人生很长， 我们应该曾经做过一些让我们后悔的事情， 让我们深感遗憾。 在我的心理治疗日常， 总会有个案和我诉说着让他们后悔莫及的事情。 也许会让你们惊讶的是， 这些事情虽时隔多年，画面依然强烈， 说出来仍是揪心， 我记得小时候，有一年的新年， 因为我的疏忽，忘了向亲戚传达“劳烦移车”的要求， 让我的家人和亲戚在大家享用团圆饭的时候， 发生了非常严重的争执。 在欢笑声突然消失的瞬间， 目睹着双方互相骂架的时候， 瘦小的我左手拿着碗，右手拿着筷子， 把自己缩得很小，躲在人群中， 不敢抬头，不敢面对自己。 那一晚，我睡不着， 脑海中重播着那个让人后悔的场面， 却努力试图串改剧情， 安慰自己其实可以改变结局。 不懂你有没有类似的感觉， 不管你多么的努力，心里最响亮的那把声音依旧是： ...

女：“你为什么就只会玩你的电玩，为什么你从来都不把时间陪我。” 男：“我不是有陪你吗？什么叫从来？我上班已经很累了，我只想好好地在家里玩我的游戏，难道有错吗？” 女：“哦，那就是我的错咯？我只是想要你陪我。这样都有错？” 男：“我不是这个意思，我只是想要用周末的时间来做自己喜欢的东西而已。” 女：“所以，陪我就不是你喜欢的事情啦？陪我很浪费时间啦？” 男：……..

我依稀记得小学的时候， Wawasan 2020 的主题曲是我们作为学生每个星期五都要唱的歌， 其实，我还蛮喜欢这首歌的旋律。 可歌曲述说的2020宏远，对那时候的我是多么的遥不可及， （现在可能也很遥远，你懂的。哈哈） 转眼间，还有十天，我们就要倒数迎接我们期待已久的2020年了。 （不敢相信我即将要二十七了。） 我相信2019年对于很多人来说是个非常难熬的一年。 （如果不嫌弃的话，你也可以在下方留言你2019年所经历的一切，开心的，不开心的，我们一起度过）。 我们通常会在每年的最后一天， 一起回顾这一年所发生的点点滴滴， 包括自己在前一年设下的新年目标， 我要瘦下5公斤，我要养成早睡早起的习惯， 我要每个星期看一本书，我要考上某间大学， 我要学会玩吉他，我每天都要运动，我要每天都写日记，等等等等等。 有些人成功地达到了自己设下的目标， 有些人则是因为种种原因， 没有顺利地达到自己许下的承诺（我就是其中一位）。 大多数的人会因为做不到之前允诺自己的事而感到沮丧。 会责怪自己什么都做不好， 甚至开始数落2019是多么的残忍， ...

💌 MY心理学圣诞节开箱咯 💌: 献给2019年的感谢信   圣诞节快乐！我们第一次的@MY心理学信箱收到了大家的热烈回馈，真的感谢大家一字一句用心地把你们心中的声音投进了我们的信箱，我们都一一把它们读完了，心里深表感触。有的把感谢信写给了从前的自己，有人把信写给了去世的亲人，有人把信写给了未来的自己。每一句话，有着不同的情绪和感动，提醒着我们在生活中的每一种色彩，提醒着我们依然勇敢生活。   经观众的同意，我们把收集了的感谢信刊登在这里， 希望在这里，你会看到属于你的感谢信， 或一封信也在诉说着你人生片刻的一封信。   不管你是感谢的人，还是被感谢的人， 我们都要为你献上真心的祝福， 2019年，我们一步一脚印走过了， 祝福2020年的我们会更好。  

我小时候很幸运，考试都是名列前茅。在小学，班上或全级考试都是排名第一至第四名，算是大家眼中“品学兼优”的学生。很多人都很羡慕我考到很好的成绩，但是背后的压力鲜为人知。记得我在四年级数学考卷考84分的时候，我得到的是一大堆谴责，因为我的粗心大意，我考少了16分，却看不到自己考到了84分。同样的考卷，不同的人，别人对你的要求和期待是不一样的。成绩最好的学生，不一定是最开心的。

你听过最温暖的一句话是？ 我来自沙巴山打根， 一个“心理学”还未萌芽的地方。 所以，很多人对我的行业， 总是充满好奇，家里的父母也不例外。 当有假期回家的时候， 我的妈妈总会带着疑问的表情问我： “你的心理治疗，就是别人付钱给你， 然后和你说话，你又没有开药， 谁会愿意来看你呢？” 也许看着此贴的你， 也曾经抱着同样的疑问。 你知道吗？ 很多时候，我的个案在来心理治疗之前， 都听了很多建议和劝告， 他甚至知道了应对问题的答案。 试想想一个不能顺利毕业的人， 难道不知道“时间安排”和“勤劳学习”的重要性吗？ 一个每天吸两包烟的人， 难道不知道他吸的每一口烟对健康带来的风险吗？ 借这个机会，看看你的人生， 你是否也有着解不开的困扰， 更让你费解的地方， ...

最近接二连三的死讯， 艺人高以翔，韩国歌手演员等等等， 也包括我自己的亲舅舅，也不幸最近离世了。 当我接到电话的时候， 除了震惊还是震惊， 我当时反应不过来， 就像梦一样， “真的吗？就这样走了？” 走了…. 我看着棺木里面的他， 心里念着：“舅舅，我回来看你了！” 他真的走了，真的走了。 今天我想和大家分享死亡这个话题， 我不是专家， 但随着年龄的成长， 也因为刚经历亲人离世的悲痛。 我重新审视死亡这件事。 我小时候很怕死， 我依稀记得我有一次从恶梦中醒来， 然后跑过去房间抱着我爸爸， 跟他说: 你不要死啊！ 死，其实每个人都害怕。 ...

这是我很常听到旁人关心的话， 担心我们提供心理治疗的这一行， 有一天会因为承受太多的“负面情绪”， 而导致有一天，我们也会得心理疾病：忧郁症。 我身为临床心理治疗师的日常， 没有电视剧／电影上的神秘， 也没有需要个案躺上去的床。 每一天，我会见不同的个案， 在我的心理治疗的房间里， 两张沙发椅子，装载着不同颜色的故事。 有些个案，在说第一句话的时候， 就开始落泪了； 有些个案，在诉说她的委屈的时候， 握紧拳头，大声诉说心中从来没有说过的话 这个房间，有着欢笑和泪水， 有着故事和委屈。 在心理治疗，除了治疗师的专业知识和辅导技巧之外， 最重要的地方就是，“个案”和“治疗师”之间的关系， “专业的治疗关系”(professional therapeutic relationship)。 在这段合作关系当中， 有包含信任 ...