#社交媒体在偷听我们的对话？ 相信大家对以下这句话并不陌生： “我们的社交媒体在偷听我们， 我们只是在交谈当中提到， 过后， 交谈中所提到的东西竟然在我的社交媒体中出现了！” 事实真的是如此吗？ 社交媒体真的在窃听我们的谈话？ 通俗的说法（in layman’s term）或许是可以这样说。 不过这些社交媒体龙头之所以会那么神通广大， 是因为他们所设计的algorithm（计算程序）能够做出精准的prediction （预测）。 今天的这篇文章灵感来自于Netflix的纪录片 – 「The Social Dilemma」。 前阵子， Gary一直在告诉我和曼迪如果有机会一定要观看这部纪录片， 因为它会刷新你对社交媒体的认知。 终于，在Gary的千呼万唤之下， ...

#我真的可以吗 #万一我失败了怎么办 不知不觉， 今天的文章已经是我写的第16篇文章（包括每个星期四的语录）。 回想起还没加入MY心理学之前， 我还在担心着： “惨了啦，MY心理学的实习生需要写文章，他们的文笔那么好，我不会勒” “等下我写不出/写太烂怎么办？” “如果我写的文章反应不好怎么办？” 除了这些， 还有许许多多的恐惧， 害怕自己做得不够好。 但不知不觉我已经在实习的路上了（过得还不错哈哈）， 也写了蛮多篇的文章， 而这些文章， 是我从来没有想过我可以做到的。 但是看着有人因为我写的文章而感到治愈， 这个感觉是从未拥有的， 是真的很满足， 也很感谢认真读完我们文章的你们 我…做到了！ 然而， 这份“恐惧”我相信每一个人在开始做一件未知的事情前， 都会经历过。 ...

#52 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 不好意思，这篇文章将会短一点，但是个人觉得很重要。 昨天看到同行里发了一篇辅导师（被有关部门认证）和心灵师（不被认证）的分别，并且提倡如果是想要寻求帮助，最好是找注册认证的专业人员。个人十分赞成这个寻求方案。 但是底下却有人留言说只看是不是认证的，并不是一个很好的指标。很多毕业了，拿到执照了，水准还是很差。。。 他说的是事实。而现实生活里，很多职业其实都面临一样的问题。每一个毕业的医生，就不会犯错吗？每一个毕业的工程师，就一定不会出差错吗？而他们的出错，也会影响着一条条的生命。因为他们会犯错，难道执照，门槛就不重要吗？ 就算是驾车这件事，每个人拿到了驾照才上路，车祸还是没有中断过。 但是因为制度/考核不完善，难道就不需要吗？ 需要的。但是我们也必须知道制度有它可以进步的地方。每隔几年，再次看看当初设立的规则，如何进而地完善它。就因为它不完美，但是不代表我们就要摒弃它。如何不从某一个地方开始，我们永远不会达到一个更好的终点。 而我相信我刚刚提到留言的人，是有智慧的。因为他给予的建议是正确的。他认为我们需要从人性的角度去思考，当治疗师做出不对的行为时，寻找治疗地我们，可以如何保护自己。 这是必须不断地推广的意识。但是，想要让全民都拥有一个完善地意识，真的是无比困难。 Building Awareness is a Blackhole。 这个意识工程十分巨大。 当然不是说困难就不去做，但是我们可以同时做。 一方面，我们可以设立明确的门槛，考核，和不断地完善这些制度。而另一边，我们可以推广求医的正确思维。 当生病/发生紧急状况时，至少个案/个案的家人知道哪里是正确地管道？什么是一个健康的底线？有认证的，至少，得到专业的治疗几率会大大的提高。而随着我们不断地推进制度的完善程度，这个几率会不断地提高。 而随着一个时代的前进，大家不断地推广正确的知识，自我保护的意识不断提升，这也能进而催生更好质量的服务。 ...

#We are a product of the past，but we don’t have to be prisoners of it. #我们都是过去的成品，#但我们无需成为它的阶下囚。 -Rick Warren 每个星期四 （中心的休息日）， 我都会到麦当劳去， 点一杯咖啡和蛋麦满分， 选个最阳光普照的位子， ...

#人生最重要的考试 转眼间，从中学毕业了 9 年。 偶尔从吉隆玻回到家乡大山脚， 和同学聚会的时候，我们都会谈起往事， 我们曾经的笑声、疯狂、纠纷、不堪回首的事。 沉侵在回忆里的一晚，不断重温过去。 但尽管我们的过去多么地充满色彩， 藏在心底的是一个不变的场景。 这个场景，多半时间已经被我遗忘， 或也许是因为我花了许多的精力，才得以埋藏在心底。 而我一次又一次地重返这个梦境中： 黑板上写着潦草的字迹： “高数 I，10:00 – 11:30”。 老师坐在教师桌子后面， 一副睡眼惺忪的模样， 时而低下头读一本看似言情小说的书， 时而抬头以怀疑的目光扫描课室里的学生们。 她的姿态和表情都在表达着她恨不得此时此刻 ...

#为什么情人节一定要送礼物 #为什么新年要穿新衣服 #仪式感为什么重要 #要求仪式感的女生就是矫情吗 #为什么人需要仪式感 农历新年，情人节，母亲节，父亲节，生日，周年纪念日，圣诞节… 各种大大小小的节日， 都是仪式感的象征。 就像新年就有红包收（哈哈哈） 冬至要吃汤圆。 情人节要和爱的人一起度过。 同时， 现今社会可以看到 #仪式感 在择偶标准中， 是个加分项。 就我个人而言， 仪式感确实会让人更幸福。 不过我这里的仪式感， 并不是需要花大钱去庆祝送礼， 而是肯花心思和精力去度过那个时刻。 还记得小时候， 开学之前，我们总爱换新书包，铅笔盒， 把新的课本包得美美的，再穿上新的校鞋。 因为这些为开学的准备， 增加了我们对于开学的期待感， 让我们感觉幸福。 ...

#为什么我们总爱急于评论他人 ？ 最近这几天， 我又看到了一些网红在社交媒体上被讨论， 相信大家应该都清楚是谁， 我就不在这里多说啦。 我们活在一个几乎所有人都可以被judge（评论）的世界里。 因为 #社交媒体 的出现， 我们所分享的一切皆有可能被其他人看见， 从而进行评论。 不但如此， 我们活着的世界里， 不论是对于我们的生活还是选择， 大家都急于给予他们的“意见”。 这种风气甚至已经变成了“茶后饭点”， 也创造了 #网络霸凌 的风气， 大家都开始当起了 #键盘侠， 是肆无忌惮开始react，comment和share他们认为“是对的”的东西。 （可以参考之前网络霸凌的文章：https://www.facebook.com/mypsychology.my/posts/3483290131715698） 前几天我偶然地看见一个贴文说着： “如果你真心觉得某些网红很恶心很讨厌的话， 你最应该做的是不react，不comment，不share。 网红都是靠流量的， 你以为你在发泄你的不满， ...

#我这么努力了， #为什么我还没有真正好起来？ “Mr Gary， 我孩子的情况需要多久， 才能真正好起来呢？” 我相信这个“好起来”的问题， 不只是在心理治疗间才能听到。 对于很多事情， 我们都希望可以有确定性。 “食物几时会好呢？” “怎么车这么久都还没有到呢？” “为什么你的成绩还是这么烂？” 我们都期待， 很多事情 #越快越好， 也希望很多事情 #越来越好。 而回答心理治疗中的 “好起来”， 首先我们要回答的问题是： “#好起来的定义是什么？” 大部分的个案来心理治疗， 都是为了好的改变， 希望自己可以好起来。 ...

#51 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 面对这两个选择，你会想要选哪一个？ 一：我们先来定义 这两个选择，我们只放在职业的领域讨论。也就是说，你会想要选一个90分的职业，但你只有60分的能力？还是选择在一个60分的职业，但拥有90分的能力？ 90分的职业，包括：工作内容，行业的热门度，等都有90分的评分 90分的能力，包括：你在这份工作的天赋，能力，努力的90分综合指数 而60分并不是不及格，而是及格之上，但是没有达到优秀。 现在你有了更详细的定义，请问你会如何选择呢？ 二：选择，还是能力？ 这是我最近在思考的问题。尤其是最近在阅读和查资料时，不断地看到相关的资料。 这是我的猜测： 小于30岁的人，通常会选择90分的能力。 而越接近30岁，和超过30岁的人，就会选择90分的选择。 这当然不是说人越老，就越偷懒。而是长越大，就会更了解自己和世界的距离。 就我个人而言（28岁的我），真的觉得选择，比能力更加重要。 不是说能力不重要，只是在一个二选一的环境里，选择往往更加重要。比如说，在五年前，你选择加入阿里巴巴，就算只有60分的能力，你也应该不差。而五年前，加入一间不错的小公司，90分的能力应该能让你上到中上阶层的职位吧。 如果把时间拉长一点，是十年前加入阿里巴巴呢？（也许这是99分的选择了吧） 当然，这里只是一个脑洞题。如果能的话，在90分的选择里，做出90分的能力，那你在职业上就会跑得非常快。 这里你可能会想，“选择，很难控制的喔。能力和不断学习才更加容易控制吧”。你这样想是对的。 “做对的选择” ...

#金门大桥上面跳下去自杀（但没死成）的生还者描述“刚跳下来那一刻”- “第一秒是觉得真爽、解脱了，但再来就是我后悔了。” 昨天在直播中有人问到了， 朋友想自杀但不知道要如何劝阻， 什么方法都试过了， 相信这件事情不只是发生在他身上， 还有许许多多的人也正面对同样的问题。 一个很好的朋友，亲人，甚至是另外一半， 选择伤害自己，结束自己的生命， 除了紧张焦虑，痛彻心扉， 我们必定会竭尽所能把ta们从漩涡中拉出来。 在心理治疗，有非常多的危机， 而有着强烈结束自己生命想法和意愿的个案， 是危机中最难处理的一个危机， 除了涉及个人的安危， 自杀涉及的是家人朋友， 道德，伦理，宗教，法律，哲学，社会还有很多很多层面的辩论。 若我们要帮助爱的人， 我们应该要做些什么呢？ “我们能够帮助不想被拯救的人吗？” “我已经尝试完了所有方法，” “但是生命是他的，我们有什么权利去阻止他们结束呢？” 自杀将会衍生出非常多复杂的哲学问题， ...