“你看起来很开心啊，哪里有忧郁症？”
“明明就没有发生什么事情，不明白你为什么会得忧郁症。”
希望这些话，对你来说是陌生的。
忧郁的情绪和忧郁症是不一样的。
忧郁的情绪是当我们遇到一件事情的时候，
所产生的一种不愉快、压抑的内心体验，
是我们与生俱来的情感反应。
比如说，努力了却没得到相应的成绩的郁闷、失恋后的难过等等。
这些都是忧郁的情绪，
而这种忧郁的情绪是可以在短时间内被缓解或消除的。
而忧郁症是一种心理疾病。
忧郁症患者的症状通常跟发生的事情没有直接的关系，
而且这些症状持续的时间较长，无法在短时间内被缓解或消除，
甚至是会影响自己的日常生活、社交关系等等。
但是，为什么有些看起来开心的或常常笑的人还是会患上忧郁症呢？
#表情和心情是没有关系的
当我身边的人看到别人患上忧郁症但是却看起来很开心的时候，
他们就会问在读着心理学的我：
”他们明明就很开心，他们哪里有忧郁症？“
我们常常会认为那些平时性格开朗的、
每天都笑得很灿烂的人，一定不可能患上忧郁症。
会患上忧郁症的，都是那些性格内向的、
整天愁眉苦脸的、孤僻沉默的人。
其实，这就是对忧郁症最大的误解。
性格开朗或常常面带笑容，
其实只是个人的个性特征或习惯性的行为模式，
和忧郁症没有本质上的联系。
很多时候，我们会有这种性格或是习惯，
是因为这是我们保护自己和照顾别人的方式。
比如说，当我很生气但是我不想和别人起冲突时，
我会压抑着自己的情绪，还是会和他们有说有笑，
以避免我和别人的关系破裂，也避免场面变得尴尬。
同样的，对忧郁症患者来说，
他们的表情和情绪是没有关系的。
很多时候，忧郁症患者因为害怕别人觉得自己在“小题大做”，
也不想让身边的人感到有负担，
他们把自己变成了别人眼中乖巧、乐观活泼的”开心果“。
很常会说：”我很好，我没事，我不想麻烦别人，你们开心就好。“
在人群里，他们习惯去隐藏自己真实的情绪，
习惯带着笑容、看起来很开心的样子。
但是一回到家，自己一个人的时候，
所有的伪装就会褪去，
自己内心最真实的情绪就会在这个时候浮现了。
也不是说他们不会感到开心，
只是这个开心的情绪可能只会维持几分钟，
之后就会回归到自己真实的情绪了。
例如，当梦寐以求的职业的面试通过了，
一般上来说我们一定会感到很开心的，会想要庆祝一下。
但是这个情况对于忧郁症患者来说，
在收到通知的那一瞬间是开心的，
不过这个开心可能只会维持几分钟，
他们之后还是会不自觉的感到绝望或自暴自弃。
所以，其实不是他们不要开心，而是他们开心不起来。
而当我们察觉到我们身边的人有类似的情况的话，
我们又能够怎样帮到他们呢？
1️⃣ #适当的陪伴和聆听可以让他们感到有安全感
我们可以尝试去多陪伴他们、关心他们，
在他们想要倾诉的时候当他们的耳朵，
不带偏见的聆听，并且不给予任何的批评。
但是这里要注意的是，绝对不要强迫他们说出自己的困扰，
这样会让他们觉得你不理解他们，造成他们更加封闭自己。
要让他们知道，我们是尊重他们的感受的，
他们是可以没有任何顾虑的向我们倾诉困扰的。
我们可以对他们说：“我会在这里陪着你，你不是一个人。“
那如果我们觉得已经尽我们的所能了，
却还是帮不到他们的时候呢？
2️⃣#我们可以鼓励他们去寻求专业的心理帮助
专业的心理帮助包括辅导员、临床心理师、精神专科医生等等。
这些专业人士，是可以为他们提供一个安全的环境(safe space)，
除了让他们可以感到被尊重，可以没有顾虑的倾诉之外，
还可以针对他们的情况给予专业的治疗和建议。
如果他们害怕或不愿意去的话，
我们也可以先去了解什么是专业的心理帮助，
这些心理帮助能够如何帮到他们等等。
收集了正确的资料后，再解释给他们听，
让他们充分了解专业的心理帮助是真的能够帮到他们的。
当然，我们也可以陪伴他们去寻求专业的帮助，
让他们知道无论什么情况下，我们都会在。
比如说，在他们去做辅导或心理咨询的时候，
只要他们本人同意了，
我们是可以陪同他们一起进行辅导或心理咨询的。
最后，跟大家分享我最近看到一句蛮打动我的句子：
”万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。“
我们不需要因为自己面对着类似的情况，
而害怕去寻求帮助，去伪装自己。
就是因为我们有这些软弱的地方，我们才是我们啊。
不管是你本人或是身边的人正在面对着类似的情况，
希望这篇文章能够为大家带来一束光，
并且让大家对忧郁症有更深入的了解。
感恩你读完了这篇文章。
我是Janice，MY心理学的实习生，
与你一起，从心出发。
