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“你在stress什么,我们都是stress的啦”

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是啊,我们谁不Stress?生活上,谁没有一点压力?

在生活里,我们一定听过我们的朋友诉说他们有压力。

我们也一定听过别人会劝他说:“我们大家谁不Stress?都是这样的啦“

我觉得说这句话的人有一部分是带一点善意的

我们透过和别人比较,来确定我们所在的位置

我们赚RM3000,咦,朋友大多数都赚RM3000喔,那就还好啦,我不太差啦…

但是如果做太多比较,是不健康的。毕竟每个人的生活与故事都不一样

我们可以“普遍化”(normalized)压力,它毕竟是生活不可避免的一部分

但很多人没有意识到,我们其实也应该要“普遍化”寻求帮助的心态
(当然有对的寻求帮助的心态:比如思考,尝试了全部方法后,再去寻求帮助。而当别人给与帮助后,如果没有效,我们也为自己的行为和后果买单。)

相反的,很多人在普遍化压力后,
会间接的阻止别人去寻求帮助,
或是间接阻止别人诉说他们的故事

当我们的朋友告诉我们他们很压力,很伤心,很烦恼

我们绝对可以告诉他,人生不如意之事十之八九,大家都一样烦恼。

但是我们千万不要做这两件事:

第一:我们不该比较不幸。

“哎呀,你的事还好啦。我跟你讲,那个Andrew啊,不止被骂,还被出warning letter啊。你的事就小事而已啦。”

这样的比较的确可以明显的显出他人的问题比较“小”

但是我觉得重点不在于谁的问题更严重

难道只有最痛苦的人可以喊痛苦吗?

重点应该是这件事带来给一个人的个人感受!他自己本身觉得怎样?

而我们要记得,感觉其实是很主观的

一个人可以很平淡的面对分手,而另一个人可以是经历撕裂般的痛

我们当然可以分享,学习或教导别人如何面对他们的问题和情绪

但是我们不该告诉别人如何去感受,这是第二点我们不该做的事情。

感觉是很真实的,如果我们觉得这件事让我很伤心,我们可以去接受它

因为它,就是我们的一部分

我们无法骗自己其实不难受,我们也不该怪自己“为什么感到伤心”

也许我们很羡慕别人可以冷静的处理他们的感受,不让小事影响到他们,进而怪罪自己为什么这样容易感到挫折

但是我要提醒大家(包括自己),就算感到不开心,我们也可以尽力的去解决我们面对的问题

而往往坦荡荡地面对自己的感觉,可以让我们更快的看到,对自己更有利的选项

让我们回顾前面所说的“隐形阻止”

当我们正在“普遍化”压力时,很多人其实会不知不觉地带给别人一个负面印象:

“这件事真的很普通啦,别个人都是这样的,你不需要觉得好像很大件事,坚强点!“

这就好像都已经和你说了这是小事,你再complain就代表你很脆弱喔

请允许我们再重复一遍 – 我们可以“普遍化”压力,但是我们也要“普遍化”寻求帮助的心态

我们都不是机器人,也并没有220的IQ

面对处理不好的事情,我们可以沮丧,也可以向前辈请教,也可以和兄弟/姐妹发牢骚,也可以寻求专业的帮助(上课,治疗师等)

如果有朋友和我们分享他们的烦恼,聆听往往是一个非常有效的方法

不去批评,不去妄下定论,只是静静的聆听

让他们去分享他们的故事,至少让他们说完一遍
*当然,如果他们不断地卡在过去,无法走出来,那我们可以鼓励他们去寻求正确的帮助。不要怪他们不听话,也不要累垮自己,一个人的同理心也是要充电的

当一个人有机会用口述的方式重新表达他们所面临的问题时,他们其实也是在重新梳理和正视他们的问题

也许在说完后,他们就自己发现了解决方案(这绝对不罕见)

也许有些人在说完后,这件事就不那么的困扰他们(尤其是男朋友,有时候女朋友的唠叨其实就是想要你的聆听,不用急着给一个解决方案)

最后的最后,stress的确很普遍,我们都经历过stress

人生不如意之事十之八九的下一句是:可与语人无二三。

意思是:在日常生活中,不如人意的事十中常有八九,而可以向他诉说的人十中却无二三

而如果我们肯多聆听,多鼓励别人去寻求帮助,那这个社会将会多一丝温柔

分享一个最近很喜欢的一句话:成熟是认识到世界的冷酷,仍然能对全世界温柔,而且有实力对世界温柔。

MY心理学,与你共勉之

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