“其实今天我也是不想来的。” 个案看着地上，说了这句话。 我皱着眉头，用试探的语气： “是因为。。。” 个案接着说： “是因为我复发了， 我觉得我好像很没有用， 也没有做到你所教的事情， 我们好像前功尽废了。” 在提供心理治疗中， 不难发现一些有趣的现象， 尤其是在心理咨询的预约。 有些强迫症患者会因为， 需要重复检查家里的门， 而常常不能准时。 有些忧郁症患者会因为， 前几晚的失眠导致早上才入睡， 睡过了预约的时间。 还有一个特别的现象， 有些个案会因为有好转， 可是在近期有复发， 而迟迟不敢来咨询， 担心心理师知道后会感到失望。 ...

“这么久了， 我以为我可以摆脱这个讨厌的感觉， 原来到现在我还是发现我很讨厌他们。” 接下来， 个案没有说话了， 握着拳头，眼泪流了下来。 咨询间里，一如往常， 一片宁静，剩下哭泣的声音。 每一次见了个案后， 准备下一个个案的时候， 我都会要求上个厕所， 或者是喝杯水。 让自己转换模式， 准备见下一个个案。 而这一次， 我有比较长的时间， 等待下一个个案。 而一个人坐在沙发上， 对于这个瞬间思考了一下。 问下你们， 你是否有曾经憎恨过一个人？ Ta 是一个曾经背叛你的“朋友”？ ...

#心理疾病 #开玩笑 “Mr Gary, 当时我就是做了这个动作， 当时他看着我笑，还觉得我很好笑， 请问我这样做对吗？” 一位家长坐在我的眼前， 在空中仿佛抓着绳子， 做了几次拔河的动作， 而我的个案（他的孩子）就坐在她的旁边。 他所做的动作， 其实是我和她的孩子在心理治疗中的一个练习。 当时我扮演了个案的 “强迫症”， 和个案示范拔河， 来帮助他理解 #他和强迫症之间的关系。 在我们之间的 “拔河演习”中， 我一直挑战个案，他拔得越大力， 我就拔得越大力。 个案就说：“我应该要松手比较好”， 比喻了他想要放下和 “强迫症” ...

#幸好你没有要改变我 “说真的，我很开心， 幸好你没有要改变我。” 隔着荧幕， 我的个案对着我笑着说。 我带着耳机，看着她的微笑， 瞅着眉头，心里有种说不出的感觉。 在这之前， 我大概说了她长期做的某些行为， 是因为过去的经历，这是可以被理解的， 甚至在当时的情况是“理所当然。” 当我还来不及反应的时候， 她又接着说： “你知道吗， 每一次和你线上心理治疗后， 我的家人都会急着问， 你是否有控制了我的情绪， 或者是改变了我的想法。” 她停顿了一下： “每次听到他们这样说， 我都超不爽的。” 她是笑着这么说的， 是的，她是笑着这么说的。 ...

#31 不那么心理学的心理学 – 你的汤米时段。 这是一个关于心理治疗的文章，也是一个关于“了解问题重要性”的文章。 在这个资讯发达的时代，问对问题是一个强大的能力。只要你知道你的核心问题是什么，我们就可以问强大的Google，或是一个电话请教对的前辈，往往可以找到一个可行的方法。 给予正确的答案也许很难，但是更难的其实是问对的问题。 有时候人生就是卡在某一个难题/关卡，不知道该如何前进，也不知道问题出在哪里。兜兜转转，又回到原点。没有一个明确的方向前进，这很可怕。 The world doesn’t need a hero, the world needs a professional. 当我们卡住的时候，我们需要的往往不是奇迹，而是专业。 皮肤上肿起一粒粒时，不是乱服药，而是让医生诊断。 生意遇到问题时，不是乱乱加钱投资，而是找对的商业顾问，诊断问题。 功课遇到不明白的对方，上网查，问学霸，明白问题的核心逻辑。 ...

“#我想要抽回烟…” 我的个案看着我， 我当时候懵了几秒钟。 忘了多久， 已经没有见过这个个案了。 在咨询的前一晚， 我开着几个月前的咨询笔记， 让自己刷新对个案的回忆。 非常早的早晨，门铃响了。 已经将近半年没有见的个案， 带了她的故事进来。 并说了文章开头那句话。 如果是你身边的人和你说这句话， “我想要抽回烟…” 你会如何回答呢？ 你的答案， 会是好言相劝， 并说出抽烟会损害健康， 还是因为你也有抽烟的的习惯， 而表示赞同呢？ 我在接受心理治疗训练的时候， 其中一个心理治疗的学派， 提到了一个概念：Context ...

#心理学不是读心术，而是一门科学。别再误会心理学了。 就在8年前， 在我选择大学读什么科系的时候， 我在商业和心理学之间做出了抉择， 到底是什么让我做出了这个选择呢？ 我觉得当时的我有点“单纯”， （或者是随便） 我当时在想， 反正我们以后做什么工作， 都是要和人类相处， 那就读关于人的科系吧！ 我很庆幸， 父母给了我100%的自由， 我也没想那么多， 就只身到吉隆坡就读心理学了。 说真的， 在大学第一年的时候， 在我真正认识到心理学后， 我有些惊讶， 因为，我们必须读很多很多的研究报告呢！ 身为独中生的我， （英语比较差, 幸好Gary ...

#你相信鬼吗？ “我不懂接下来说的话， 对你的评估或诊断有没有用， 也许你也不会相信这些事情。” 个案低着头说了这句话。 我的笔在纸上停止了， 抬头看了个案。 个案接着说： “ #你相信鬼吗？” 心理咨询间一片宁静， 剩下冷气的声音。 我从小对于灵异鬼怪的事情， 都充满好奇。 小时候常听亲戚家人说灵异故事， 外公早上搭车遇鬼的故事， 爸爸以前在木山工作的山神故事等。 在耳濡目染的情况下， 我都可以在饭后和朋友， 畅谈几个灵异故事。 在中学的时候， 也会很痴迷于说灵异故事的论坛； 当时的热爱节目：“怪谈”，“不可思议的世界”； 甚至在中学投稿的文学作品， ...

#心理师既不是神也不会读心术。#凭什么治疗别人？ 我们每个人都有自己应对生活的方式，比如有人坚持选择安定的生活，有人则追逐梦想积极不断往前冲。这些对于生活的态度，是早年环境的塑造以及本身的天赋所结合的混合体，然后再对起应对方式不断地自我进行修复与强化，最终成为一种较稳定的生活应对方式。 但，就算人再如何有弹性，终究会遇到一些困难应付的场景，比如说，遇到一个很苛刻的老板或难搞的同事，但为了生活又不得已继续苟延残存；面对亲人朋友的背叛，卡在不知道该生气还是原谅的局面；终于有机会和爱的人住在一起了，但又发现到相处的方式出现了很多问题等。这些生活的大小事情（大多数都是从人际关系开始），无论我们再强劲再有能耐，在某些事情上，我们难免也会招架不住。心理疾病，除了天生基因的因素， 很多时候是人际关系问题，一点一滴累积而成的。我们尝试了很多方法，但还是面对同样的问题。这个时候， 我们也许会需要要寻求外界的力量来帮助自己。而心理咨商与治疗这个服务就扮演着一个非常重要的角色。那心理治疗和咨商到底是如何帮助个案的？不就是说说话而已吗？ 我在念心理学时曾经读过一篇研究报告，他们收集了心理治疗20年的报告， 为了探讨到底心理治疗这个服务到底是哪个部分帮到个案了呢。 而他们发现其实主要有四个因素主导着心理治疗的效果。治疗的学派和方法只占了总体15%，治疗关系（心理师与个案所建立的信任，尊重及和谐的关系）占了30%，期望效应 （当个一方对于治疗有着充沛和较高的期望可以引起另一方微妙而深刻的变化，也是所谓的安慰剂效应）占了总体的15%， 而占最多巴仙率的（40%）是心理治疗以外的因素（这包括个案的社交支持、环境、所发生的事情、本身的内在素质等。 ） 治疗方法和技巧竟然只占了治疗成果的15%？! 什么？这意思是说，无论你用的疗法是认知行为疗法、接受与承诺疗法、催眠疗法、精神分析疗法、理性选择理论、阿德勒疗法、个人中心疗法等等等等， 他们只占了15% 的治疗成果。 而且，竟然有15%是安慰剂效应 （俗称心理作用） ，意思是很多时候个案因为相信自己正在接受治疗，会好起来的，所以在心理层面上也认为自己变得比较好了 （就跟很多的药物一样，明明效用不大，但因为我们相信有用所以效果大大提高）。 占了最高巴仙率的竟然是心理治疗以外的因素 （40%）。这意思是不能控制吗？ 不是的， 我们在诊疗室里，在第一次的时候会通过了解个案的家庭背景，甚至是工作，和亲密关系等。也因为了解这些资料，我们知道哪些带来压力源，哪些是个案的优势 ...

惊吓! 刚刚收到 Roti 的电话，说看到我们三个人的双胞胎! https://www.sinchew.com.my/content/content_2273601.html 哈哈，我们今天见报啦，非常感恩 马来西亚星洲日报 Malaysia Sin Chew Daily 记者慧贤的用心报道，让我们有这个荣幸和读者聊聊从心理学的角度谈谈我们每个人都有的“空闲”话题，还有在这个时代“空闲”和“生活”之间的拉锯，甚至是我们每个人在这个话题的人生功课 今天，你空闲了吗？ 要看全版的观众朋友可以看今天星洲日报的周刊专题06-07。 不好意思，今晚原定的星期日直播因为要修改内容和直播大纲，希望可以以全新的方式来和大家见面，所以我们会挪后到下个星期日，更多详情，会在脸书和 IG 和大家分享!