当网红艺人真好,看Ta们多幸福。
真羡慕Ta那精彩又精致的生活。

在社交媒体上,
我们都会看见别人在分享生活,
而大多数是光鲜精彩的那一面。

不自觉中,
自己好像产生了自卑感,

觉得 “Ta的生活真好,
哪像我活得这么辛苦。”

又或者是,
“Ta真好看,如果我也可以就好了。”
“唉,如果我可以像Ta有才华多好。”

而这种自卑感,来自于比较心理。

美国心理学家 —— 家利昂 • 费斯廷格提出的
社会比较理论 (Social Comparison Theory),
指的是人透过与他人的比较来进行自我评价。

比较可以为我们带来成长,
也可以成为 “幸福的小偷”。

记得我也有过一段时间,
因为比较心理而觉得自己特别差劲。

总觉得自己才艺不如人、
外貌不如人、知识不多、
好像连性格也不是那么的
“人见人爱,车见车载”。

特别是刷手机看别人的帖子时,
(通常不是网红,而是身边的人)
就会不自觉地作比较,从而陷入自卑感。

后来领悟到,
比较心理似乎是正常的,
我们都会自然地和他人相对做比较,
但如何对应这心理就非常关键了。

也明白到“比较是幸福的小偷”这句话。
负面的比较心理会夺取你的幸福,
让你会忽视了自己生活中的美好。

当时候我在想,
也许就像我羡慕别人一样,
我身上也有让人羡慕的事情?
(应该是吧 哈哈)

简单来说,
每个人都有优点和缺点;
每个人都是特别的。
你,就是你。

与其让自在社交媒体看别人,
不如多看一看,认识一下自己。

回到社交媒体的话题。

在写这篇文章时查一查了谷歌,
「媒体」的字面意思:
「传递信息的工具」。

但随着时代的变化和科技的发展,
除了传递信息,媒体也是提供娱乐、
让人经营生意、学习、交流的平台。

社交媒体好像也变成了一个大秀场;
让人展现才华,也能展现自己的生活。
人人都努力在媒体上打造完美形象;
我们都会向往分享自己好的那一面。

而当我们看到别人光鲜的一面,
就会不经意地“完美化“一个人。

但其实我们在媒体上看到的,
只是Ta生活非常小的一部分。
对方也会面对不如意的事情,
也会有缺点和不完美,
就像我们每一个人都一样。

举一个例子,
我们总觉得网红只是拍拍照片、
拍拍影片就可以赚钱了,多好。
但那些作品背后都有Ta们的付出,
比如长时间的拍摄和剪辑,
有他们工作的心酸和压力。

再举一个例子,
在朋友圈po帖子和照片的恩爱情侣,
现实感情生活中也会有矛盾和争吵,
而各自也都会面对生活的不容易。

现代人的生活都离不开媒体,
但媒体只是一个虚拟的世界。
我们都不能透过媒体完全认识一个人,
所以也不需要以他人的生活作为衡量。

若发现社交媒体给你带来负面情绪,
其实可以选择减少或不看。
因为它也不是生活的全部。

不妨关注一下自己的屏幕时间 (screen time) 哦!
之前我也偶然发现自己的屏幕时间有点长,
就刻意地减少了刷手机和社交媒体的时间,
其实为生活带来的正面影响还不少呢!

手机和媒体都是附属品,
你的心理健康才是首要。

有句话说“别刷出了自卑,
甚至刷出了心理压力。”

脱离网络世界带来的影响,
好好享受现实生活中的美好。

感恩你读完了这篇文章。

我是 Kar Wei,MY心理学的实习生,
与你一起,从心出发。

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