exploration)，也会引导他们解决生活的困扰。 临床心理师就是我们中心有的治疗师啦! 他们通常都在医院，咨商中心，或者是诊所工作， 主要服务的对象会是患上心理疾病/有相关疾病倾向的个案（忧郁/焦虑症，自闭症等）， 并为个案提供心理测试/评估 ...