你是男生，可以不要那么emo吗？
女生就是这样，特别敏感情绪化。
这些都是我们听过的话。
从小我们就被教导和灌输，
男生不能哭，哭了可能会被处罚或取笑；
而女生就被看成一点点就哭，很脆弱。
就这样慢慢长大后，
有些男生会 #抗拒或压抑 自己的情绪；
而有些女生就被挂上了「#情绪化」的标签。
长大后的社会也会有相似的灌输。
比起女生，男生的情绪比较不被接纳；
比起男生，女生被看成是太过情绪化。
这被称为「#性别角色 (gender role)」，
是社会无形中设定给人的规范。
男生应该这样，女生应该这样。
因为这些规范和设定，
大多男生会选择独自承受和消化情绪。
Gary 有提到过他处理个案的经验，
他发现女生往往比男生更容易踏出第一步，
去面对、表达和处理自己的感受和情绪。
曾经有一位朋友也和我分享过：
无论男生到了几岁，都会享受自己驾车兜风，
需要自己一个人安静的时间。
因为在那个时候卸下了爸爸、儿子、
哥哥、老公、一个男人的身份。
而大多女生面对低落或打击时，
就能寻找对象倾诉、能大哭一番。
而也因为这样会常被认为是
无法承受压力、无法“做大事”的。
当然，也有女生是被教导要坚强独立的，
而她们就会害怕表达自己的内心感受。
但是，这都不是事实。
无论男或女，都会面对情绪和感受。
无论男或女，都有坚强和悲伤的时候。
只是大家都被社会的”声音“影响了。
害怕哭泣会被否认，
担心表现得脆弱会不被喜爱。
哭是释放情绪的一种方式，
有属于自己的方式能带来正面的帮助，
能够自我安抚、能够减轻疼痛和压力。
长期压抑负面情绪，
其实并没有让你变得特别坚强，
被暂时封锁的情绪也会有爆发的时候。
一个心理健康的人不是没有情绪的，
而是 #懂得表达和处理 所面对的情绪。
而在表达的同时，其实你也在 #接纳自己。
若你是男生，
你也有“有情绪”和表达情绪的权利；
鼓励你允许自己会悲伤，
并适当地表达和释放情绪。
若你是女生，
你也可以多聆听肯定自己的声音，
不要让外来的声音否定了你。
#每个人的感受都是独特的。
不要害怕让人看见你的负面情绪，
因为这些经历能造就你的坚强。
表露内心感受和情绪，
#一个安全的关系很重要。
安全的关系能让你舒服地谈论和表达，
而你身边必定有这样的人存在。
若有需要的话，
也可以寻求专业的帮助。
最后，你可以跌倒，
但也记得拍拍自己的肩膀，
再爬起来。
感恩你读完了这篇文章。
我是 Kar Wei，MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
