当网红艺人真好，看Ta们多幸福。 真羡慕Ta那精彩又精致的生活。 在社交媒体上， 我们都会看见别人在分享生活， 而大多数是光鲜精彩的那一面。 不自觉中， 自己好像产生了自卑感， 觉得 “Ta的生活真好， 哪像我活得这么辛苦。” 又或者是， “Ta真好看，如果我也可以就好了。” “唉，如果我可以像Ta有才华多好。” 而这种自卑感，来自于比较心理。 美国心理学家 —— 家利昂 • 费斯廷格提出的 社会比较理论 (Social Comparison Theory)， ...

你是男生，可以不要那么emo吗？ 女生就是这样，特别敏感情绪化。 #男人流血不流泪。 #女生就是比男生懦弱。 这些都是我们听过的话。 从小我们就被教导和灌输， 男生不能哭，哭了可能会被处罚或取笑； 而女生就被看成一点点就哭，很脆弱。 就这样慢慢长大后， 有些男生会 #抗拒或压抑 自己的情绪； 而有些女生就被挂上了「#情绪化」的标签。 长大后的社会也会有相似的灌输。 比起女生，男生的情绪比较不被接纳； 比起男生，女生被看成是太过情绪化。 这被称为「#性别角色 (gender role)」， 是社会无形中设定给人的规范。 男生应该这样，女生应该这样。 因为这些规范和设定， 大多男生会选择独自承受和消化情绪。 Gary 有提到过他处理个案的经验， 他发现女生往往比男生更容易踏出第一步， ...

“如果我能早点长大，是不是就不会失去你？ 但我是幸运的，因为我们曾经这么相爱过。” 大家有听过《不遗憾》这首歌吗？ 是电影《你的婚礼》的主题曲， 话说终于等到了这电影免费网上看的链接。 主题曲的MV开头是电影男主角的那段话； 虽然男主角对过去的感情感到遗憾， 但他仍然感恩和女主角有过美好的时光。 另外，如果大家看了这部戏， 就会知道男女主角的感情 ， 是被两个字触发而结束的。 那两个字，就是男主角说出的「#后悔」。 #你曾经为过什么事情后悔吗？ #你想回到过去改变某件事吗？ 如果时间倒流， 我想回到那个时候。 如果我再努力一点， 可能就可以进到那所大学了。 如果时间能回到TA还在世的时候， 我会更珍惜TA，对TA更好。 如果那时候我做出另一个选择， 现在的结果会不会就更好了。 ...

断，断绝不需要的东西。 舍，舍去多余的物品。 离，脱离对物品的执着。 相信大家对「#断舍离」 这新的词语不会感到太陌生。 但是，这有趣的生活方式究竟 有没有贯彻在大家的生活中呢？ 应该只有极少数的人会有这习惯。 人毕竟是有感情的生物嘛， 对物品的回忆留念肯定是在所难免的。 反正感觉长期下来，对我们一点都没影响， 何必那么大费周章呢? 在平常的生活中，也许不会察觉到。 可是在疫情期间，待在家久了过后， 也许会对因生活空间少了而易感到烦躁。 虽说如此， 但总还是会合理化地为自己找些借口， 例如：“哎哟，聪明的人房间肯定会比较乱嘛~” 还有在一些情况下， 不小心滑一滑「虾皮」 或「来赞达」后就买了一大堆物品。 “ 有优惠欸，不买才吃亏呢！” ...

#最近大家过的还好吗？ #你是否又报复性熬夜了呢？ 这是中心暂时关闭的第4个星期， 为了为抗疫这场长期斗争献上一份力， 我们暂时性把全部的面对面心理治疗都转至线上了， 希望能切断感染风险，让疫情赶快好起来， 在这里也衷心希望每一位都过的安好。 这期间，我和大家一样都在家工作， 也渐渐意识到，其实在家工作得很累， 所以最近都在检视自己的日常作息， 想找出到底是哪个部分让自己那么累， 结果发现是在睡眠上出现了些问题。 我其实睡得非常好，但是却被”报复性熬夜”缠上了。 不知大家是否有一种感觉， 就是白天在家工作的时候， 除了要参与没有休止符的会议， 解决自己和家人的三餐， 还有永远做不完的工作等。 就这样一直忙到晚上， 在躺在床上的那瞬间， 才能真正放轻松起来，享受自己一个人的时间， 但往往一回过神来的时候，就已经是2:00am 了， ...

“你根本不懂我的感受。“ ”算了吧，没人了解我。“ 这样的话，熟悉吗？ 你有说过/想过，或听过吗？ 你有过这样的经历吗？ 掏心跟人分享感受和面对的问题， 但结果认为对方根本不了解自己， 或者是自以为非常了解你， 最后，你就不想聊下去了。 为什么会这样呢？ 这个问题的源头， 就是有没有「同理心」。 同理心 (Empathy)， 也被称为「共感」或「共情」， 指的是设身处地地理解他人的情绪和情感； 能够换位思考，将心比心， 不带任何评价地感受对方的感受。 #人与人之间的关系建立于信任上， #而信任就从同理心开始。 同理心 (Empathy) VS ...

「我不确定、我不知道、怎么办」 在被疫情阴霾笼罩的情况下， 向着学生们迎面而来的是； 「遥遥无期的网课」。 向着毕业生们迎面而来的是； 「被取消的毕业典礼、毕业后的求职」。 向着打工者们迎面而来的是； 「每天三餐的温暖、一堆接踵而来工作上的不顺心」。 除了疫情当下的恐慌， 大家还需面对比以往更加不确定的未来。 把这种紧张推向成另一种焦虑。 明明为了想要更好地把未来掌控在自己的手里， 就上网找了找些资讯想让自己冷静下来、安心点 来摆脱那「不确定」的无力感， 但结果却又一次次地陷入了「不确定性」的 #恶性循环 中。 #不确定性也并非是种无意义的存在。 不管是正面或是负面的情绪， 都是助于我们生存而存在的。 只有深入思考其意义， 才能避免无意识地受情感影响及牵拖。 在不确定的情况下， 最频繁出现的错误思维方式即为 「#灾难性思考」， ...

#谁欢呼了 #谁又掉泪了 这几天，看见不少人开始在脸书， 分享SPM成绩的优异生。 让我不禁地想了一下， 这一次的考试谁又欢呼了， 谁又掉泪了？ 你还记得什么时候开始， 你的人生目标就是考试了吗？ 我还记得读书的时候， 我最全神贯注的时候， 就是老师说考试范围的时候。 我会发现自己问的问题多数都是： “老师，这题会出吗？” “这题会出多少分？” “这题会出选择题，还是问答题？” 每一次拿到考卷的时候， 考的很好的分数，也不会多看几眼， 反而考不好的就会翻看为什么当时没有读， 下次不要让考试扣那几分。 那时候， 成绩仿佛是全世界， 一切的补习，温习都是为了这一切。 在12岁的UPSR考试， ...