一直以来都想要抨击这些利用手机或平板 喂养自己孩子的父母， 以及那些只顾着自己玩手机、而忽视孩子的父母。 但很抱歉，我没有勇气直接拍他们肩膀 跟他们说这一番。 想必说了后，后续一定有许多麻烦，索性选择在这里写文章宣导一下。 或许透过不同传达媒介，比起当场当面说，可能用读文章的方式 较为众人所接纳（吧？   我可以理解现代父母的忙碌， 希望工作后或假日有更多的时间 做自己想要做的事， 因此想找到最快控制孩子的有效方法。 但不代表你们就有权利去抹杀了孩子想跟你共处的权益， 就不能因此忽视孩子、错失了给予正确教育的时刻。   为了减少麻烦、贪方便，而使用电子产品去控制你的孩子。 在餐厅、在家里，真的不难看见，或我应该说真的是 随处可见。 看到这种场景，我真的会内心为孩子感到难过、难受。 请大家回想，我们过去长大的日子里，没有手机网路的日子里， 是多开心地玩耍，跑这里跑那里、到处搞破坏， 即便被骂被指责也没关系，因为这就是身为孩子该学习的时刻， ...

去年2020年12月的时候， 我订了回家过年的机票。 当时候， 在犹豫要 #乘搭早班回来， 还是 #下午班回来 呢？ 如果是一般的我， 应该会选择早上回来KL， 除了可以提早安顿好自己， 也可以提早准备明天的工作。 但这一次， 我选择了下午的班机。 希望在起飞前， 多和家人吃个午餐， 写到这里， 有一个多年前的一幕， 重现在我的脑海里。 那时候也是回家过年， 回家过年的第一个晚上， 我洗完澡站靠着沙发， 和坐在沙发上的爸爸聊天。 就那么一秒， 我不经意地往下看， 我看到了爸爸满满的白发。 ...

#当财神拍拍你的肩旁， #却和你说ta认错人了。 最近因为新年即将来临的关系， 某天我突然在想， （因为看到了吃Burger King 可以赢PS5 的广告） 我好像从小到大都没有中过什么大奖， 如果中了个大奖，那会是个怎样的感觉呢？ 就刚好！当我在家楼下散步的时候， 突然接到一通电话， （认识我的人都知道，若我能接到他们的电话，是多么幸运的事情）。 我竟然被选中参加一项有奖节目！ （我当下的态度就是，哦！是不是诈骗哦！不要骗我列，我很穷的。） 而那位工作人员说待会会联络我。 难道？我终于被财神眷顾了一回吗？ 非常迅速地， 我回播看回之前关于游戏的影片， 游戏的规则是必须答对一题问题才能够得到入场的门票， 然后要在六个宝箱里，选出大奖！ （大奖是RMXXXX！是华人最喜欢的数字，这里就不透露了）， 而其他的箱子都有礼物， ...

不知道大家有没有类似这样的经历， 和一群朋友讨论着一样事情的时候， 明明自己的看法是A， 但因为大家的看法都是B， 你也因为如此将自己的看法改成B。 其实这是一种屈从（Compliance）的行为。 不可否认，人类是群体动物， 且亚洲的文化非常重视统一价值观（Collectivistic Culture）， 因此，我们希望身边的人的看法是和我们的看法相似的。 但这并不代表每一次屈从他人的指示是正确的。 这里可以和大家分享一个自己的亲身经历。 2年前在大学参与了一项大型活动， 而活动的筹委大概有40位。 还记得一次的Whatsapp简短会议上， 活动的高层们想要全体筹委投选自己喜欢的活动服装设计， 而设计有分A款式和B款式。 筹委们只需要在自己喜欢的款式底下填写名字即可。 高层们给予了指示后， 大多数高层将名字填写在A款式底下， 慢慢地， 其他的筹委也都集体投选A款式。 自己投票的时候已经有20多人投给A款式， ...

善意不一定带来善报。 这我们都懂，原因可以单纯是因为别人不懂得珍惜我们的善意。但你有没有发觉有些善意反而会让人不舒服，有些时候善意比起不理不睬还更让人不开心。 当你遇上了不幸的事情（touch wood），通常你会得到两种反应（实际上会有很多种，而且即使看上去相似，其中也会有许多细微的差别）。 1）别人前来慰问你，告诉你可以随时都找他们。然后他们便会说，“哇，你真的很可怜/惨咯！” 或， “唉，看到你这样，我也很心痛。”（或他们没这样说，但你感觉到 ta 的态度是如此） 2）别人前来慰问你，告诉你可以随时都找他们。然后他们说，“我理解你此时此刻的痛苦，这应该很让你无助吧。” 然后问他们可以帮上什么吗。 两者之间，虽然基本元素都是来自于怜悯心，那股催促我们去帮助他人，慰问他人的心情，但差别在于前者止步于同情，而后者包含了一个看似简单，但需要耗费很多时间/能量才能 ‘练出来’ 的技能： 同理。 同情（sympathy/pity）vs 同理（empathy）之间的差别已经被许多的心理学家剖析。但为什么同样来自于怜悯的举动，却带来如此不同的反应呢？ 如果我同情一个人，虽然我会为那位人士感到伤心或可怜或不平，但 ta 是 ta，我是我。仅此而已。当我同情他人的时候，我并不一定会和 ta 感同身受，甚至会对 ...

#57 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 先说一声不好意思，忽然改变了写作的时间。也因为今年一开始，工作就进入高速状态，根本无法空出更多时间来学习和写作。 从第一段，你就可以看得出我是那种下班后还会回讯息的人吧。但是先说明，我并不是要改变大家的立场，而是分享自己的一个观点。而希望各位职场新人，可以透过这篇短短的文章，找到看世界的一个新的视角。 下班后工作消息该不该回 – 这是奇葩说第七季的其中一个辩题，也是我思考过蛮久的一个议题。 在不久前，我和一位朋友通电话。电话的另一边：“我要和老板说，我会在工作的时候会拿出我的100%，但是我要有work-life balance。” 如果是在几年前，听到这句话的我也许会说ta很天真，工作世界不是这样子的。不要傻等等。 但是我也混了职场超过五年，自己本身的工作也没有什么work-life balance。最重要的是渐渐明白每个人生活的价值都不一样，并没有对错。所以更加理解为什么不同人会做出不同的选择。 而就像我多次提起的一个“成熟”的衡量标准。一个成熟的人，就是可以为自己的选择承担后果。所以我和她说：“可以啊，但是你要看你老板是不是愿意接受。而你也要想清楚喔，你也许在很多年后会和你同一辈的人，赚少很多钱。但是只要你ok，就没有问题。” 在现实世界里，下班后，A同事选择回信息，B同事选择不回信息，长期下来，机会来到的时候，老板会更加倾向选A。当然这个选择的前提是两位同事的能力都是处于同一个阶段。而当我给出这个例子时，我最常收到的回应就是：“傻的，你愿意做多，老板就会给你更多。做更多，就错更多。老板还偷笑捡到一个便宜货。” 这当然会发生，但是却牵涉到别的议题和技能。比如说：会说不的能力，如何利用经验来提升自己的价值，等等。 而我常常会提醒对方从一个更大的时间维度去看这个问题。假设你真的做多，而且也获得了更好的技能/经验，就算这个傻老板不器重你，这个市场上总会有老板器重你，并为此付出足够的代价来聘请你。而前提是，你的技能/经验值钱。 以上的观点仅仅是对于那些愿意回讯息/做更多的人。而我得再次强调，选择work-life balance的人并没有错。因为有些人会选择在放工后花更多时间在自己的爱好，家人，伴侣。并且因为这些投入，因此获得一个更美好的人生，这也是一个成熟的决定。 而刚入职场的人，也许看了几篇帖子，几篇投诉工作很累，老板不人道的帖子，就愤然的选择在上班和下班画出一道清楚的分割线，这是不理智的。并不是画这条线很不理智，而是在还没想清楚，还没分清利害，就盲目的画线，这样很不理智。 （当然这并不是什么大错，我们都刚入职场过，总会碰壁）。 我很喜欢颜如晶在里面分享的一个点，我们不要用时间来判断该不该回，我们应该用内容的重要性。重要的内容可以回，不重要的可以说“我明天回”。而一个人能分辨什么是重要，什么是不重要，这也是成熟的能力。 ...

：「我们以前都这样被养长大的，又不看我们要去看心理师？ 现在的年轻人真的是……」   现在的年轻人怎么那么“草莓”？ 草莓：意指尽管外表看上去光鲜亮丽，但却受不了挫折，一碰就烂， 一点点就被生活压力压碎、碾碎。 比起过去的人，内心怎么那么脆弱？   好乐团的这首歌——《他们说我是没有用的年轻人》， 有些歌词让我想起曾经听到的一些话， ：「这样一点点就觉得辛苦，嫌弃工钱太少， 觉得多做一点就累，一点牺牲都不愿意，怎么换来更多？」 是的，说的也有几分道理。 我们真的没办法像父母过去一样那么刻苦， 我们没办法牺牲自己更多，没办法让自己辛苦， 挫折忍受力变小了，每天只会异想天开暴富， 一受不了，就想结束生命、结束这一切。   这一些，都该归咎于我们自身吗？ 是下一代的年轻人就清一色地那么不堪吗？ 的确，有些真的如此；但不能一竿子打翻整艘船的人啊。   还是因为时代变迁、成长背景不同， ...

#你要坚持下去啊 #我们只看到坚持 #却忽略了当中还有一个你 “咚咚咚。。。” 我暂停敲打了键盘。 Jason 进来了房间和我聊了一下， 他和汤米昨晚深夜的讨论。 讨论了目前@MY心理学团队的工作量， 还有对大家疲累的担心， 也拟定了一个调整工作量的计划。 看着这个计划，当时第一句话就是： “需要吗？”“是不是我们时间安排不好呢？” （你可以看到我对坚持的误区， 这也许也是很多人的误区。） 当和Jason再往下深聊， 才发现我忽略了不少， 包括团队每一个人的倦怠。 （哎，这是作为领导的失责） 面对疫情的打击， 我们一年里打着响当当的理想， 坚持每个星期写文章做直播。 希望可以不断地锻炼自己学习， ...

很多时候，我会见比我年长许多的个案。坦白说，很多时候，通常年长的个案看到我的时候，都会很讶异，“啊这么年轻哦？我说的事情他能理解吗？” 所以常常他们都会很不好意思地在我面前分享着他们的困扰。 在诊疗室里，我扮演的角色除了是名心理师，也是个晚辈，但透过同理心（empathy），我能够与比较年长的个案产生情感连接，从而踏进ta们的世界。 个案：我觉得自己很失败，竟然在60岁的时候才来说破产。真的是对我的孩子和老婆感到非常惭愧。 我：有和老婆孩子分享过你的感受吗？ 个案：不能啊，不想让他们看到我这样子。 【说着说着，他流泪了，哭的像个小孩。】 你也许会觉得很好笑，都一把年纪了，怎么会哭得像孩子一样？ 但当下的我不禁感为他感到痛心，究竟他是憋了多久，才会需哭得如此境界，这消失已久的男儿泪说明了“情感连接”对他来说早已变得非常陌生。 趁着这个机会，他终于能够把憋了已久的情绪高压锅，温柔地释放在这寂静的淡黄色小房间里。就简单说出自己的感受，显得非常疗愈，哪怕也只是那短短的90分钟。 很多人说，人越年长就越成熟，所以面对生活上的困扰的时候就应该够独当一面去解决。尤其是那些习惯了担当父亲角色的男人们，很多时候什么都会往身上扛，就算孩子们都能够自食其力了，也依旧如此，习惯把所有的忧愁善感都埋藏在心里，不想让身边的人担心。 但是，我们真的有必要就因为我们长得了，成熟了，年长了就把什么事情都闷在心里吗？ 我们终究也只是人啊，一个有血有肉的人。不管我们是贫富贵贱，什么年纪，什么性别，什么族群，什么宗教等等等，情感连接是无法替代的基本需求。 然而，我们因为社会规范或是曾被否定而受伤害，所以“情感连接”这回事变得渐行渐远，很多人也因此变得更加“安静”和“孤僻”了。 【说出来】，其实真的没有那么可怕。而真正可怕的是我们因为恐惧被社会审判，而选择了沉默寡言， 终日郁郁寡欢，最后坠入绝望心死的深渊。 就像刚提到的个案，在诊疗室里，我并没有给予太多方法或说太多的大道理（这些我相信他的人生历练比我还要来的多）。我只是提供了一个保证安全和隐私的空间，让这位老先生好好地说话，好好地被聆听。 没有强大的催眠术，也没有华丽的咨询技巧。但从老先生的眼泪中，我感觉到的是安慰。 在这里为在座的读者们送上一个虚拟拥抱“Virtual Hug”，因为今天是International Hug Day, 国际拥抱节！ ...

到今天，这句话还盘旋在耳边。 记得4年前我的第一份工作 – 安亲班老师， 我接任的第一个班级是三个一年级的小朋友， 当时第一想法是觉得我只需要照顾三个小瓜罢了， 应该不会有多大的问题吧？ 开始授课了才知道教这一班的时候会有点吃力： 小朋友A证实有学习障碍（Learning Disabilities)， 小朋友B吸收能力较慢+有行为和态度上的问题（不能控制自己的脾气）， 小朋友C是插班生，且成绩偏差。 平常上课的时候小朋友A和C虽然吸收能力较慢， 但是还是蛮配合课程的， 而小朋友B常常都不在状况， 如果开始严厉地对待他， 小朋友B就会开始乱发脾气， 甚至是大喊大叫。 期中考成绩出炉。 不出所料， 三位小朋友的成绩都偏差， 尤其小朋友B的成绩是科科不及格。 见状，安亲班里的另外一位老师建议院长和父母谈谈小朋友B的状况， ...