#实习生008的第一篇文章你不来支持一下吗嘻嘻 好吧，我们先来做个心理实验： 想象一下，在接下来的两天里，你所有的电子产品，包括手机、笔记本、电脑都会被没收。你不能上网，也不能玩游戏。请深刻地体会以下，你的感受会是怎样呢？ 会不会感到焦虑不安，心情烦躁，无法集中精神做事呢？ 会不会想尽办法拿回你的电子产品呢？ 你知道吗，当药物上瘾者无法得到药物供应时，他们的反应也类似如此哦！ 其实啊，很多人在不知不觉中，也对一些事物上瘾了，只不过当这些行为已普遍化，我们就不觉得这是问题而已。 到底怎样才算是 “上瘾“ 呢？如果要详细的诊断，会考虑到很多条件，但我认为其中几个重要的特点，包括： • 生理/心理上的依赖 (Physical or psychological dependence) • 没有它时会感到很不适 (Withdrawal) • 无法控制自己不去想和碰它 (Sense of ...

#60 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 不知道你有没有这种想法 – 对于运气和不是自身实力的因素而成功所以感到不自在。我自己本身就有这样的想法。 如果不是因为自己的努力而得到某些成果，往往会比较不愿意的去分享。总觉得得到的方式并不“光彩”。 在之前的文章，我就分享过自己对于“选择”的看法。在很多情况下，选择比努力更重要。不是努力不重要，而是选对了，进而努力，成功往往来得更容易。虽然选择也需要靠眼光的能力，但是当中不乏运气的成分。 比如说在疫情的冲击下，电商的生意自然会很好。但是两年前去面试的我，绝对想不到一年后，我们都会面对长达一年多的疫情。选择在电商的公司上班，绝对有很大的运气成分。 成功 = 公平的努力 + 不公平的优势 而最近看到的这个成功方程式，自身得到一些不错的启发。想要更好的成功，可以利用自身有的不公平优势。在这本 “The Unfair Advantage”，分享了一个MILES的框架。 (The Unfair Advantage. Book ...

#实习生006最后第二篇文章 #追星文化 “追星到底有什么好哦？” 追星女孩男孩们在追星的路上听到最多的一句话大概是： “你为什么要花那么多钱追星？” “追星有什么好哦？” 带着善意的提问就算了哦， 就算是理智追星， 有些人还要批评你！ 而身为追星女孩的一份子， 我感同身受。 想在这里分享我的追星经历  2011年开始接触韩团文化， 从此便是一发不可收拾哈哈哈！ 喜欢同一个团体已经有10年了 最疯狂的时候我的房间是贴满该团体的海报的， 以上的图片则是两年前看演唱会时拍下的画面 很多人会认为追星是近几年才有的现象， 但其实我相信我们的父母，甚至是我们的公公婆婆都曾经是追星的一份子。 例如：相信很多的父母都是刘德华、张学友的粉丝吧？ 可是现今社会因为社交媒体的普遍化和兴起， “追星”这回事比以往更为疯狂了。 因为歌曲打榜、年末奖项投票、粉丝应援等， ...

#有些痛苦不是来自于当年的那件事， #而是来自于对于那件事情的感受。 人生是否有些事情， 哪怕这么多年过去了， 依然烙印在你的脑海中。 每一次提起它， 你的心中都会掀起一份感受… 它也许是小学的第一次100分， 第一次对暗恋已久的人告白成功， 第一次回家团聚的快乐。。。 或者是7岁时候的校园霸凌， 18岁那年初恋的失意， 那年朋友的背叛或亲人的离开。。。 在结束第一次的咨询之前， 我都会习惯问个案一句： “想问一下有没有什么事情我没有问到， 而你觉得很重要，需要让我知道的吗？” 这个问题背后， 偶尔会迎来一些惊喜。 也许是多年来的痛苦， 在这个时候慢慢地掀开。 很多时候，你会发现， 有些痛苦不是来自于当年的 #那件事， ...

#59 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 我当然没有见过，因为没有去过美国啊。（欸，不是）。但是最近却常常看到凌晨一点的月亮。躺在床上，看着窗外，虽然有着500度的近视，但还是看到十分明亮的月亮。 反转之下，我坐了起来，看看窗外，头脑尽量忘记刚刚还在做的工作。夜很静，灯火还很明亮，这就是平常的凌晨一点，没有什么特别。 当然我明白这不能和凌晨四点比较，因为凌晨一点并不怎么健康。但是我只想这里分享这个小小的日常，尤其最近我的朋友也和我分享他们迷茫的夜晚。 一位朋友说，我都不知道自己在做什么。在最好的年华，却为公司忙忙碌碌。 另一位朋友说，在请病假的时候，发现除了工作，原来自己没什么东西可以做。 我们几位朋友都在二十至三十的年龄之间，也是我们最黄金的时间。我曾经很讨厌我的前公司，因为吉隆玻的小老板不出色，不能带领公司发展。而她又是公司的开国功臣，所以上层也没有打算做任何改变。所以我常常会觉得不值得，因为在最好的青春，却献给了一个不那么好前景的公司。 也许有人会说，不喜欢就换工啊！或是为自己打工才是王道！ 也许都对，也许别人给建议是最廉价的建议。但是在几年后看回以前的自己，如果你努力活过，那你至少不会后悔。 就在前几个礼拜，我和我弟弟分享说，如果我可以在未来写信给现在的自己，我会好好和自己加油，要好好把握在手里的机会，因为你会在未来的你，感谢现在坚持的你 – 就算这个坚持很吃力。 （当然凡事都讲个度，不是一定得熬出病才显得自己很努力） 我自己相信，在生命这个时间长度里，往往就只会给我们几个改变自己的机会。我们得在平时多努力，多做好准备，才能在风吹起来时，更好的起飞。（我知道，这显得很鸡汤） 而我多次在MY心理学写过这段话，“It gets easier. Every day it ...

我们从小就学会了奖励和惩罚， 如果做对一件事了，我们会得到奖赏； 如果做错一件事了，我们会得到惩罚。 也正因为如此， 大家都希望能够时常得到奖赏， 因为伴随奖赏而来的往往是对我们的称赞， 而称赞会间接地影响了我们的自信心。 小时候的我们， 世界观全全被父母影响： 如果父母称赞我们，我们会认为我们是优秀的； 如果父母批评我们，我们会认为我们是失败的， 所以啊，父母的一言一语真的可以大大地影响孩子的自信心啊！ 可惜， 我们处在一个不善于表达称赞的社会， 你是否也尝试过想要从父母身上得到一点称赞， 相反的却得到一句“你可以更好”？ 小曦是一位成绩非常优秀的孩子， 新派回来的考卷得到98分（剩下的2分是一题比较难的题目）， 已经是比上一回的考试进步了好几分了。 老师让她回去和妈妈报告说自己这一次表现得很棒， 小曦的回应却是“妈妈一定问我为什么少了2分”。 久而久之小曦有了一种“我永远都不够好”的想法。 #人类的大脑往往会趋向负面的事情思考， ...

#实习生005倩雯在MY心理学最后一篇文章 很常听到不是吗？连网路随便看到的文章，都在打着这个招牌「爱自己」、「不要因为别人，而忽略了自己的感受」、「先爱自己，再爱别人」等等 甚至告诉你，「不会爱自己的人，就无法爱别人」 那你现在学会爱自己了，所以呢？就等于你会爱人了吗？ 你会爱自己了，还不是一样以「自己的方式」在爱别人。 当他遇到不顺利，你觉得你在为他好，你给了好多好多自己觉得行得通的意见及建议。 你觉得这些就是你在乎他、关心他、爱他的表现。 「我在帮他想办法耶，我花时间去帮他处理事情耶」 但这些真的是他要的吗？你真的会爱人吗？ 这些对你来说有用的方式，是你对你自己爱的表现。你最了解你自己，你是那位知道自己在这个时候最需要什么的人。而此时此刻你正用同样方式对待他，这不就是以「自己的方式」在爱人吗？ 认真地想过吗？学会了爱自己，就真的是会爱人吗？ 或许他早就有了解决方案，告诉你这些事，只不过需要个聆听的耳朵。 而你噼里啪啦说了一堆，对方不领情，你就觉得好心没好报，最后两方可能闹别扭，又吵架了。 先停一下， 这种低潮低落的时候，我知道我自己要的是什么。 可是， 现在是对方处于这个状况，那他要的会是什么？ 想一下。 想到对方要的是什么吗？想不到，那就去问啊。 知道对方要的是什么吗？不知道，那就去问啊。 如何爱别人？ 我自己认为尊重是关键。 尊重对方的意愿、尊重对方的选择、尊重对方的感受、尊重对方和你的差异（想法/思维）。 ...

你还记得和伴侣吵架的时候吗？ 那时候你说了什么？ 对方说了什么？ 感情这件事， 其中一个最 #压力 的地方， 就是 #吵架 这回事。 因为在当中， 我们往往都要分出对错， 也会质问对方犯错的原因， 在加上无数次的：“为什么。” 在进行伴侣咨询的时候， 我最常听到的话是： “可是Ta这样就是错啊！” “Ta先骂我，先骂人就是不对！” “我觉得Ta就是常常故意惹我生气！” 在短短的对话中， 亲密关系的两大杀手频频出现： 批評（criticism）和鄙視（contempt）， 在空中来来回回。 很常我们都会发现， 吵架的言语中可以从 “你为什么忘记关厕所灯”， 延伸到 ...

最近在Youtube上看了Susan Cain的TED Talk视频， （题目为：【The power of introverts】）， 有感而发想聊聊内向型和外向型人格（Introversion and Extroversion）。 其实个人认为我是综合性人格（Ambivert）， 在自己熟悉的场合我可以非常外向， 但在自己不太舒服不太熟悉的场合我选择保持内向。 尽管如此， 还是会不定期听到有人对我的评语是“你太静了，你应该多说话”。 还记得大学时期我参与了一个新的学会， 由于自己不善于交际， 所以在进行活动的大多数时间我都是保持沉默的， 只有在需要我发表意见的时候我才会说话， 还记得当时的活动领导发现我曾经是学长团的团长后说的一句话： “蛤？！你以前是XXX独中学长团团长？！为什么你这样的？！” 而且是在超多人面前蹦出了这一句话， 当时我只是笑笑面对，并没有多说一句话， ...

#58 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 今天初二，我原本想写一些关于新年的话题，但是想了想，我却找不到能写的话题。而最近我又在追奇葩说，最后还是决定写一些关于工作的题材。 在这一期里，薛兆丰老师分享了这个题目里的金句。 “我们应该谈容易的恋爱，做难做的工作”。而大部分的年轻人很容易会跌入这个陷阱，选择麻烦的恋爱，却做容易的工作。而时间一拉长，工作能力并没有提升，在市场上的竞争能力也不断地下降，最后恋爱也谈不好。 而深入的解剖一点，我们恋爱的时候，感觉很重要，三观一致很重要，而金钱也很重要。不需要给一个排名，因为都重要。先说第一个部分，容易的恋爱并不是随便一个人都上，只要不麻烦都可以，而是和你的同一个频率的人谈恋爱。 但是我们身边人总有一些人喜欢挑战高难度。也许越得不到的越想要，以至于在一些不适合的对象，花了过多的精力。也许是沉没成本，到最后因为前面付出了这么多，更加强了自己对那一位不实际的期待。我们都知道爱情里并没有”they live happily ever after“这么简单的结局，而是两个人，在未来的日子里，一起不断面对生活上大大小小的事。 如果频率不一样，这时候需要磨合+沟通的成本将会大大的增加。以至于有一些人会花很多时间在一些生活琐碎的事情，也没有时间专心工作，专心生活。在一方面投入了许多时间，就只能在别的地方扣。在爱情里花了许多不必要的时间，就只能选择一些简单的工作。 这就是第二个部分，做难做的工作。这里所说的难做的工作在于有挑战性，有压力，也可以增加你的价值的工作。并不是让一个读心理学的人去开发火箭科技。而往往难做的工作，都会直接或间接的增加你的工作产出价值。 什么是工作产出价值呢，就是你用时间+解决问题的能力，可以还来多少金钱/资源。 用一个简单的例子，很多人都不喜欢加班，我也不喜欢。而很多人认为老板付给我薪水，就是在买我的时间。而下班后时间是我的，所以我没理由做工。你可以选择不加班，选择放工后不回讯息，但是这里有一个巨大的漏洞。你的老板并不是付钱买你的时间，而是买你的产出价值。你能帮公司赚越多钱，解决更多难搞的问题，你的薪水就越高。 而做难做的工作，就是在解决市场上一些很少人可以解决的问题。而如果我们能透过工作，学到这些技能和经验，就会慢慢的增加我们的工作产出价值。这时候我们就比较不会去计较时间多与少的付出，而是在这一份工作上，我可以换来什么样的技能，能不能帮我在下一份工作换来更好的薪水。 回到前面的点，我们所换来的资源可以帮助我们换来更好的生活。更多的资源就可以提供给我们更好的物质生活。 那是不是更多的钱就代表恋爱会更简单呢？ 当然不是。 金钱并不能购买爱情。但是金钱可以为我们避开许多生活的麻烦和压力。好的物质生活并不能保证我们两个人的生活变得没有争吵，但是至少不会让我们天天为了房租和生活费而吵。 有些人可能会反驳说：“有钱人还不是天天吵。我们人只会贪得无厌，一直不断向往更好的物质生活！” ...