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一起走,也是自己走。

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“心理治疗,
到最后其实是不是都靠自己?”
还记得有一次,
当我鼓励一个患有心理困扰的亲戚,
踏出第一步寻求帮助的时候,
Ta 用着失望的眼神,
笑着问了我这一句话。
我当时停顿了一下,
脑里一片空白,
这句话听起来好孤单哦。
那一个晚上我独自思考了很久,
仿佛一个人孤独地站在无人的道路上,
只有月光和街灯的陪伴。
还记得很多个案都和我分享过,
晚上的时候Ta们忧郁的情绪特别凝重,
烦恼的想法特别多,
不骗你我受到压力打击的时候,
也是有着相似的体验。
有人说白天我们需要见人,
我们需要满足别人的期待,
需要把自己的分内事做好;
只有在晚上的时候,
尤其是一个人的时候,
我们才能好好地面对自己,
感受自己的感受,
察觉自己的想法。
你没理解错误,
这个世界上只有自己,
才能100%感受到自己的感受,
从这一点看来,
我们人似乎都是孤独的。
当你带着你的困扰,
来到了心理治疗的房间,
会发生什么事呢?
我记得读过一本书,
有一个“两座山”的比喻,
来描述了“心理师和个案之间”的关系,
在心理治疗的道路中,
心理师和个案之间的关系,
就像是各自在攀爬自己的山。
心理师在攀爬自己的山,
而个案也在攀爬自己的山。
在心理治疗的过程中,
心理师能从自己的角度,
看到个案在自己的那座山所看不到的盲点,
比如说那座山会有块石头掉下来,
或者是个案的右下角有一个下山的路。
在这个过程当中,
个案会学习看到自己的盲点,
并透过尝试和练习得到新的体验,
在翻越的过程中攀爬地更好,
甚至是学习如何享受整个过程。
而这座山,
就像是我们的“人生”;
在心理治疗的房间里,
透过心理师的引导,
个案会在治疗中学习到新的体验。
很多个案是在治疗中,
第一次允许自己感受悲伤,
第一次学习不过于责怪自己,
第一次学习说出自己的内心话。
而心理治疗结束后,
个案就会从“学习”转换成“练习”,
在生活中练习所学习到的一切.
比如说:
学习先聆听以促成理解,
和伴侣或家人达成有效的沟通;
在肩负很多责任的情况下,
依然可以选择‘照顾自己为先’。
而这一切,
都是来自于那个,
带着勇气愿意踏出第一步的自己。
回到文章开头的那个问题,
“心理治疗,
到最后其实是不是都靠自己?”
我的回答是:
“心理治疗的路一起走,
也是自己走。”
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章,
我是Gary, MY 心理学的临床心理师。
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