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我知道,但是我做不到。

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“你这份心理治疗工作,
就聊聊天点个头,
怎样可以医到别人?”
这个问题对了一半,
因为我的心理治疗工作,
确实很像聊天。
我对个案的临床判断,
除了是心理测试成绩和行为观察,
绝大部分就是来自于,
“语言”这个工具。
借这篇文章,和你走进治疗房间里,
带你认识这份看似聊天,
却又不是聊天的工作。
(说起来有点拗口,哈哈)
你有没有想过,
为什么人知道长期抽烟喝酒是不好的,
长期熬夜也是会提高得到癌症的风险,
但是依然坚持做 #伤害自己健康的举动
你有没有想过,
为什么网上有这么多培养自律的方法,
但是很多人依然 #拖延不做事情
如果你有一个抽烟10多年的朋友,
希望你帮他戒烟,你会如何帮助他?
你会告诉他抽烟的坏处,
还是告诉他戒烟的好处?
和你分享一个例子,
我曾经有一个抽烟10多年的个案,
来心理治疗的目的就是为了戒烟,
而他的经验告诉了我,
他比我更熟悉抽烟的一切。
他让我记忆深刻类似的一句话是:
“最痛苦的是我知道,
但是我依然做不到。”
个案很多时候带来的问题,
不是问题的本身,
可能问题里面还有问题,
就像是一个洋葱一样,
需要一层一层地打开。
这打开的过程当中,
需要面对自己不足的勇气,
也会有一种害羞尴尬的感觉。
在这心理治疗的房间里,
每一个想法和情绪,
都值得被尊重。
允许自己感受自己的感受,
允许自己的想法流露出来,
是心理治疗中面对自己的开始。
回到戒烟的例子,
如果是透过“心理治疗”,
我不会和个案说好处或坏处,
而是和个案一起探索以下问题,
(你没有听错,竟然还要了解抽烟的好处?!)
因此让我们无法自拔。
而抽烟这个行为,背后有着什么目的?
是要舒缓压力,摆脱内心的孤独感,
还是要逃避那让人不安的现实生活?
个案是否在过去尝试改变中,
受到自己想法的阻碍,
头脑是否重复播着“我做不到的”。
只有不带批评的眼光,还有带着好奇心,
才能以一个客观的态度,
帮助个案看到更全面的了解。
房间里每一个问题,
都是带有目的和意义的,
问题要什么时候问,要如何问,
都是考验心理师本身的功夫。
透过探索,把个案的问题,
像一个拼图一样慢慢地放在一起,
我们才能一起找到问题里面的问题,
还有找到个案戒了烟后,
他渴望的生活是长什么样子的。
对我来说,心理治疗的最终目的,
不只是应对 #抽烟 这个问题,
个案要过一个怎样的生活?
“心理治疗”和“普通聊天”的差别,
就是在于看事情的维度,
并让个案学到了方法,
来面对和调整自己和问题之间的关系。
我的老师说过:
“心理治疗是一个学习/培养技能的过程。”
(Psychotherapy is a skill-building process.)
这个过程不是一个极速成长班,
就像是去gym 练习肌肉一样,
透过不断地累积学习,
让自己在人生当中成长和进步。
心理治疗后,
个案从房间走出来,
店里依然卖着烟,
身边的人依然抽着烟,
他口袋里的那包烟依然是那个样子。
当有一天,
他选择了把那包烟丢了,
不是因为心理治疗改变了外面的世界,
而是改变了他和问题之间的关系,
并让他透过行为做出了改变,
活出自己渴望的那个样子。
每一次,
当个案要结束心理治疗的时候,
我都会和个案说:
“恭喜你毕业了,
当你走出去这个房间的时候,
外面的世界也许依然充满着问题,
你的人生依然有着很多困扰;
但是不一样的是,
你在这里学到的方法和技能,
可以让你在面对人生困扰的时候,
可以更加自如和得心应手,
并继续热爱生活。”
今天的你是否有着用尽全力,
也摆脱不了的困扰和问题;
也许不是你不够努力,
你缺乏的只是一套科学的方法。
而这个方法可以在这个地方找到,
就是“心理治疗”。
我是Gary, MY心理学的临床心理师,
与你一起,从心出发
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在这里也通知大家因为政府行动管制令的展延,
我们暂时只能有接受#线上治疗的预约。
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我要爆料,七年前的我们。

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