你还记得和伴侣吵架的时候吗？
那时候你说了什么？
对方说了什么？
感情这件事，
其中一个最 #压力 的地方，
就是 #吵架 这回事。
因为在当中，
我们往往都要分出对错，
也会质问对方犯错的原因，
在加上无数次的：“为什么。”
在进行伴侣咨询的时候，
我最常听到的话是：
“可是Ta这样就是错啊！”
“Ta先骂我，先骂人就是不对！”
“我觉得Ta就是常常故意惹我生气！”
在短短的对话中，
亲密关系的两大杀手频频出现：
批評（criticism）和鄙視（contempt），
在空中来来回回。
很常我们都会发现，
吵架的言语中可以从
“你为什么忘记关厕所灯”，
延伸到 “我要和你离婚…”
曾经听过这么一句话：
“最完美的婚姻，
是和自己结婚。”
因为和自己结婚，
不会有矛盾，也不大会有争执。
但，我仔细想想，
那应该是一个沉闷的婚姻吧。
没有火花，没有精彩。
而有趣的是心理学家发现，
我们往往会被和我们差异大的人所吸引，
这就是为什么坠入爱河容易，维持感情很难？
在美国，有超过一半的婚姻都是离婚收场；
在葡萄牙，离婚的几率高达70%。
而能预测一个感情可以长久下去，
不是靠机率或运气，
而是靠两个人的互动模式，
这支舞大家是否能协调跳下去。
如果在感情中你发现，
你们常常吵不同的事情，
你需要停下来想想。。。
哪怕是吵的是不同的话题，
但是吵架的方式是否有着相似的地方？
在这里和你分享一些小贴士，
希望可以帮助你留住感情的美好。
(1) #你的感情是否出现读心术？
“读心术”就是 Mind-Reading,
是一个常常出现的认知误区，
我们以为自己能读心，能懂对方在想什么。
在你们的沟通当中，
察觉一下你们是否常常都会说：
“我觉得你就是以为我的好意是理所当然！”
“我看到你的表情，就知道你是不爽我！”
如果你常常用“读心术”，
这代表了你在感情中常常被自己的“我觉得”捆绑，
而你会没有机会去听到对方说的话。
(2) #有说话不一定是有沟通
在一段感情当中，
比“我觉得”更重要的是，
“我听到对方说了什么…”
简单来说，就是聆听。
记得，有说话不一定是有沟通。
在说话之前，你有聆听吗？
你有聆听完对方说的话吗？
很多人在伴侣说话的时候，
脑海中已经准备了稿子，
在回忆过去寻找证据，
来推翻对方的论点。
要如何练习聆听呢？
可以试下这个练习，
在沟通前，准备一个枕头。
当一个人想说话的时候，
Ta可以拿这个枕头，
而另一个没有枕头的伴侣，
负责聆听。
负责聆听的伴侣在听完后，
可以重复对方说的话，
也可以和对方确认：
“我所听到的，是你想表达的吗？”
透过这样的轮流说话，
一人说，一人听，
你会比起平常的争执中，
听到很多你从来没有机会听到的心声。
(3) #输赢不是最重要
在爱情当中，
输赢不是最重要，
对错也不一定是最重要的。
很多人会很纠结伴侣的过错，
不停地质问，甚至会用回同样的方式来报仇，
势必让对方理解 “Ta是错的！”
（这边指的生活上无意的错，
而非醋意伤害伴侣的行为）
而因为这样，
我们常常忽略的是，
在感情当中比对错输赢更重要的是，
我们在感情当中所做的行为，
是否长期对发展感情来说有用吗？
这些行为如何帮助到彼此的感情成长…
曾经读过一本关于伴侣咨询的书，
有这样的一句话：
“Look at what you do in your relationship not in terms of “right” and “wrong,” “good” and “bad,” “should” and “shouldn’t,” or “fair” and “unfair” but purely and simply in terms of “workability.” In other words, is what you are doing working in the long run to create a rich and rewarding relationship?
(Russ Harris)
而很多时候，
我们似乎忘了这个角度，
而拼命地挖掘对方的漏洞，
而对方也从过去找回你的过错，
到最后可能是你对 50% Ta错50%。
就算到最后胜负已分，
失去的可能是把原本可以沟通的时间，
却放在了分出输赢的位置上。
如果对方忘了做Ta答应的事情，
你很生气，你可以选择质问Ta为什么不记得所答应的事，
你也可以故意做一些让Ta心痛的事情，
让Ta能体会你的感受；
或者是你可以选择和Ta沟通你的感受，
了解Ta没有做到的背后原因，
是不是在感情中设立的承诺缺乏弹性，
还是彼此之间的价值观有所不同？
读到这里，你可能会说：
“但是Gary， Ta没有做到Ta的承诺，
Ta 就是错啊！这是不能改变的事情！”
我的回答是：
“是的，如果你是对的，
这件事Ta是错的话，
然后呢？”
.
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恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
与你一起，从心出发~
祝福你
。
我是Gary, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
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