“这个不能吃太多，卡路里很高。” 不知道大家在饮食方面，有没有什么特别的习惯呢？ 自从我在疫情期间养成了运动的习惯，和家人朋友之间的闲聊，就多了个健康和饮食的话题。 在聊天中我发现到，有不少人都会为了维持自己的身型，非常注重自己每天摄入了多少卡路里。 而在这些人当中，有的人非常享受这个过程，在吃每一餐前，都会计算自己会摄入多少热量；有的人却过得非常痛苦，就算面前的美食有多么诱人，他们都必须强忍着，避免自己摄入过多的卡路里。 确实，计算卡路里，并根据结果调整饮食习惯和运动量，是非常有效地减肥方式。 如果你能像第一个类型的人一样，一边要求自己，一边享受与其中，那恭喜你，继续加油。但如果你是属于第二类型的人，对自己的要求却成为了痛苦的来源，这一切，真的值得吗？ 或许是为了跟上时代的脚步，我们不知不觉地开始对自己有着苛刻的要求，希望自己能给做得更好，成为更优秀的人。于是我们马不停蹄地向前进，却忽略了自己在这个过程中，过得是多么的不开心、多么的痛苦。 当然，这并不是在批评努力的自己，嘲讽着这一切都是徒劳无功的，这也不是在鼓励大家放弃，去暴饮暴食，不顾一切地做让自己快乐的事情。 只是说，要达到要求的方法很多，就像减肥，有的人靠的是增加运动量，有的人靠的是减少热量的摄入，有的人使用间歇式断食等等。在找到适合自己的途径的同时，也要找到自己真正能够享受的道路。 如果我们不能享受于我们正在做的事情，甚至它会为我们带来痛苦，那我们就更有可能会放弃。就算真的能达到目的，我们，何尝又不是已经伤痕累累了呢？ 如果你正在往某个目标前进，但又发现自己没有半点享受，你可以思考一下，现在这个方式，是不是不适合自己？是不是有其他的方式，会比现在的来的更好？ 好吃的食物，就没有所谓的卡路里，开心地活着，才能找到生活的意义。看到这里，请你拍拍自己，对自己说，辛苦你了，接下来，就开心地前进吧！ 感恩你读完了这篇文章。我是泱羽, MY心理学的实习生,与你一起,从心出发。

在世界第二大战中，一名美国哥伦比亚大学统计学的教授，应军方要求，统计，《飞机应该如何加强防护，才能避免被炮火击落？》教授针对以往遭受攻击后的轰炸机数据进行研究，发现，机翼最容易被击中，机尾则是最少被击中。 教授对军方建议，应该加强机尾防护，但军方却认为，应该加强机翼的防护，因为这是最容易被击中的地方。 最后，军方采用了教授的建议，并且在实战中证实教授的决策是正确的。 大家知道为什么吗？ 【幸存者偏差 Survivorship Bias】 教授坚决认为第一、数据只涵盖平安返回的轰炸机和飞行员，第二、被多次击中的机翼似乎还能顺利返航，第三、而在机尾的位置很少发现弹孔的原因，是一旦被击中，其返航的机率很微小。 这个故事的启示是，我们只看到筛选后的结果，而没有意识到筛选过程中，被忽略了的关键信息。 【只有“活着”的人才会说话。 】 有些人常说 “读书无用”，是因为他们只看见，没上过学也可以赚大钱的老板,却忽略了，那些没上学，默默无闻还在疲于奔命的人。 当一名忧郁症患者勇于进行心理咨询，在咨询中诉说他的感受，以及有意愿想要改变现状，那么他就是这场“战争”的幸存者。 但是遗憾的是，并非大部分患者，都有颗坚强的心，以及足够的资金，来咨询心理师。 有的自愈了，有的自尽了。我们现在听到的忧郁症故事，都是幸存者们的经历。那些已经无法说话的，只能透过他们生前留下的信息，让世人去猜测他们曾经的挣扎。 。 在生活中，要得出结论的时候，应该尽量全面地考虑信息，不要只看到成功的案例，要看到失败以及沉默的信息，以免产生【幸存者偏差】。 感恩你读完了这篇文章。我是采莹， MY心理学的实习生，与你一起，从心出发。