我曾经问过很多人，为什么要学心理学？ 其实不需要问， 如果我们到书局去看， 很多作者都会写类似关于操纵术，心理读取之类的书籍。 因为正是想要满足市场需求才会写出来的书。 说明了，其实很多人的心底， 都想默默地学习操纵别人的秘术， 改变别人的想法， 把身边人的三观， 都变得和自己贴近一些。 其实有大部分的咨询中心的来访者， 都因为“人际关系”出现了一些困扰， 不管是亲密关系、家庭关系、朋友关系、同事关系； 因为三观的不一样， 所以导致了很多争吵与困扰， 所以常常会听到个案诉说到： “你可以帮我劝劝ta吗？” “为什么他就是不改变呢？” “ta到底是什么想法？” “为什么ta要这样对我，我对ta那么好？” 最近因为Covid-19, 网上流传着一个#hashtag, #说什么也不愿意戴口罩的长辈 ...

“我要如何控制我的情绪？” “我觉得我太过暴躁了，要如何改善？” “要怎样才不会生气？” 时不时，在我醒来时，拿起咨询中心专用的电话时便会看到这样的信息。 上个星期，我们也在两个直播里（一个在我们MY心理学自己的脸书上，另一个是和健康时尚一起的直播）讨论了有关情绪管理的课题。 所以最近这几天，脑海里都尽管是情绪，情绪，控制情绪的。 很多人都说，现在的人越来越不能控制情绪了。 说现在的人一点点小事就已经崩溃，或很容易烦躁。 美国那边更惨，因为年轻一代想为社会带来改变： 去除种族歧视，去除性别歧视，等等。 却被老一代的标签为 “triggered”，容易发怒，脾气不受控。 我反而觉得现今社会缺乏的是善于表达自己情绪的管道。 与其说是情绪泛滥，更加像是情绪低潮。 大家都开始和自己的情绪（和想法）脱节，不懂得什么时候该好好的哭一场，什么时候该笑，或该生气。 打个比方，现今服务业泛滥的商场上非常讲求服务的品质，而这个包含了必须时时刻刻都微笑，时时刻刻都必须保持友善的态度迎接客人。 当然这不是坏事，能够以健康的方式和另一方沟通，这样才能达到沟通的效果和目的。 但也因为这样，我们养成了每天早上都必须带上面具上班的习惯。 有些人，这个面具还蛮容易摘下的，可以随时切换； 而有些人，这个面具替换了他们原本的脸，已经变得不知该如何才能表达自己当下真正的想法和心情。 久而久之，这只会让他们更加远离自己的情绪。 这个不单单是发生在服务业，这只是一个非常简陋的例子。 生活周遭里，我时不时也会听见一些朋友和亲戚在分享自己的生活遭遇时，尤其在分享自己对于某些事情的情绪反应时，突然吞吞吐吐。 ...

你有没有面对过这样的情况？ 花了很长的时间准备考试， 最后却考了不符合自己理想的成绩。 这时就会陷入了自我批判 (Self-criticism)， 开始责备和怀疑自己： “为什么我怎么努力了还是比别人差？” “我真的很笨吧，什么事情都做不好啊” 或者是在公司会议当中举出了自己的看法， 却被上司反驳了， 就觉得自己很愚蠢， 也后悔自己当时说出了意见。 实际上这样的自我批判让我们的自信和自尊在无形中一点一点地被瓦解掉。 渐渐地， 我们在做任何事情前就先认定自己不可能做得好， 甚至在还没开始尝试之前就选择了放弃。 但你有发现吗？ 一直以来我们都在努力变得完美， 但这追求完美的路途却让我们伤痕累累。 在心理学中有一个学术名词 — —自我关怀 (Self-compassion)， ...

#手机笼子里的老鼠 你还记得你今天早上起来，第一件事情做的是什么吗？ （我知道你会说 “张开眼睛”） 那昨晚睡觉前， 你还记得做了什么吗？ 如果你的答案是看手机的话？ 你还记得你看了什么吗？ 你是否发现， 很多时候我们都机不离手， 甚至进入一种 “自动化” 的模式？ 就算没有手机的提醒铃声， 时不时就会看下手机， 也会忍不住按下红色的Notifications? 每次看手机就不知不觉过了几个小时， 甚至夺走了休息时间。 如果你深有同感， 这个习惯在你的生活已经根深蒂固了， 甚至发展成为了你的人生。 这会是你要的人生吗？ 记得读到最后， ...

在这个世界上，有两种人最好骗。 #34 不那么心理学的心理学 各位晚上好，又是你的汤米时段啦。 在这个世界上，有两种人最好骗。第一种人是“贪”。 可能是贪小便宜。可能是贪快，想走捷径。 但是世界上哪有那么多小便宜，哪有那么多捷径。很多事情其实都和风险对等。你想要快速发大财吗？那你就得承担更高的风险。要是风险小，成功几率又高，怎么会轮到我们去捡便宜呢？ 所以专心做，好好做，在理论上，其实是最快通向成功的路。而想要抄捷径的，很多时候都因为”贪“而被骗。因为贪的心理其实是有迹可循。只要捉到其中的规律（甚至不是什么大秘密），那么就可以有效地骗到这些人。 而第二种人是”困“的人。 困在某个不好的状态里。 可以是穷。 可以是很困难解决的问题。 这些人认为自己已经没有什么可以比现状更糟糕的时候，其实更加容易被骗。 因为现实往往可以比现状，更加糟糕。 比如说A君认为自己已经穷到银行剩下RM50，又有什么值得被骗呢？但是当一个假的希望在A君的面前时，A君会发现其实他可以更“穷”，因为他还可以借钱。（骗子是不会有同理心的） 说到这里，其实是想要说“保证”这件事。世界上并没有多少保证的事。因为“保证”这两个字，不知道让多少人跌入陷阱。 某方面上来说，我们希望有保证。因为可以对事情有预期，可以清楚计算付出的努力和得到的回报。（长大了，我们逐渐明白，一份耕耘并不代表一份收获。） 正因为世上很多人会贪，也很多人受困，所以不少骗子喜欢用“保证”这个夸张的字眼。 – 吃了这个，保证你两个礼拜可以变瘦5kg。 – 投资这个，保证你一年有6-8%的回报。 – ...

#你一天花多长时间在自己认为重要的事情上呢？ 在这里分享一下自己关于时间的小趣事， （可能只是我觉得是趣事啦） 上个星期五是我非常难得的假日， 也是我另一半非常难得的假日， 但假日的几天前， 一位非常久没有见的朋友， 在群组发了则简讯邀打篮球， 哇，我当下真的很想就直接答应他们了， （因为已经有半年没见了） 但是又想到，平日已经没有什么时间陪伴侣了， 而假日又想要陪一陪她呢。 然后，其中一位朋友就提到了， 其实他也想在假日时陪陪伴侣， 然后提出了一个非常棒的点子， 他说不如我们就吃个非常早的早餐吧。 然后各自就可以回家陪陪刚睡醒的伴侣。 （难得休假，让伴侣睡迟一点） 我毫不犹豫就回了个 “OK!” 然后我们就选了间位于中间点的一间Kopitiam， （还是蛮远的，35分钟车程）， 最后全部都赴约了， ...

“你好，真难得看到年轻人在这里逛书店，你一定很特别！” 他是这样和我开始对话的。这是 first contact，人与人之间隔膜的破裂。 陌生的两方，其中一方不顾身危地开始接触另一方，全看另一方是否愿意回馈。 声音来自右方，站在我旁边的是一位大约 60-70 岁的大叔。 他的英文口腔有着很浓厚的日本或韩国腔调。 “呵呵，你好……” 我是这样回答的。 这算什么回答啊？ 而且为什么我要这么恶心的笑？ 不管了。 谦虚的我当然接着想要抵消他的称赞，可是在我开口的那一瞬间，他毫不犹豫地接棒，然后问我： “你喜欢海明威吗？” (“Habe yiu red haemingweh?”) 我观察到他的右手里握着一本破烂不堪的 《乞力马扎罗的雪》 (The ...

#33 不那么心理学的心理学 星期五晚上，你的汤米时段。 今天是七月份的最后一天。开心的是，今天是假期！而伤心的是，明天就是我们的实习生的最后一天了。 还记得一开始，我们还很纠结到底要不要请一位实习生。因为我们大多数人都看过+做过实习生，而我明白那种被请回来但是却被丢在一旁的经验。真的很糟糕。所以我们一直不敢请实习生是因为我们害怕我们没有时间培养他/她，而他们也无法在我们身上学到任何东西。 尽管我们不断地收到resume，我们还是没有踏出那一步的勇气。（是不是觉得很奇怪，这种小事也让我们想很久。但是正因为关系到另一个人，所以我们才如此小心翼翼。） 而当我们准备好这两样东西后，我们才开始面试不同的实习生。 第一：我们准备好在这三个月，可以让实习生学到足够多的东西。 第二：我们有足够多+重要的东西交给实习生去做。 而接下来，就是历史了。Jia Yi 真的是我们的超级实习生。从她的工作态度，至她的工作产出，真的都没有什么值得挑剔的地方。当然可以进步的空间还很大，但是作为一个实习生，她应该是我见过其中一位最棒的实习生了吧。 （如果有人想要聘请Jia Yi，我们绝对大力推荐！当然更加希望我们以后有足够的能力聘请她！） 当然这里也不是想要表扬Jia Yi，我们会在明天晚上的晚餐继续给她讲冷笑话，奖励她。而是在我们请了第一位实习生后，更加让我深思实习生这件事。 很多人口头上说，“我可以学！”，“你们应该给年轻人机会！”。但是当机会到这些年轻人面前时，他们是否真的会带着正确的态度去做和去学习？又有多少人，口头上是很励志，但是行为上却很诚实。 （当然我不是说MY心理学的机会就是最好的。我们也仅仅有一个不错的学习平台而已。自己本身也在这条路上学习。） 在网上，尤其是在LinkedIn，我们不难发现，有很多人很喜欢抱怨+转发 “现在的工作要求都需要工作经验，但是又不让我们有机会去学到工作经验，这要是如何增加我们的工作经验啊！” 其实真的没有公司要请新人吗？ 其实有的。而且好不少。 但是很多人都看不上那些所谓的“新人”职业，才会造成没有适合的工作给新人的现象。如果你也有应聘过别人的机会，你不难发现：很多职场新人都想要比较高大上的职业。比如说更加战略性的职业，或是策划位置的职位。 ...

#尸速列车2：#我们连尝试的勇气都没有了吗？ 注：还没看的，不要点进来！严重剧透！（本文纯属个人观点） 昨晚看了【尸速列车2，半岛】，非常兴奋就回来写了这篇观后感，我一直都很喜欢看丧尸题材的片（听起来有点奇怪是不是？）。 从walking dead的第一季追到现在的第10季，也有玩Walking Dead 的游戏，到I am Legend 和World War Z！我看了非常多部丧尸主题的电影。为什么？其实就一个字，“爽”。我就是很喜欢那种紧绷了然后松弛的感觉（这有点像我们会在诊疗室里教个案放轻松的运动），看完后通常都会有种轻松自在的感觉。 近年来，韩国也开始迈入丧尸电影的市场，有尸速列车一和最近在Netflix很红的Kingdom，都是非常新鲜亚洲丧尸片（以前有看过香港的丧尸片，hello, cannot la）。 在电影院开后，其中一个最让我期待的就是尸速列车2，半岛。因为不想给前作太优秀而影响我对第二部的期待，所以尝试抱着平常心（但还是悄悄地隐藏不住）。 #丧尸袭击后的世界 其实尸速列车2的推出恰好迎合了现在全球所面对的新冠状病毒袭击（是不是还是很不习惯咧？我也是，常常会忘记戴口罩。）我往往会非常好奇导演如何诠释丧尸之类毁灭性的灾难后的世界。这部电影讲述的是韩国经历尸速列车事件的四年后，而韩国里头还有生还者。主角一开始在香港被歧视的画面，有点像亚洲人因为新冠状病毒被歧视一样。 不过对于导演如何描述那四年后的韩国，看起来没有我想象中的糟糕（比起Walking Dead）。四年后的韩国，在物资严重缺乏的情况下 （估计罐头食物也许开始坏掉了。），再加上周遭都被丧尸围绕着；食物、住所、水、睡眠的供给想必都会有些匮乏，生还者看起来都很淡定，对于生存的焦虑以及不安都还好，甚至还常常开派对呢。子弹更是源源不绝（韩国持枪不是犯法的吗？），变成了好像美国丧尸片一样。主角那家人也看起来也是蛮okay的，给我的感觉好像是如果要他们在那里住上20年也没有问题。 在探讨人性方面，尸速列车2有点太过于草率了。人的立场非常鲜明，好人就是好人，坏人就是坏人。人物塑造也非常薄弱，当老伯伯死去的时候，我哭不出来呢，因为他的戏份太少了，和他连接不到。也许经费都拿来制造好莱坞的精彩CG 了，画面虽华丽但缺少了Train ...

我‌把‌音‌量‌调‌至‌ ‌“13”‌，‌让‌车‌辆‌内‌充‌斥‌着‌吉‌他‌和‌鼓‌的‌嘈‌杂‌声‌，‌试‌图‌掩‌盖‌过‌我‌的‌思‌绪。‌ ‌ 天‌气‌异‌常‌地‌晴‌朗‌，‌一‌反‌这‌几‌日‌来‌乌‌云‌密‌布‌的‌日‌常。‌ ‌ 高‌速‌公‌路‌旁‌的‌告‌示‌牌‌显‌示‌ ‌“Alor‌ ‌Setar‌ ‌356km”‌。‌ ‌ 两‌个‌小‌时‌三‌十‌分‌钟‌之‌后‌，‌我‌将‌会‌抵‌达‌大‌山‌脚‌，‌槟‌城。‌ ‌ ‌ 年‌长‌9‌年‌的‌轿‌车‌在‌迎‌面‌而‌来‌的‌强‌风‌下‌不‌停‌抖‌动。‌ ‌ 铁、‌塑‌料、‌玻‌璃‌震‌动‌的‌声‌响‌混‌合‌在‌已‌经‌十‌分‌杂‌乱‌的‌音‌乐‌当‌中‌，‌ ‌ 形‌成‌另‌一‌种‌节‌奏‌，‌更‌增‌其‌中‌的‌违‌和‌感‌，‌而‌我‌也‌不‌禁‌开‌始‌担‌心‌这‌车‌子‌会‌不‌会‌随‌时‌崩‌坏。‌ ‌ ‌ 路‌旁‌一‌成‌不‌变‌的‌风‌景‌不‌断‌地‌飞‌驰‌而‌过‌，‌形‌成‌两‌条‌模‌糊‌在‌一‌起‌的‌绿‌色‌线‌条。‌ ‌ 半‌小‌时‌前‌从‌ ...