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活在此刻,享受当下。

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那是个四五点的下午,
我搬了个凳子,
坐在现在住处的阳台上,
听着诺西山医生的COVID-19报告,
心理不仅在想,
“唉,行动管制也许又要延期了,”
我顿时感到非常的纳闷,
我关了电话把它放进了口袋。
此时此刻,脑子里出现了很多想法,
像是我的计划可能又要延迟了。
年头买了的机票可以退换吗?
何时才能回去见见远在沙巴的父母呢?
(虽然每天都会打回去。)
解封后的经济会受到什么冲击呢?
想法一个接一个。
心情除了纳闷,
还有无奈与无助感。
相信很多人和我一样,
此时此刻,
在担心未来的这个趋势,
到底能不能保得住自己的饭碗,
到底我能不能交出下个月的租金,
到底自己的储蓄能不能撑过这个寒冬。
到底未来的路要怎样走?
身为临床心理师的我,
也是面对着同样的困扰。
想和你说的是,
You are not alone.
如果有读过之前写过的一篇文章,
“焦虑背后的意义”
你会明白我们焦虑情绪的背后,
是个保护机制,
但如果我们不断放眼在无法控制的未来,
也许当下的幸福将从我们身边溜走。
我知道,我知道,
很多书籍,很多文章,很多成功学,
都鼓励我们要展望未来,
要做好规划,
要未雨绸缪,
而我们为了要达到这未来的景象,
(有时是为了避免某件事情)
我们的焦虑情绪于是鞭策我们,
要我们更努力,要我们想办法。
当这个焦虑的声音越来越强烈,
我们也渐渐地陷入无穷无尽深渊里,
这个原本的保护我们的机制也许就变成了我们的诅咒,
让我们不停地在仓鼠的轮子里奔跑。
“心不在焉”于是侵蚀了我们的生活。
生活的一切大小事务,
变成了为了做而做,
每天的生活就像是应付差事一样,
幸福体验从我们身边静悄悄地滑过,
似乎从来没有生活过。
哈佛大学的一项研究发现到,
“心不在焉”让我们不快乐,
研究者很巧妙地利用了电话应用程式,
收集了来自2250个参与者的资料,
资料的内容包括:当时的他们在做什么,他们的想法、情绪和行为。
他们发现到参与者们醒来的时间,
有47%的时候都处于“心不在焉”的状态。
而在做一些活动(像是走路、进食、购物、看电视),
有30%的时候都处于“心智游走”的状态。
而他们发现到参与者越是“心不在焉”,
他们对于生活就越是不满意。
比起其他的物种,
我们人类的最大优势是拥有了强大的认知能力。
我们可以任意地操控我们的脑袋回想过去,
或者是预设未来会发生的事情,
所以我们人类才有了空前绝后的成就。
但,这个能力是把双刃刀,
它剥夺了我们的自由,
更把我们大部分的时间困在了无穷无尽的仓鼠轮子里。
也因此,我们离“活在当下”越来越远,
也就离快乐越来越远。
那是个四五点的下午,
我搬了个凳子到阳台,
看完了诺西山医生的报告后,
有很多的想法,
有很多的情绪涌上心头,
我闭上了眼睛,深深地吸了一口气。
再次开眼睛的时候,
是个漂亮的湖泊,
湖水静静的,
宛如一面镜子,
白色的云,
蓝色的天空,
绿色的树,
享受当下的我。
谢谢你耐心地读完MY心理学的文章,
我是庭锋,MY心理学的临床心理师。
温馨提醒:因为行动管制令,我们暂时只能有接受 #线上治疗 的预约。

改变,是为了满足他人的期待,还是自己诚实的成长?

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