#感情就是学会和伴侣的缺点一起过生活 相信大家也慢慢习惯行动管制的生活了， 大家还好吗？ 大家有乖乖呆在家吗？ 坦白说，我做好了心理准备， 这一关，也许还是要关一阵子的。 我也相信这次的疫情， 将会/已经导致很多人在情绪上有巨大的影响， 无论是，经济上，情侣关系，或是家庭关系， 将会面对前所未有的冲击。 据说，这段疫情期间， 中国婚姻登记处的离婚预约爆满。 很多情侣在疫情缓和后， 马上就申请离婚。 在网上看到了一篇中国很有趣的截图， 有位男网友分享他在家抗疫的每一天， “我媳妇的一天！起床，骂我，吃饭，骂我，骂孩，打扫卫生骂我，吃饭，辅导作业，骂孩，顺道骂我，吃饭，睡觉！” 然后也有女版的， “不起床，不做饭，不洗碗，不打扫，不管娃，不辅导作业，玩游戏，玩游戏看抖音，看完抖音看微博，看完微博玩游戏，睡觉。” 我相信同样的剧情在很多家庭里也正在上演着。 这次的疫情无疑造成很多压力， 很多人都因为这样失去了工作， 再加上经济压力所囤积的情绪， ...

不那么心理学的心理学 #13 大家过得还好吗？又是汤米的时段啦。今晚就和大家分享一下鸡蛋的故事。 其实就是前一阵子在whatsapp group里传得很广的吃全熟蛋的音频。这里我只想分享和顺便整理一下自己的思路。我们到底应该如何去分辨一个信息的对与错？ 在我们的面试过程里，我们的面试官很喜欢问的一个问题： “Tell me what’s your thoughts in this? It doesn’t have to be right but try to justify ...

不那么心理学的心理学 #12 大家晚上好，又是汤米的节奏啦。 经过了超过了一个礼拜在家做工的日子，我也慢慢感觉到一种奇怪的感觉。生活，工作，吃饭，睡觉，游戏，都在一个固定的空间，这的确不是一件很愉快的事。可以明显的感觉到很多事情原本应该分开的，现在却重叠在一起。 当然，在家不出门是一件很好的事（就算它不让人愉快，但是我们做事从不应该只是从快乐与否的角度出发）。呆在家里，减少和外界接触，可以很有效的控制病毒扩散，也可以让政府/有关部门有效的追踪患者接触过的人，进而防止事情恶化。 而最近这几天也可以看到不同的帖子鼓励着大家要感恩，因为当你还可以选择隔离时，就代表你还有一个安全的家。当你还可以二十秒洗手时，你其实还拥有干净和充足的水资源。这都在提醒着我们珍惜隔离这个措施。希望大家可以转换观念，我们并不是”被迫”隔离，而是我们还可以隔离。 当然，总会很extra的人开始抗议说（尤其是在较早期的时候），这是在限制人类的自由。病毒其实并没有很严重，都是政府的阴谋论。我觉得可能某些政府在忽悠人的时候，的确是很厉害啦。但是这种全国，甚至是全世界都在防范的东西，没有一个政府可以玩得这么厉害啦。某些人应该是看太多电影了。Stay at home，并不是在限制你的自由，恰恰好是为了我们未来的自由，所以我们选择了最好的方式和病毒对抗。We will stop the spreading. 当然，在最坏的时候，我们往往可以发现一些一直被忽略的美好事物。在最黑暗的地方，也肯定有光可以照进来的地方。就像现在，还是有很多人默默的付出，让这个社会的大机器在缓缓地运作。保持卫生干净的，确保食物充足的，确保我们的wifi还在稳健的运作的，确保我们安全治安的，还有就是在一线战斗的所有人。 我妈在一个早上问我，如果你是医生，医院叫你，你敢去吗？妈，你一早问我这样的问题，我要怎样吃我的面包啊？但是说真的，我不知道。我觉得，我并没有如此大的勇气。但是我觉得，这些一线战士们，靠的并不仅仅是勇气，而更多的是身为一个个体的觉悟。 这让我想起了一个名言，人为什么爬山？因为山在那里。为什么有些人会冒着生命的危险去战斗呢，因为敌人在那里。 而这并没有让我觉得他们的付出是理所当然的，而让我更加珍惜每一个付出。尽管在这个敌人面前，每一个个体都显得很微小，但是每一个也显得不可忽略。 所以我们能帮助他们的就是stay at home！ 尽管我知道我写的这些东西，读我们文章的大家，百分之九十九都是明白人。大家都知道我们应该做什么和为什么我们要这样做。我们写的这些，很可能并没有改变任何人（但是如果让你更加坚定你应该呆在家的念头，我们也觉得足够了）。这也是社交媒体算法的悲哀。我们的点赞和分享，让大数据迅速的把我们给归类起来。我们很难明白彼岸真正的想法。为什么还是要出门呢？为什么还是要集会呢？对我们来说是常识的东西，其实并没有得到大家的认同。 所以之前我们也尝试做了一些长辈图，（可能有些人会好奇怎么改变设计风格了呢？）。我们尝试透过使用对方的语言，来改变他们一些想法。（这里并不是想说全部长辈都是不听话的，也有很多年轻人不听话，但是长辈一旦中病，风险将会更高喔）。 最近，我也读到许多的患者分享他们的亲身经历。我们无法想象他们当时面临的焦虑和压力。在他们扛过这个过程之后，还愿意把这个经历，写成文字，让我们稍微的感受到每一个生命的坚强和脆弱的两面。这真的很让人感动。 ...

#我知道 #但是我做不到 “你这份心理治疗工作， 就聊聊天点个头， 怎样可以医到别人？” 这个问题对了一半， 因为我的心理治疗工作， 确实很像聊天。 我对个案的临床判断， 除了是心理测试成绩和行为观察， 绝大部分就是来自于, “语言”这个工具。 借这篇文章，和你走进治疗房间里， 带你认识这份看似聊天, 却又不是聊天的工作。 （说起来有点拗口，哈哈） #心理治疗说说话就能治疗别人？ 你有没有想过， 为什么人知道长期抽烟喝酒是不好的， 长期熬夜也是会提高得到癌症的风险， 但是依然坚持做 #伤害自己健康的举动？ 你有没有想过， ...

#我要爆料 #七年前的我们 谢谢Facebook, 今早我看到这一张2013年3月29日我们的合照。这张照片，是当时在台后准备Presentation的照片。 照片中的五个人，你们（应该）不会感到陌生， 左：庭锋，Ken, Jason Hew, 汤米，还有我(Gary Yap)。 当时候的assignment ，是要Present 一个Qualitative Research Proposal，就是呈现一个计划书，选择一小群的人，可以透过访谈来了解他们行为的动机，需要和思维模式。 我们当时设计的题目是：The Lived Experience of People Using Foul Language，就是研究“说粗口的人的生活经验”。 ...

不那么心理学的心理学#11 大家晚上好，又是汤米的时间段啦。 由于最近稍微多了一点时间，稍微划多了一点Facebook，发现这个有趣的帖子。 故事我们应该都听过了。就是一个渔夫在海边休息，然后被一个富人看到了，跟他说教“要更努力，赚更多钱，以后可以请下属捕鱼，然后就可以在海边休息。” 然后渔夫就霸气的问，“那你认为我现在正在做什么呢？” 故事到这里就结束啦。 对我来说，结束个毛！（不好意思，在家呆久了，上火） 这其实是长远的打算和短视的分别。 举几个我们常见的例子： 万一这个海峡被污染了呢？ 万一这个渔夫的家里人需要用钱治病呢？ 万一未来，别的渔夫用更强的科技抢了它的饭碗呢？ 还有就是，渔夫的未来精力和现在的精力是不是同等的呢？ 而在留言区里却很多人说，啊，这就是大智慧啊，这就是朴实啊。 如果是三四十年前，科技还不发达，变化缓慢，那的确不用为未来太过担心。但是在这个时代，变化实在是太快了。我们如果不装备好自己，很容易就被洪流给冲散。 当然，过分的担心未来，操劳自己（没有自我护理，self-care），也是不对的。凡是都有一个平衡点。而这个平衡点并不像：我们身体可以吸取的糖分指标，拥有一个那么准确的数字。所以很多人都花了超久的时间，才找到自己的平衡点。 而分享这个观点，并不是想要说教什么。就只是想分享说凡是都有后果。的确，渔夫的回复是很霸气，但是我相信故事里的富人肯定明白现在的海边休息和未来的海边休息，分别在哪里。 我们人，因为拥有时间的概念，所以有更好的风险意识，我们会为未来而打算+准备。这是一个珍贵的能力。它让我们进步和生存得更好。 这里可能有人会说，啊，这个故事没有那么复杂啦，就只是想告诉我们做人要知足。是的，知足是好事。但是同样的故事，也很容易误导别人轻易做出较短视的决定。我们的确不知道意外和明天哪一个先到，但是不代表我们就要用100%的力去即使享乐。 说到最后，分享一个小技巧，让你更加容易找到人生的平衡点，那就是：明白选择的后果，好和坏的后果都尽量的去了解。 像故事里的渔夫，如果他明白未来充满不确定性，但是依然认为现在的休息更加珍贵，那也是一个成熟的做法！因为他是在衡量了两个可能性后，才做出自己认为最好的选择。而很多人，是在做了选择后，才埋怨当初的自己。（更糟糕的是：埋怨别人。像是别人用更先进的科技强他的饭碗。他不愿进步，也不允许别人进步。） 身为一个HR小编，很多人都会来问我他应不应该跳槽/转专业。对我来说，并没一个绝对的答案。但是我的标准问题是：你真的有想清楚了吗？ 换职业，代表从头开始。就算你有一些工作经验，但是并不能完全转换喔。你的工资将会比别人更低，甚至可能比现在更低，你愿意吗？如果转换失败，那你就比别人浪费了几年的时间，你可以接受这个后果吗？如果能，那行。你的人生，你的决定。 ...

心理治疗并不是找个朋友聊天而已 很多身边的人常常会问我一个问题， “你的工作，不就是聊天吗？或是说点东西让你的个案快乐，就那样。” 心理治疗给人家的印象就是和朋友聊天，没有什么两样。 唯一不同的是，见心理治疗师是要付钱的。 的确，心理治疗就像是找个朋友聊天说话， 而这个“好像跟朋友聊天”的感觉是必须要有的， 试想想如果在心理治疗里， 如果连最基本的“和朋友聊天”的感觉都没有， 这其中就少了信任， 而“信任”是进行心理治疗不可缺少的重要因素。 以下也可以再分享几个对于今天话题的观点。 1. 临床心理治疗师是受训的专业人士。 在马来西亚，要成为一名临床心理治疗师， 首要条件，毕业于受承认的临床心理治疗硕士学位。 要如何得到这个硕士学位呢？ 就是你必须首先完成3- 4年的心理学学士， 然后再申请临床心理治疗师的硕士学位， 因为不多大学提供这个硕士学位 ， （当时我念的时候马来西亚只有两间大学提供，现在应该是五间吧）， ...

不那么心理学的心理学 #10 大家晚上好，又是你唯一的汤米。大家还好吗？有乖乖在家吗？最近在看了阿滴和滴妹的影片，看到他们分享了自己的五个超能力和弱点，就像学一下他们，分享一下自己的超能力和弱点（也不算是超能力，但是比普通人更加厉害一点的技能）。 这里就分享三个弱点和超能力， 第一个弱点： 我对很多事情的坚持度普遍上非常低。除了工作（因为要赚钱）和一些需要和朋友玩的的网上游戏（和朋友还在玩也因为是喜欢和朋友一起玩的感觉）。基本上我会在了解了一样东西后，只要达到瓶颈期，往往就会放下它，然后去发展其他的技能。（当然最近在读了“刻意练习”和学会了如何面对瓶颈期后，事情有所改善。也学会专注于自己的优点，把它的潜力给挖掘出来-虽然听起来是一件很容易明白的事，但是却花了二十七年，才真正的去正视这个句子的意思。） 第二个弱点： 运动能力超弱的。也许是出生的时候忘记把这个技能给点上吧。总之各种竞技运动的能力就是较差，身体上的反应也无法跟上，所以比较喜欢跑步或是游泳，不需要分数上的比较。还记得曾经玩篮球时，被篮球正中脸部，眼镜还飞了出去）。 第三个弱点： 我需要较高的独处时间，也需要一部分的社交时间（比例上比较难符合）。很多人问我，汤米，你喜欢怎样的女生啊（非常感谢关心我好奇心很重的朋友们）。如果硬是要说某一种类型是蛮难的。但是对于太过“黏”的女生我是不行的。啊，就这样，不要说更多了。 （这算是一个社交的弱点？也许是比例比较“怪蓝”，所以就算是我自己的弱点吧。需要独处并不是一个弱点喔。） 超能力部分： 第一个超能力： 我对规则的理解能力非常敏感，可以快速的找到规则的漏洞。比如像是桌游游戏。在了解了游戏规则后，可以迅速的上手和较大概率看出当中的漏洞。所以超喜欢玩桌游的，也很喜欢看类似的漫画和小说（比如说欺诈游戏或是无限恐怖，有谁看过吗？） 第二个超能力： 非常不喜欢麻烦别人。我一直相信，一个人，好好的把自己的本分做好，就是对社会最大的善意。就好像现在这样，如果肯在家隔离，不出门，就是对社会最大的帮助。而我的超能力部分是，如果我不会，又不想麻烦别人，我可以快速的告诉自己放弃那个东西，进而改变计划。（真的是可以很快的那种。） 第三个超能力： 很容易被文字感动（也很容易被文字惹怒）。就是一个内向者常见的技能，个人的想象能力和对文字的敏感度较高。可以是一个小小的电影情节，触动我自己内心的涟漪（可能是内心很浅啦，也算超能力吧）。哈哈。 就分享到这里。弱点或是超能力不需要太过严肃。可能你会觉得有一些点好像不是什么优点吧。就是要这样，不用是一个社会标准的优点（那些优点是会让你更有概率成为有钱人啦），但只要比别人强一点，会利用它们多一点，人生就会幸福多一点。 写完这篇帖子后，我发现还真的花蛮少时间在理解自己和审视自己的优缺点。对于读到这里的读者们，可以分享一些，甚至是一个弱点和超能力喔（不可以只写弱点！） 就这样，在家十四天没事做的分享。要乖乖在家喔！ MY心理学，与你共勉之啦~

#心路旅程 限制行动几天了， 终于可以静下心来， 写一写我的心路旅程。 去年10月尾收到了 TEDxUTM 的诚意邀请， 自己开心到差不多跳上天花板了。 （差不多而已，因为个子不算高） 在这里和大家分享一下背景： TED 是秉持“传播有价值的思想”, (Ideas Worth Spreading) 的非营利组织,。 透过举办大会聚集不同领域的人， 分享他们在自己的思考和探索。 而 TED X 就是让世界各地的组织， 也能承办在自己的地方承办大会， ...

#呆在家也能挽救生命 大家好， 今天是封国的第二天， 和大家一样， 不安和焦虑的情绪开始不断攀升， 这其中包括: #无奈与愤怒： 对于为什么疫情会发展的地步， 我们人很喜欢找事情的原因， 于是我们会把这次的疫情 怪罪于某族群，某群人， 怪罪于当局的措施等等。 从而导致很多无奈和愤恨的情绪。 但这些愤怒的宣泄, 对于现在的疫情不见得有帮助， 只会增加大家对于, 人与人之间的偏见和仇恨。 这病毒不分你我， 涉及的人数是不同国籍， 不同种族，不同宗教。 在这个非常时刻， 绝对不是追究的时候， 而是更应该抛开所有无谓的谩骂， ...