你是男生,可以不要那么emo吗?
女生就是这样,特别敏感情绪化。

#男人流血不流泪
#女生就是比男生懦弱

这些都是我们听过的话。

从小我们就被教导和灌输,
男生不能哭,哭了可能会被处罚或取笑;
而女生就被看成一点点就哭,很脆弱。

就这样慢慢长大后,
有些男生会 #抗拒或压抑 自己的情绪;
而有些女生就被挂上了「#情绪化」的标签。

长大后的社会也会有相似的灌输。
比起女生,男生的情绪比较不被接纳;
比起男生,女生被看成是太过情绪化。

这被称为「#性别角色 (gender role)」,
是社会无形中设定给人的规范。
男生应该这样,女生应该这样。

因为这些规范和设定,
大多男生会选择独自承受和消化情绪。

Gary 有提到过他处理个案的经验,
他发现女生往往比男生更容易踏出第一步,
去面对、表达和处理自己的感受和情绪。

曾经有一位朋友也和我分享过:
无论男生到了几岁,都会享受自己驾车兜风,
需要自己一个人安静的时间。
因为在那个时候卸下了爸爸、儿子、
哥哥、老公、一个男人的身份。

而大多女生面对低落或打击时,
就能寻找对象倾诉、能大哭一番。
而也因为这样会常被认为是
无法承受压力、无法“做大事”的。

当然,也有女生是被教导要坚强独立的,
而她们就会害怕表达自己的内心感受。

但是,这都不是事实。
无论男或女,都会面对情绪和感受。

无论男或女,都有坚强和悲伤的时候。
只是大家都被社会的”声音“影响了。

害怕哭泣会被否认,
担心表现得脆弱会不被喜爱。

#哭一哭怎么了
#需要释放情绪又怎么了

哭是释放情绪的一种方式,
有属于自己的方式能带来正面的帮助,
能够自我安抚、能够减轻疼痛和压力。

长期压抑负面情绪,
其实并没有让你变得特别坚强,
被暂时封锁的情绪也会有爆发的时候。

一个心理健康的人不是没有情绪的,
而是 #懂得表达和处理 所面对的情绪。
而在表达的同时,其实你也在 #接纳自己

若你是男生,
你也有“有情绪”和表达情绪的权利;
鼓励你允许自己会悲伤,
并适当地表达和释放情绪。

若你是女生,
你也可以多聆听肯定自己的声音,
不要让外来的声音否定了你。

#每个人的感受都是独特的
不要害怕让人看见你的负面情绪,
因为这些经历能造就你的坚强。

表露内心感受和情绪,
#一个安全的关系很重要
安全的关系能让你舒服地谈论和表达,
而你身边必定有这样的人存在。

若有需要的话,
也可以寻求专业的帮助。

最后,你可以跌倒,
但也记得拍拍自己的肩膀,
再爬起来。

感恩你读完了这篇文章。

我是 Kar Wei,MY心理学的实习生,
与你一起,从心出发。

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