如果时光倒流， 回到五年前， 你还认识五年前的自己吗？
五年前的自己， 和现在的你
最近看了一部在Netflix 上架的短片， “The Social Dilemma “， 很有意思，非常推荐大家看。
它揭发了社交媒体: Facebook, Google 等， 如何透过演算法和心理学对行为的掌握， 让我们对社交媒体产生“瘾”，到机不离手。
其实我在过去也写过类似的文章： “我们是否变成了手机里的那只老鼠” 文章传送门在这里：https://www.facebook.com/…/a.20143875…/3370911639620215/
“The Social Dilemma “里面有一句话， 特别有意思。
“It’s the gradual, slight, imperceptible change in your own behavior and perception….”
提到了社交媒体公司的Ai演算法， 是在我们不知情的情况下， 在我们 #行为 和 #认知 上带来逐渐和小点的改变， 而这些改变很多时候是察觉不到的。
慢慢地， 我们变成了机不离手， 忽略身边的人。
慢慢地， 我们被社交媒体演算法推荐的内容， 逐渐失去了独立和客观思考， 变得越来越极端。
这句话， 值得让我们深思。
我们的人生中， 唯一永远不改变， 是不停的改变。 （多么熟悉的歌词~）
我曾经有一位同学， 家里从小就灌输她得念医课， 而他本身是喜欢美术设计的。
但是经过家里的说教， 他一天一天地被洗脑， 到中学最后一年他一直告诉我们， 他喜欢念医科，想要当医生。 （他还是笑着说的）
还记得有一次， 一个淘气的朋友就很直接地指着他问： “说真真的，你问下你自己， 你真的喜欢当医生吗？”
当下的他， 彻底地崩溃了。
也许他自己都不知道， 他 “自己” 也被别人改变了。
我记得有个个案和我说过： “我以前很讨厌我的母亲， 但是我现在也开始越来越像她了。”
我也听过一些倡导孝顺的年轻人， 最后变成了大家眼中的不孝子， 在大众场合喝骂行动不方便的父母。
有句话说：长期无孝心， 也许不是因为我们本无孝心。
而是“长期”下来， 我们一天一天的成长， 我们的责任和负担一直增加， 我们的身份也会变多， 但一天就只有24个小时。
我们需要适应， 我们需要改变， 也会被改变。
如果比起4年前没有念硕士的我， 今天的我变得不太会照顾自己， 为了追求更多的进步， 我开始忘记了休息的时光， 甚至遗忘了休息什么都不做的感受。 （最近在学习让自己休息， 也是我目前最大的功课。）
说真的， 我也是对这样的自己感到懊恼。
原来我们会逐渐改变， 而危险的是在这个改变的过程中， 我们会容易察觉不到自己在经历着改变。
而我们终究是否会变成， 我们讨厌的那个人呢？
在那一天到来之前， 我们还可以做些什么呢？
你可以问问自己：
“如果现在播放一个关于你一天的短片， 你会看到一个怎样的自己， 你的感受是什么，想法是什么， 你在如何过着自己的人生？”
可以试下， 去幻想这个画面， 还有看这个画面的感受，
透过回答这个问题， 你会启动那个Observing self, 也就是 #观察自己的自己。
你会看到更多的自己， 再加以思索， 这个方向是否是你要的方向， 这样的改变是否是你要的改变呢？
另外，我们也可以成为彼此的镜子， 身为家人朋友的我们， 是最能察觉到旁人的一举一动， 而我们有这个“责任” 去提醒他们。
“你最近好像容易生气了很多？” “你最近看起来特别地疲劳？” “你这阵子好像和人吵了许多？”
也许一句话， 就足以影响一个人的一辈子。
这些提醒， 都可以让彼此走出框框， 可以看回自己。
我们最终是否会变成， 我们讨厌的那个人呢？
那个终点前， 在拥抱改变的同时， 但愿我们都能找回自己。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章， 欢迎你来心理咨询重新遇见自己!
我是Gary, MY心理学的临床心理师， 与你一起，从心出发。