“体重计的数目又增加了，是我不够努力运动吗？”“我的Instagram follower的数字又减少了，是我不好看了吗？”“我今年22岁了，为什么我还是没有任何成就，还在读书？”相信不管在什么年龄层的大家都有过这些想法。在现在数字化的时代，我们很常会通过数字来衡量一件事情。比如说，当我准备每一篇文章的时候，会以点赞、评论和分享的数字来定义文章的好坏。就连现在我们也是靠每天更新的COVID-19案例来定义疫情的好坏。其实从我们出生的那一瞬间，甚至是还在妈妈的肚子里的时候，我们每一个人就已经被数字围绕了。例如，产前宝宝的健康指数、上学后的成绩、出社会后的业绩报告，和有年纪过后必须做的身体检查报告。我们的一生都是被数字绑架的。
#被数字绑架会带来什么影响呢？
我们会开始自我怀疑、否定自己、感到焦虑。比如说，之前在网上有一张很火的照片，内容就是马来西亚成人在几岁的时候应该要有多少储蓄。那张照片最多的评论都说：“我希望我年年18岁。” ，“这个存款是我永远都达不到的天价。”从这些评论可以看到，其实很多人都一定曾经有过这些想法。特别是当我们有一个可以参考的数字的时候，我们就会把自己和这个数字做一个比较。如果我们没有达到这个数字，就会开始怀疑自己的努力和能力。也会因此开始否定自己，认为自己不够努力、自己很差等等，从而产生焦虑感。举个我自己的例子吧。我对我的大学成绩是有很大的遗憾的，因为没有达到特定的标准而错过了升学的奖学金。在那个时候，我非常怀疑自己，我读书的意义到底是什么。“如果我连那么小的目标都达不到，那我为什么还要继续努力？”那时候的我是有点堕落的，一直否定自己的能力。同时也对未来产生了焦虑感，一直想着：“这样的小事我都做不好了，那我以后还会成功吗？”但是现在想想，其实成绩只是一个数字，并不能定义我的未来是怎么样的。
#我们要怎样才不会被数字绑架呢？
1️⃣ 关注当下关注当下，主要指的是让我们的思绪回到当下，不去在乎数字，而是真实的体会当下的生活。其实，数字只是数字，是我们赋予了它很多意思。比如说，一篇文章的点赞、评论和分享数量，只是让我们知道有多少个人看到了这篇文章，而这并不能代表一篇文章的好坏。再加上现在社交平台的演算法，我们所创作的内容不一定能够出现在每个人的页面上，这样也会间接造成我们的内容没有被看到。所以，数字真的只是数字，并没有什么特定的代表和意思。2️⃣ 换位思考我们可以尝试从不同的角度去看待数字。因为当我们用不同的角度去看待一件事情，就会有不同的见解，而不同的见解所带来的结果也会截然不同。例如，在社交平台的粉丝量减少了，会站在粉丝的立场思考。比如说，粉丝量会减少可能是因为他们已经从我们这里得到想要的资讯了，或是因为粉丝的喜好随着社会和时间改变了，而不是一味的认为粉丝量减少了就是一件坏事。当我们学会换位思考、调整自己的心态后，我们的想法不会那么的单一，也不会认为所看到的数字就是它所代表的那样。3️⃣ 注意事物的质量和内涵很多时候，我们只注意到数字，却忘了事物的质量和内涵。比如说，如果我们坚持每天运动，体重上却没有变化，甚至是增加，我们通常就会觉得自己不够努力。但是，其实坚持每天运动不但可以增强我们的肺活量，而且也会让我们的肌肉量比例增加，甚至是可以帮助我们改善情绪、睡眠问题等等。体重只是一个数字。数字只是一个参考，并不能定义一个人的外在和内在。我们还要注意事物的质量和内涵，不要完全被数字影响。——————可爱的分割线又来啦——————–在这里也和大家分享一下会想到这个题材的灵感，其实是因为自己开始意识到我们做的事情都是由一个数字去衡量的，像是成绩、岁数、金钱等等。我们总是倡导着不要被年龄影响、不要被金钱操控，但是我们的生活的确是靠数字去定义一件事情的成效。这篇文章并不是在倡导数字不重要，只是我认为我们不需要时时跟着数字、一直关心数字的变化，不需要去认为数字的多寡是一件很重要的事情。有时候，并不是数字操控了我们，而是我们对数字的看法操控了我们。希望我们都可以不被数字绑架，努力做自己。感谢你读完了这篇文章。我是Janice，MY心理学的实习生，与你一起，从心出发。