不知道你们是否曾经因为别人的一些看法，
最后取消或改变了原本打算做的事情。
我有，而我也相信大部分的你们也都曾经历过。
不论生活中的大小事，
别人总会用他们自己的看法来给予你所谓的 “意见”，
但其实，我们可以问问自己
这些 “意见” 真的是对的吗？
答： 未必
。
别人的眼光和看法是由他们自己生活的经验慢慢累积而成的，
但其中可能还包括了自我的偏见（bias）,
而这些偏见不一定是正确的。
在我们的日常生活中，总会有很多人影响了我们大大小小的决定，
这些人包括我们的父母，家人，伴侣，朋友，甚至是陌生人。
还记得刚上大学时，
因为那时候几个比较friend的朋友都是KL人，
只有自己住在学校附近的宿舍，
所以除了上课时间, 在宿舍就是自己一个人。
其实，我是个蛮被动的人, 也不会主动去约人。
还记得有一次，
我自己一个人在外面的café做assignment到晚上（因为在家做总是偷懒咳咳
）。
点餐的时候，
服务员会问：“在这里用餐吗？请问几个人？”。
当我说了一个人后，
可以察觉到服务员惊讶的表情，再慢慢指引你去你的位子。
在吃着食物时，周围的用餐者时不时会向我投以好奇又带点同情的目光。
那时候的我其实内心是很不舒服的、是害怕的，
我会觉得他们是不是觉得我很可怜、觉得我没有朋友等等猜测。
所以到最后，
我也就赶快完成手头上的工作，假装没事地赶快逃离现场。
其实在那个情况下，别人的眼光真的那么重要吗？
我害怕他们觉得我没有朋友，但事实上我真的没有朋友吗？
我会那么在意其实主要是因为内心的不自信，
常常把自己的價值建立在別人評價之上。
其实一个人吃饭没有什么问题吧？
（你们敢不敢一个人在外面用餐呢？
可以在留言一起分享你的看法 哦！
）
问：那什么是把自己的价值建立在别人的评价上呢？
其实就是习惯性地用别人对我们自己的评价来定义自己的价值。
可以看到许多忧郁症患者都会有 “我好没用/ “我是个废物” 的想法，
这些想法很有可能是因为他们活在了身边的人对于他们的评价当中。
每个人都对他们带着异样的眼光，总是责怪他们想太多，自己找来的。。等之类的批评。
慢慢的，
他们开始相信自己没有用、是个废物。
但事实上，
他们并非真正的没用，也不是所谓的废物。
他们可以是在学校里负责灌输知识的老师、网红艺人、在路上会帮忙老人的人，或总是为人带来欢乐的小丑。
在生活中，
由于我们太在乎别人对于我们的看法，
并常常用别人的眼光来判断自身的价值。
因为这些看法，
我们开始变得不管做什么都要去思考别人会怎么评价我们。
渐渐的，
我们的自信心开始取决于别人的赞赏和肯定。
当没有收到外界的肯定，
我们会开始怀疑自己，低估自己，变得没有自信。
但其实，我们不需要那么在意别人会怎样看待我们，
也没有必要为了讨好别人而改变自己。
每个人都有每个人的看法，
这些看法没有一个特定的标准（对/错；好/坏），
很多事情也没有一个准确的答案。
就像可能一些人觉得你好看，但一些人觉得你不好看。
但事实上，你是好看还是不好看呢？
答案只有你自己可以去定义。
自身的价值绝对不是取决于别人对于你的评价，
而是你自己怎么看待你自己
从今天开始，
我们可以重新认识和定义自己的价值。
问问自己：“这样的我，是我想要的吗？”
如果是的话，恭喜你！
如果不是的话也没关系，
现在开始我们可以慢慢地找回最真实的自己。
我们可以试着慢慢重新认识和审视自己，
接受自己的长处和短处，
并充分发挥自我价值（self-worth），找到自己的闪光点。
同时，可以改善自己想要进步的地方（为了自己而不是别人），
从而喜欢上原来的那个自己
祝福你，
最终能成为你最想要成为的自己 
最后记得，
不要总是活在别人的眼光。
当别人试着要改变你的想法，
你可以自信地告诉他： “我不要你觉得，我要我觉得”
。
感恩你读完了这篇文章。
我是Ling Jia, MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发
