“为什么我就是这么糟糕？”
“我觉得我自己好没有用。”
个案流着泪看着我，
把纸巾握得紧紧。
看着Ta, 我的眼泪，
也在眼眶徘徊了很久。
“你有没有好奇想过，
为什么好像只有你一个人，
会有类似批评自己的想法？”
个案，看着我点点头：
“是啊，这好像是我的问题，
可能是性格上出了问题。”
我思考了一下，
过了几秒笑着说：
“你知道吗？在这个房间里头，
有 #两个人 有这个问题。”
个案有点摸不着头脑，
带着怀疑的眼神看着我。
我看着个案说：
“ #其中一个就是我咯。”
房间，
传来了一阵笑声。
写到这里，
我仿佛想到了3年前的我。
（三年前）
“Gary，谢谢你的帮助，
我们的孩子也谢谢你的帮助，
只是她想暂停心理治疗，
她需要一点时间。。。”
个案的爸爸在电话里是这么说的，
而我只好吞吞吐吐地问道：
“好的明白，那。。。
Ta大概几时要预约心理治疗呢？”
“再看看吧，
谢谢你，拜拜。”
过后电话里头，
一片宁静。
在一片忙碌的场景，
实习生和护士都来来往往，
我握着电话右手拿着File，
迟疑了几秒。
仿佛时间慢下来了，
剩下心中重重的感觉。
“我也许做得不够好，
Ta应该觉得我的治疗没有用。”
在短短的几分钟，
我在脑海中开始闪过很多场景，
我说过的话，用过的心理治疗技巧。
就像看电影播放一样，
仿佛看到了自己的缺点，
还有很多很多的不足，
然后更多的质问自己，
为什么自己做得不够好。
那个是几年前的场景，
我当时在政府医院的精神健康部门，
收到了个案父母拨电话来取消预约。
我还记得，
为了准备这个个案的治疗，
准备了很多笔记和阅读，
甚至和同伴开心分享到，
这应该是我实习以来，
最满意自己表现的心理治疗。
过后，
这个个案就没有来了。
虽然导师安慰我说，
个案会因为很多原因不来治疗，
但是在当下的确很难 #放过自己。
（三年后）
其实，
这么多年过去了。
我偶尔还会想起某些个案，
也会感到无奈，
因为想起了自己，
本来可以做得更好的治疗。
就算我的导师，
或者是我导师的导师，
都提醒我们：
“There is no perfect session”
(没有完美的心理治疗)
我常常还是会发现，
自己也会掉入那个框，
一直在批评自己的不足。
甚至和个案一样，
在心理治疗的时候也会紧张；
在个案状况没有变好的时候，
也会感到忧郁和无奈；
在面对个案的前一晚，
也会有失眠的时候。
当我们专注于自己的不足，
和沉溺在批评自己的想法时，
我们看到的只有自己，
和那对自己感到沉重的失望感。
其实我们临床心理师，
所感受到的困扰和痛苦，
也是我们的个案，
或是在读文章的你，
所感受到的。
这就是为什么我常和个案说，
每一个人都会机会有忧郁症，
就像每个人都有机会感冒一样。
虽然不同场景，
不同的时间点和故事，
我们的感受虽然不是100%相同，
但很多时候我们的感受是很“普遍”的。
在心理治疗当中，
有这么一个词：Common Humanity，
要表达的是我们所经历的感受，
甚至是常常批评自己的那个想法，
都是“普遍人性”，你我都会遇到的。
也因为如此，
当我们理解到 #不再是一个人 的时候，
当我们 #察觉到这个普遍性 的时候，
心会变得宽一些。
我们不再在一个黑暗的房间，
拿着手电筒直射自己，
而是打开房间里的灯，
看到自己，也让自己看到其他的东西。
当察觉到这一点的时候，
我们会对自己宽恕一些。
庭锋也有和我分享过，
Therapist disclosure 这件事情，
也就是我们可以在治疗当中，
适当地和个案分享我们的感受。
这也可以让个案知道，
你的感受，也是我现在感受到感受。
我们的人生像是独一无二的路径，
看似毫无交际，但在某个交接口，
我们终究会遇到彼此。
想和你说的是，
如果你发现你在经历着情绪上的痛苦，
或者是饱受着一些压力的打击，
别忘了这里也有一个人，
虽然接受了心理治疗的专业训练，
也会和你一样曾经，
或再次会遇到 #批评自己的想法，
和经历失望，悲伤，无奈的感受。
他在帮助别人的时候，
有些时候也在学习帮助自己。
（偶尔依然会无法自拔，想哭）
希望此篇文章，
能为每一个你带来祝福，
也希望我们都能一起成长。
在你面对痛苦的时候，
希望你记得：
“你虽然是一个人，
但也不曾是一个人。”
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
